93 lahkih poletnih večerov, ki jih bodo imeli vsi radi (vključno s številnimi, ki trajajo 30 minut ali manj)

Ko je vreme toplo, pripadate zunaj - ne v kuhinji. Na srečo teh 93 lahkih receptov za poletno večerjo ne potrebuje veliko časa ali truda, da se razbijejo. Pravzaprav bo veliko teh obrokov na mizi čez 30 minut ali manj. Hitro so začetniki prijazni za pripravo naprej in idealne za balmične 85-stopinjske noči, ko je sonce še vedno zunaj in vi res Ne želim stogati pri peči.

Veliko zvezdnih poletnih pridelkov bučke paradižnik breskve in koruza To se praktično spremeni v čudovite jedi. Govorim piščanca pečenja s paradižniki in rdečo čebulo Zoodles s poletno zelenjavo in a slani heirloom paradižnik tart . Seznam vključuje tudi lahke jedi, kot so sesekljana italijanska solata pica preproste sezonske testenine, kot so začinjena koruzna karbonara in even no-cook gems like rumeni paradižnikov gazpacho .

Če želite zažgati žar, sem zaokrožil možnosti, da bi vas navdihnil onkraj burgerjev in hrenovk poletni ponvi njoki s koruzo na žaru Grški limonin piščančji nabodali s tzatziki omako Če naštejem nekaj receptov za žar.

Za še več epskih idej preberite si za 93 lahkih poletnih obrokov, ki jih bodo požrli Alfresco.

1. Charcuterie Board Flat Bread

Časovna zaveza: 5 minutZakaj mi je všeč: Brez kuharja <10 ingredients <30 minut otrokom prijazenSluži: 6

'Oblikovanje popolnega ugriza iz Charcuterie Board Katherine Gillen . Želite malo slanega slanega kremno hrustljavega in sladkega v vsakem grižljaju. Vse, kar potrebujete, je, kupljeno v trgovini ali Naan za osnovo: sirno meso in sadje sta popolnoma odvisna od vas. Burrata in pršut sta brezhibna in za poletni zasuk lahko zamenjate jabolka za breskve ali robide.

2. Kozice z zvitki s prelivom v Novi Angliji

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: Naredite vnaprej prijazno začetnikom <30 minutSluži: 4

Jastog ? V tej ekonomiji? Mislim, da ne. Ti zvitki kozic lahko zadovoljijo vaše hrepenenje, ne da bi pihali celoten proračun za živil, trdi Gillen. Imajo vse elemente, ki jih iščete: maslena sveža zelišča in kremno, še lahka obleka v New England-Style, ki ima ravno pravšnjo količino majoneza . '

3. Srednji zahodni pivski vreli piv

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Začetniki prijazni visoki beljakovinski množiciSluži: 6

'Če ste sploh preživeli v Srednji zahod Veste, da je poletni žar vse o Bratwurstu nemške svinjske klobase, ki jo je najbolje uživati ​​z veliko gorčice in kisla zelje 'Piše Gillen. Še bolje so pivski pivski nedrčki, ki jih preplavijo v nekaj hladnih, preden udarijo v premog. Potrebuje več?

4. BLT Galette

Časovna zaveza: 3 ure in 30 minutZakaj mi je všeč: Posebna priložnost, ki je vredna množice <10 ingredientsSluži: 8

Ta slana pita, navdihnjena s sendvičem, bo zagotovo omamila vsakega od vaših gostov. Toplo priporočam, da nadaljujete z dodatno miljo in izdelate vključeno domačo skorjo, vendar tudi razumem, če bi se raje ležali ob bazenu

5. Breske na žaru in solata Halloumi z limoninim prelivom

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Posebna priložnost, vredna vegetarijanskega začetnika prijaznaSluži: 4

Zdaj to je tisto, čemur pravim solata za večerjo. Sladko dimljeno na žaru breskve so samo tekma za slano tangy Halloumi sir. Pinjoli in zeleni fižol ponujajo optimalno drobljenje za zagon. Najlažje boste uporabili v zaprtih prostorih na žaru za kuhanje sadja in sira, namesto da bi streljali na žar.

6. Pizza na žaru na žaru z artičoko rikoto in limono

Časovna zaveza: 40 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients beginner-friendly vegetarijanecSluži: 4

Pica Je ena mojih najljubših lahkih idej za poletno večerjo, saj na žaru kuha na žaru. In ta je še lažji kot ostali, ker se začne s kupljenim v trgovini. Za pridih toplote poskusite dokončati rezino z zdrobljenimi kosmiči rdeče paprike.

7. Grška piščančja in riževa ponev

Časovna zaveza: 40 minutZakaj mi je všeč: En pan visoki beljakovinski množicaSluži: 4 do 6

Aka lahek, a impresiven način za nahranitev množice. Ali lahko predlagam, da ga postrežete z alfresko na naslednji večerji s steklenico bele? (P.S.: Piščanca ohladite, ko ga začinite, da ga izsuši za ultra hudomušno zunanjost.)

8. Burgerji sladkega krompirja cvetače

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: Vegetarijanski visoki beljakovinami prijazenSluži: 4

Razbit avokado in začinjeni majona popeljejo te družine prijazne sammije po vrhu. Otroci sploh ne bodo opazili, kako zdravi sladki krompir Pattije-z nizko vsebnostjo ogljikovih hid z blago madejo cvetačenja-so.

9. Poletni ponvi njoki z koruzo na žaru in burrata

Časovna zaveza: 50 minutZakaj mi je všeč: en pan vegetarijanski množicaSluži: 6

To čudo z enim pasom se združi v samo 30 minutah, tako da je ta lahek recept za poletno večerjo glavni za improvizirano BBQ . Zaključite ponev z obilico raztrgane bazilike sveže mleti črni poper in zdrobljenimi kosmiči rdeče paprike.

10. Galette se je spomnila bučk

Časovna zaveza: 50 minutZakaj mi je všeč: Posebna priložnost, ki je vredna množice vegetarijanecSluži: 8

Okus je, kot da ste ga preživeli ure, toda srečo za vas, ki ste ga niste zahvalili Kupljena pita s trgovino . (Prav tako imam v dobri avtoriteti, da ta lahki poletni večerji deluje z zamrznjenim puff pecivom.) Uporabite mandolin, da rezate bučke na enakomerne rezine papirja.

11. Sladki in kisevi nabodali s svinjskim mesom z ananasom

Časovna zaveza: 1 ura in 20 minutZakaj mi je všeč: Posebna priložnost, ki je vredna množice high proteinSluži: 6

Popolnoma v redu je, da se v izven sezone nagnete na svoj žar nabodali Pridi polet. To je samo pošteno do svežega ananas . Če uporabljate lesene nabodala, jih vsaj 30 minut namočite v vodi, da ne bi goreli na žaru.

12. Piščanca pečenja s paradižniki in rdečo čebulo

Časovna zaveza: 1 ura in 20 minutZakaj mi je všeč: Ena posebna priložnost, ki je vredna visokega beljakovin prijaznegaSluži: 4

Kdo je poznal sočno poletje sadje tako čarobno seznanjeno s piščančmi stegni? To je vrhunski osrednji del vašega naslednjega dvorišča. Sub slive nektarine ali marelice za breskve, če se počutite tako naklonjene. (Ali ni sezona kamnitega sadja najboljša?)

13. Poblano in gobovi tacos s paradižnikom in kozjim sirom

Časovna zaveza: 55 minutZakaj mi je všeč: Vegetarijanskemu začetniku prijaznemu otrokomSluži: 4

Pot bolj zanimivo kot zemeljska govedina (in bolj hranljivo za zagon). Postrezite ročne snovi z mango salsa na žaru in talitilla chips at your first Taco Torek poletja. (Radi jih boste združili z domačim guacamole preveč.)

14. Pečena piščančja ponev kaprese

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: množica, visoka beljakovinska otrokom prijaznaSluži: 6

Če bi nas vsak poletni recept za večerjo odvisno od nas, bi bil tako enostaven. Piščanca je začinjena s kupovanim pestom in vsem, razen špagetov, kuha v eni sami ponvi. Oh in to je nedvomno izbirčen jeater.

15. Pečen sezamovski losos v pergamentu

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Pescatarian visoki beljakovinski začetniki prijazni doSluži: 4

Vsak recept, ki ne zahteva uporabe milijona lončkov in ponv, je moj recept, še posebej en v glavnem poletju bučke . Trgujte s pergamentom za folijo in losos na žaru popnite, če želite. Čiščenje po večerji bo postalo popolni vetrič.

16. 15-minutne testenine z enim loncem

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: <30 minut <10 ingredients vegetarijanec otrokom prijazenSluži: 4

Vrzite osem preprostih sestavin (večina jih je STOPTLE sponke ) v loncu in jih skuhajte do nežne popolnosti. Tako kot je postrežena večerja. Končni rezultat ni posebej omah, vendar zaradi tega okus lahka in osvežujoča VP vsebnosti in preizkuševalca receptov. Candace Davison

17. Čičerika in zelenjavna kokosova curry

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: veganska visoka beljakovina ena ponevSluži: 4

Za ustvarjanje te impresivne in zadovoljive večerje potrebujete le 30 minut, saj se recept nasloni na sponke s shrambami, kot je Frozen grah konzerviran čičerika in konzerviran kokosovo mleko . Rad postrežem s tem vegetarijanskim čudom z rižem Naan ali Basmati.

18. Masla pečene kumare tostade

Časovna zaveza: 1 ura in 15 minutZakaj mi je všeč: Vegetarijanska posebna priložnost, vredna množiceSluži: 6

Ali niste slišali? Pražen Kumare so ves bes. Medtem ko maslene sulice zavzemajo za sredino, so me imeli v Sriracha Mayo TBH. Krona vsako tostado z domača vložena čebula za nekaj dodane kislosti.

19. 15-minutni mezze krožnik z opečenim za'atar pita kruhom

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: <30 minut beginner-friendly Trgovina množiceSluži: 4

Končni Enostavna predjed za zabavo (ali najbolj zadovoljujoče Večerja za eno vseh časov). Edino 'kuhanje', ki ga boste morali opraviti, je, da pita nazdravi v vroči ponvi. Ostalo so vse sestavine, kupljene v trgovini, in preprosta montaža.

20. Palske testenine s poletno rikoto in baziliko

Časovna zaveza: 55 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients eno ponev vegetarijanecSluži: 4

Za ta lahek recept za poletno večerjo Squash in rigatoni cook in a single skillet because the weather is too nice to be cooped up doing dishes. Trade ricotta fali burrata ali pearl mozzarella fali a kaprese -Vinpiran trenutek vljudnost rumenega češnjevega paradižnika in sveže baziliko.

21. Limetin piščanec s koruzo in poblano solato

Časovna zaveza: 1 ura in 5 minutZakaj mi je všeč: Visoka beljakovina ena Pan začetnika prijaznaSluži: 4

Vložite ta dragulj, kako nahraniti štiri osebe za manj kot deset dolarjev. Ta preprost recept za poletno večerjo zahteva uporabo konzerviranih koruznih jedrc namesto svežih stormen, tako da ga lahko pripravite kadar koli v letnem času. (Če pa je vreme in trg kmetov odprt, veste, kaj storiti.)

22. Libelonske zrezke na žaru

Časovna zaveza: 35 minutZakaj mi je všeč: vegetarijanski gluten brez začetnikov prijazenSluži: 4

Lepo začinjen a la filet mignon. Paprika RAZPOLOŽLJIVA stranska solata je vrhunska folija za sladke lubenica . Shranite mešanico za začimbe, da drgnete piščančji losos ali praženo zelenjavo; Je Garlicky in rahlo začinjen, tako da se dobro združuje s skoraj vsem.

23. Konec poletne solate s kremnim korenčkom-kimchi preliv

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut vegetarijanec beginner-friendlySluži: 4

Razvijalec receptov Lapine Phoebe Omogoča vam dovoljenje, da vržete vse zelenjave, ki jih imate pri roki, naj bo špinačna paprika ali rdeča čebula. Samo ne prekrivajte kremastega sladkega in trgavega preliva. [To] je mogoče narediti nekaj dni vnaprej, zaradi česar je kot nalašč za zabavo s pisanim bifejem, doda Lapine.

24. Sesekljana italijanska solata pica

Časovna zaveza: 1 uraZakaj mi je všeč: Vegetarijanska množica, prijazna za začetnikeSluži: 6 do 8

Kupljeno v trgovini testo za pico naredi to pito vetrič. Zeleni v gorčični vinaigrette vržejo tik pred postavitvijo na bazo; To jim bo pomagalo, da ohranijo svojo hrustljavost, dokler ne bodo služili in preprečili, da bi vaša skorja postala močna. Ne bi te krivil, da ste ga prelili s hrustljavo pršut tudi.

25. Zdrobljena tajska solata z avokadom

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Vegetarijanec gre naprej posebna priložnostSluži: 4

To je morda najlepša solata, ki jo boste kdaj naredili (in vsekakor ena najbolj okusnih). Kredite se do dimljenega tofu Sesekljani arašidi sveže zelišča sezamovo ingver preliv in vse zelenjave. Kupite vnaprej narezane ali vnaprej zasušene izdelke, da prihranite čas.

26. Slani heirloom paradižnik tart

Časovna zaveza: 1 uraZakaj mi je všeč: <10 ingredients beginner-friendly special occasion-walithySluži: 6

Ah v trgovini, kupljeno nahvaljeno pecivo-vrhunska goljufija za lahke recepte izgledajo tako impresivno. V sezoni se bo paradižnik za desete lotil ostalih (in sicer estetike), skupaj z nekaj sponkami za shrambo in idealno svežimi zelišči.

27. Koruzni koruzni krok

Časovna zaveza: 6 ur in 10 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients počasen štedilnik recipeSluži: 6

Da, lahko (in bi morali) uporabiti svoje počasen štedilnik poleti. Konec koncev premaga, da se v že tako toplem večeru vklopi peči in segreva celotno hišo. Samo nanesite vse v krokpotu in se zasedate šest ur-kako je to za nizko dvig?

28. Poletna solata za kaprese

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: Brez kuharja vegetarijanec Trgovina množice otrokom prijazen <30 minutSluži: 6

Razvijalec receptov Maria Lichty Prinaša vam ta čarobni zaganjalnik brez kuhanja, ki vsebuje paradižnikove breskve kumare in balzamično glazuro. Naredite obrok iz solate tako, da ga prelijete s pršutom zrušeno slanino ali celo potegnjeno svinjino.

29. Zoodles s poletno zelenjavo

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients vegan beginner-friendlySluži: 4

To poletje je tržnica kmetov vaša ostrige. (Zdravo Peppers bučk paradižnik in koruza.) Priporočam, da začnete z zoodlemi, kupljenimi v trgovini, namesto da bi spirali svoje, če vas pritisnete za čas-vaši gostje ne bodo vedeli razlike in ko jih bodo okusili, bodo popolnoma navdušeni.

30. Pražene bobne s paradižnikom

Časovna zaveza: 1 uraZakaj mi je všeč: eno ponev <10 ingredients Trgovina množice high proteinSluži: 6

Rad mislim na to impresivno pečeno piščančjo jed kot poletno ekvivalent a enolončnica . Ali lahko verjamete, da ste samo šest sestavin stran od uživanja? Združite glavno z belim rižem zeleni solato pražen krompir ali francoščino krompirček .

31. Zrezek s šparglji in krompir

Časovna zaveza: 1 uraZakaj mi je všeč: Začetniki prijazni z visoko beljakovinami posebna priložnost, ki je vredna ena ponevSluži: 2

Samo * misliš * ne moreš kuhati morilca zrezek Doma, vendar je ta lahka ideja za poletno večerjo vedno brezhibna. Trik je Reverzno sejanje zrezka v pečici Tako se kuha in karamelizira na vseh straneh, ne da bi pretiraval. Ok kuhar.

32. Mini španska tortilja z bučkami

Časovna zaveza: 50 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients vegetarijanec high proteinSluži: 1

Tvoje iskanje zanimivega načina kuhanja bučk se konča tukaj. Naj bo ta enkratni pokal z oblečenim zelenjem za večerjo in naslednji dan prihranite polovico za zajtrk. To je samo vozovnica za večer v (ali na terasi).

33. Grški limonin piščančji nabodali s tzatziki omako

Časovna zaveza: 1 ura in 30 minutZakaj mi je všeč: Visoka beljakovinska množica, ki je vredna posebne priložnostiSluži: 6

Kremna omaka Tzatziki ni samo okusna, ampak je tudi enostavno pripraviti dan ali dva naprej po želji. Postrezite nabodala z olivami in narezano kumaro za potapljanje. Še bolje pa jih obložite s toasty pita in krompirčkom za obrok, ki ga je navdihnil Souvlaki.

34. Solata iz kamnitega sadja s kumarami z ricotta salata kurlane in zlatim balzamičnim miso vinaigrettom

Časovna zaveza: 10 minutZakaj mi je všeč: Brez kuharja vegetarijanec special occasion-walithy <30 minutSluži: 2 do 4

To so sanjske noči sredi poletja. Solate precej odpuščajo, zato lahko tukaj preklapljate sestavine ali razmerja, če želite razvijalec receptov Alanna Taylor-Tobin piše. „Sveža mocarela ali feta bi lahko stala za rikotto salato; Grozdje ali melona bi lahko zasedlo mesto kamnitega sadja ... AUGULA Mizuna in Endive Work prav tako kot Purslane. Karkoli se boste odločili, da ne morete iti narobe z bogastvom sezone.

35. Zrezki z zrezki z omako Chimichurri

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: množica, ki je vpleten v posebne priložnosti, ki so vredni posebnih beljakovinSluži: 6

Rezanje zrezka na čiste koščke, ki ga nagibajo in pražite na sočno popolnost, je tako enostavno kot 1-2-3, zato se ne potrudite, da vas ne bi ustrahovali. Moj nasvet? Meso kockamo čim bolj enakomerno, tako da se vsak kos v enakem času kuha do sočne popolnosti.

36. Hitra solata za kvinojo Guacamole

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Vegan pripravi za začetnikom prijaznimSluži: 4

Ta je hitro lahka zdrava in beljakovina, zahvaljujoč Črni fižol . Kvinojo naredite vnaprej (ali uporabite sinočnje ostanke), da se solata lahko zbere v bliskovitosti - in brez dodatnega kuhanja. (Davison priporoča, da se pred serviranjem za dodano verodostojnost postreže malo porušene fete.)

37. Kozica iz masla s česnom ponvi

Časovna zaveza: 25 minutZakaj mi je všeč: eno ponev Peskajski <10 ingredients <30 minutSluži: 4

PSST: Lahko zabavate celo množico z nič, razen pet sestavin v ponvi in ​​25 minut vašega časa. Izklopite toploto ravno takrat, ko kozice začnejo rožnati, da se ne prekuha.

38. Sladki krompir in črni fižol tacos z modrim sirom Crema

Časovna zaveza: 1 ura in 35 minutZakaj mi je všeč: Vegetarijanskemu začetniku prijaznemu otrokomSluži: 4

Brez mesa ne pomeni vedno majhnega. Bogata modri sir omaka in narezan avokado vzemite te škrobne sladke tacose na vrhu. Prav tako bi se dobro združili z limetinim sokom Salsa Verde in vloženo čebulo, če me vprašate.

39. Kozice zavrejo nabodala s koruzno klobaso in krompirjem

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: množica, ki je vpleten v posebne priložnosti, ki so vredni posebnih beljakovinSluži: 6

Razvijalec receptov Erin McDowell Tradicionalno vrelo kozice, tako da ni samo brez nereda, ampak tudi eleganten. The nabodali so zamašeni v zadimljenem kajunskem maslu, preden udarijo na žar. Svojo mizo za piknik položite s časopisom, ki jih vrže na vrh in pustite goste v mesto.

40. Piščančja in piščančja klobasa jambalaya

Časovna zaveza: 40 minutZakaj mi je všeč: Posebna priložnost, ki je vredna množice high proteinSluži: 6

Ta lažja prevzame piščančjo klobaso Southern Staple Stars namesto standardnega andouille in rjavega riža namesto tradicionalnega belega. Napolnjen je s kreolskimi okusi in celo malo toplote razvijalci receptov Eric in Shanna Jones pisati. Zgrabite nekaj preprostih sestavin in svete Trojice - preprosta mešanica čebulne paprike in zelene - in dobro ste. Ta glavna stranka je prosila, da bi uživala Alfresco na dvorišču.

41. Enostavna 5-neredinska koruzna juha

Časovna zaveza: 55 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients beginner-friendly otrokom prijazenSluži: 1

Hrustljavo sezamovo seme- rjavo maslo Topping dvigne juho desetkrat. Preskočite ali trdite za zrušeno slanino, če so otroki skeptični (če pa jim dajo možnost, bodo verjetno prijetno presenečeni ...).

42. Cheeseburger tater tot asserole

Časovna zaveza: 55 minutZakaj mi je všeč: Otrokom prijazen množica, ki je enaka beljakovinaSluži: 8

Celotna fama se bo zaljubila ob prvem grižljaju in sploh vam ne bo treba stati na žaru burger Pletenje vso noč. Takšna je lepota obroka. To boste želeli zabeležiti tudi za jesenske in zimske noči.

43. Moules-frites (parjene školjke in krompirček)

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: posebna priložnost, vredna ena Pan pescatarian High ProteinSluži: 2

Kuhana v omaki z belo vino, ki je bila ta impresiven obrok, je pripravljen v samo 30 minutah in zajamčen, da bo celotno zabavo. Vrzite katero koli školjke ki se ne odprejo v ponvi - niso varni za jesti.

44. Obilna kale solata s slanim prelivom Tahini

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: veganski mlečni brezplačni gluten brezplačnoSluži: 4

In mislili ste, da vas solata ne more napolniti. (Hrustljava čičerika za zmago.) Pripravite proizvodnjo čičerike in se oblačite do tri dni vnaprej, nato pa jih združite tik pred večerjo za strelo.

45. Solata avokada citrusov in kozic

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: Pescatarian pripravi za začetnikom prijaznim <30 minutSluži: 4

Citrusi Kozice Buttery Avocado Crunchy Rezani mandlji = obrok, ki se je vredno hvaliti s svojim trenerjem. Kozice so v nekaj minutah do popolnosti do popolnosti, zato se prepričajte, da jih pozorno spremljate, da ne bodo prekuhali in se postavili v gumo.

46. Bučk bazilike z crème fraîche in vloženo koruzo

Časovna zaveza: 1 uraZakaj mi je všeč: Vegetarijanska množica, ki je vredna posebne priložnostiSluži: 4 do 6

Crème fraîche zveni fajn, vendar živi tik ob svojem skromnem bratrancu kislo smetano na hodniku za mleko. Naredite dvojno serijo vložene koruze, ki jo boste postregli v solatah tacos buritos in riževe sklede. Nasvet: Okusno je vroče ali hladno.

47. Marinirani salumi sendvič

Časovna zaveza: 1 ura in 10 minutZakaj mi je všeč: Začetniki prijazni množici visokih beljakovinSluži: 1

Ustvarjalec receptov Aida Mollenkamp zna narediti večerjo, ki je vredna večerje. Zložen je visoko z vročim Coppa Finocchiona Fresh Mocarella Sir in Baby RAZPOLOŽLJIVA . Toda Pièce de Résistance IMO je domač pesto mandljeve-bazil.

48. Solata z žito cvetačo-levo s pesto in vloženo redkev

Časovna zaveza: 2 uriZakaj mi je všeč: Vegetarijanski gluten brezplačen posebna priložnost, vrednaSluži: 2

Oh mogočna cvetača. Ali kaj ne morete storiti? (Tudi jaz te ljubim podcenjene redkvice .) Če nimate procesorja hrane, naredite pesto bučnega semena v mešalniku za hitro pripravo in še hitrejše čiščenje.

49. Začinjeni tacos s kozicami z mango salso

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: Peskajski <30 minut otrokom prijazenSluži: 4

Iztegnite palme in a Piña colada : Ta lahka ideja za poletno večerjo je postrežena. Kozico (in mango, ko ste že pri njem, lahko na žaru pečete, namesto da bi jo prelili, če vreme dopušča.

50. 15-minutne testenine z lemonijo

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: <30 minut vegetarijanec beginner-friendlySluži: 4

Toliko bolj zanimivo kot Jarred Marinara in a pleasantly surprising BBQ appetizer if I do say so myself. Reserve a touch of testenine water to thicken the cheesy cream sauce just right; it's the key to its silky consistency.

51. Ingver-pineapple kozice mešamo

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut eno ponev PeskajskiSluži: 1

Tukaj hitra večerja z enim postrežbo, ki tekmuje z vašo najljubšo jedjo za odvzem. Če nimate svežega ingverja pri roki, bo malo zemeljskega ingverja delovalo v ščepcu. Uporabite ga samo zmerno, saj je njegov okus bolj koncentriran.

52. Pečen losos s krompirjem in romainom

Časovna zaveza: 40 minutZakaj mi je všeč: eno ponev high protein <10 ingredients sheet pan recipeSluži: 4

Obožujem * pripravljanje beljakovinskega škroba in zelenjave v enem padcu in tudi ti. (Še posebej, ker vam bo pustila samo eno umazano ponev za čiščenje.) Dodajte kapljico medu losos Za sladkost ali koper za herby brc.

53. Zoodle mešajte

Časovna zaveza: 25 minutZakaj mi je všeč: veganski mlečni brezplačni otrokom prijazen <30 minutSluži: 4

To jed, bogato z zelenjavo, naredite s piščančjim rižem ali kakršnimi koli dodatnimi pridelki, ki jih hrepenite (ali na katere ste pozabili v hladilniku ...). Še bolje prihraniti čas pripravljanja, tako da začnete z rezanci, kupljenimi v trgovini. Vaša bližnjica bo naša mala skrivnost.

54. Praženi bruseljski ohrovt kvinoja

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: eno ponev vegan <10 ingredientsSluži: 4

Enostavno zdravo in okusno? Mislim, da se sanje res uresničijo. Sem že omenil ta obrok, ki temelji na zrni, ki deluje prav tako dobro v hladnih mesecih, se združi na eni plošči? Ja, kasneje se mi lahko zahvališ.

55. Poletna solata Panzanella

Časovna zaveza: 25 minutZakaj mi je všeč: Brezplačna množica mleka <30 minutSluži: 6

Solata s kruhom> solata brez kruha. Ne @ me. Vzemite si izbor francoske fokacije ali kislega testa in za optimalne rezultate uporabite enodnevno hleb. Ta solata je še posebej okusna s poletnim razvijalcem paradižnikov Sylvia Fountain piše. „Vas prosimo, da dodate druge zelenjave. Mini mocarele kroglice so lepe tukaj in kaperji.

56. 5-minutni zelenjavni kokosovi ovitki

Časovna zaveza: 5 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients <30 minut veganski mlečni brezplačni gluten brezplačnoSluži: 5

Ti mali so mi popolnoma ukradli srce. Kokosove orehe brez zrn brez zrn, obloženih s hummusom in curry pasto in napolnjene s svežimi pridelki. Sem že omenil, da niso kuhar? Poimenujte ga poletni čudež.

57. Goljufija palska paella

Časovna zaveza: 1 uraZakaj mi je všeč: Posebna priložnost, ki je vredna množice Visoka beljakovina ena ponevSluži: 6

Glej najpomembnejši obrok za poletno večerjo. Ta praznik traja le eno uro od začetka do konca, saj so školjke omejene na školjke in školjke. Poleg tega kuha v veliki pečici ali v pečici oz Nizozemska pečica Namesto paella ponve - idealno z nizko poševno stranjo, da spodbudite celo kuhanje.

58. Piščančja stegna parmezan-ranch

Časovna zaveza: 50 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients Trgovina množice otrokom prijazen high proteinSluži: 6

Zabavno dejstvo: Ta piščančja stegna okus, kot da so ocvrta, čeprav so pražena. Skrivnost je, da olje in maslo vroče vroče, preden piščanca dodate v ponev. Tudi izbirčni jedci se bodo težko pritoževali nad sirastim hrustljavim pečenjem.

59. Svinjski loparji z limoninimi kaperji in Radicchio

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: Visoka beljakovina ena ponev <30 minutSluži: 4

Adijo dolgočasne piščančje prsi in brokoli . Ta svetla bridko število vas bo stresel takoj iz vaše večerje. Nadomestite zelene oljke kumarice ali zelene paprike za kaparji Če jih nimate v shrambi.

60. Blackberry breskev na žaru

Časovna zaveza: 10 minutZakaj mi je všeč: <30 minut <10 ingredients vegetarijanec high proteinSluži: 1

Sočno jagode dajte to Sir na žaru Povišan sezonski zasuk, kot tudi nepričakovana kombinacija kozje fontine in sirov Emmentalerja. Ne bom povedal, ali imate drugega (ali ga združite s hladnim gazpachom, saj je morda prevroče za standardno paradižnikovo juho).

61. Posoda za losos s farro črnim fižolom in prelivom tahinija

Časovna zaveza: 40 minutZakaj mi je všeč: visoki beljakovinski peskatarski začetniki prijazniSluži: 1

Znana tudi kot posoda za napajanje. (Naredil ga bom do vsega Omega-3s .) V primeru, da ste novi Farro To je zobno oreščko starodavno zrno, ki je napolnjeno z vlakninami. Seveda lahko nadomestite riževo kvinojo proso ali cvetače riž, če želite.

62. Beer Bratwursts z Dijon Coleslaw

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Začetniki, prijazni za množice, ki je vredna posebne priložnostiSluži: 8

Kuhano hrenovke ? Meh. Te tangy pivo -Namočeni nedrčki vam dajo izgovor, da se naberete na prelivi (kot slaw vloženi jalapeños in Dijon gorčica). P.S.: Domača slaba vključuje sok s kumarico za svetlost in kislost, zato se pripravite na pucker.

63. Piščanca in grah premešajte

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut otrokom prijazen Visoka beljakovina ena ponevSluži: 4

Sem omaka Kis in sriracha v ta lahki 20-minutni dragulj natakneta tono okusa. Vse, kar manjka, je nabrež belega riža in dodatnih sezamovih semen za drobljenje. (Alternativno bi lahko služili glavni na vrhu postelje rezanci .)

64. Koruza na žaru in bučke solata s sončno posušeno paradižnikovo vinaigreto

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Brezplačna veganska posebna priložnost, vrednaSluži: 4

To je koruza Za sezono, in nameravam proslaviti vsako priložnost, ki jo dobim. Koruzo kuhajte na prostem v lupinah na žaru ali jo ohranite LowKey, tako da zamenjate ponve na žaru v zaprtih prostorih. (V ščepec lahko uporabite celo konzervirana ali zamrznjena jedrca.) Solato dodajte s hrustljavo praženo čičeriko in spritzom apna.

65. Kumarjeva solata kvinoja

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut Trgovina množice vegetarijanecSluži: 4 do 6

Aromatično in hidriranje. Naredi zvezdno stran za bogato slano omrežje, kot je rebra ali potegnjena svinjina Dobro pa se bo dobro združil s kozarcem belega vina in koščkom hrustljavega kruha. To je tudi naravna tekma za piščanca na žaru ali losos z limonino poljubljeno, če me vprašate.

66. Tajske goveje sklede z riževimi rezanci

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Visoki beljakovinski začetniki prijazni začetnikom prijaznimSluži: 4

Pot Bolje kot vaša povprečna solata. (Na mesu in ogljikovih hidratih je težka in svetloba na zelenicah, kako mi je všeč.) Prav tako bi moral opozoriti, da riževi rezanci so naravno brez glutena precej zdravi in neustavljivo žveči. Bolj veš.

67. Artichoke Garden Flat kruh

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice <30 minut vegetarijanecSluži: 8

Ta čudovita jed je pripravljena v samo 15 minutah, zahvaljujoč uporabi kupljenih v trgovini za skorjo namesto za surovo testo, pa tudi Jarred artičoka srca namesto svežih. To je skoraj brez kuhalnega ustvarjalca pice Suzy Karadsheh opombe. Vse, kar sem storil, je bilo ogreti in sem uporabil prelive, ki ne potrebujejo kuhanja. Preoblikujte prelive glede na to, kakšne zelenjave imate pri roki.

68. Hrustljavi pečeni rib

Časovna zaveza: 1 ura in 15 minutZakaj mi je všeč: Visok beljakovinski peskatarski otroku prijazen posebna priložnostSluži: 4

Ti ročniki so v veliki meri poletni vzor od domače slabe do poljubljanja apna Tilapia . Ribe bi lahko ocvrli, namesto da bi jo pekli za dodaten hrustljav končni izdelek, vendar je pečenje vsekakor manj simpatična pot.

69. Kokosove ocvrte kozice z mango-breach jalapeño omako

Časovna zaveza: 25 minutZakaj mi je všeč: otrokom prijazen <30 minut PeskajskiSluži: 2 do 3

Nemogoče hrustljav panko-kokonovo peko je sama po sebi vreden, vendar je zame sladek in začinjen potop. (Spoiler: skrivna sestavina je v trgovini, kupljena tajska čili omaka.) Zahvaljujem se bom tri deset teh bazenov.

70. Jastog BLTs with Sweet in Smoky Mayo

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: posebna priložnost, vredna visoke beljakovineSluži: 1 do 2

Obožujem jastog zvitki. Kot veliko. Toda ti slani hrustljavi ročniki so na izvirniku izjemno drugačen riff, saj so v medeni gorčični papriki Mayo. Oh in sem omenil slanino? Za poletni rojstni dan ali večerjo so vredni razgibanja.

71. Pomladne sklede

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: Visoki beljakovinskim otrokom prijaznim začetnikomSluži: 4

Ta hibrid z rezanci je v bistvu kot dekonstruiran spomladanski zvitek, zato se vam ne bo treba spopasti z zapletenimi ovoji, da bi zadovoljili vaše hrepenenje. Namesto piščanca uporabite mleto svinjsko meso ali govedino, če želite.

72. Pesa gazpacho

Časovna zaveza: 1 ura in 5 minutZakaj mi je všeč: Brezplačno brez glutenaSluži: 4

Ne trkaj Hladna juha dokler ga ne preizkusite. Ta je naravno brez mleka, vendar je zaključek sklede z vrtincem jogurta ali kisle smetane lep dotik za dodano kremnost - in tang. (Koper je tudi ne pogajan, če me vprašate.)

73. Piščanca in zelenjava v foliji

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Visoki beljakovinskim začetnikom prijaznim otrokom prijaznimSluži: 4

Pakete samo popnite na žar in pustite, da se kuhajo do sočne popolnosti - ni potrebno čiščenja. Pustite prostor na rešetkah za koruzo. In ko je vse narejeno, kuhanje preprosto vrže folijo za neboleče čiščenje.

74. Kale Cezar testeninsko solato

Časovna zaveza: 35 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice <10 ingredients make aheadSluži: 6 do 10

Ohrovt bolj okusnejši, ko je seznanjen z testenine ... Ampak to ste že vedeli. Zaradi tega je ta priloga videti dovolj fajn, da nihče ne bo sumil, da ste uporabili v trgovini, kupljeno cezarjevo preliv. Vas prosimo, da bo ta lahka poletna večerja pred nami; testenine salad je okusno postreženo mraz.

75. Curry rezanci z brokolijem in vijolično zeljem

Časovna zaveza: 35 minutZakaj mi je všeč: En lonček prijazen do začetnikaSluži: 4

Špageti z marinara omako? Zehati . Stvari zmešajte s tem tajsko navdihnjenim alternativnim plavanjem v mešanici kokosovega mleka z rdečo curry pasto in sojino omako. Končni dotiki - kot so Scallions Cilantro in Sezamova semena - so tehnično neobvezna ... vendar jih ne bi preskočil.

76. Orecchiette Ragu

Časovna zaveza: 1 ura in 5 minutZakaj mi je všeč: en lonec <10 ingredients Visok beljakovinskim otrokom prijazenSluži: 4

Ta mojstrovina kuha v enem loncu in zahteva mesto v vaši tedenski rotaciji večerje. Zgodi se tudi, da je po zaslugi italijanske klobase poln beljakovin. Najpomembneje je, da je le osem preprostih sestavin (in nemogoče zamočiti).

77. Grški purani burgerji z omako tzatziki

Časovna zaveza: 1 ura in 10 minutZakaj mi je všeč: Visok beljakovinskim otrokom prijazenSluži: 4

Pozabite na žalostne suhe purane burgerje, ki ste jih imeli prej. Ta je svetlo aromatičen in brezhibno sočen. Ali lahko predlagam, da vsakemu burgerju dodate velikodušno škropljenje feta sira za otipljivo kremasto okras?

78. Tajska piščančja solata na žaru

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut high protein beginner-friendlySluži: 4

OPOZORILO: Vaši gostje morda mislijo, da ste naročili teh 20-minutnih mutk iz bližnje restavracije. Zamenjajte piščanca za vse hitro kuhane beljakovine, ki bi jih radi celo tofu, če ste vegetarijanec. In če nimate limonske trave, na svoje mesto dodajte nekaj sveže limonine lupine, da posnemajo okus.

79. 15-minutna mešanica kumare-avokado

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: vegetarijanec <30 minut special occasion-walithySluži: 4

Ne morem se odločiti, kje začeti kremno osvežujočo juho ali bagueto, zaprto v Azijo. Če nimate močnega mešalnika pulta, razmislite o vlaganju v potopni mešalnik Za izdelavo juh oreškov maslene omake in še več.

80. Na žaru Sriracha kozice nabodala s solato okala

Časovna zaveza: 50 minutZakaj mi je všeč: Visoka beljakovinska peskatarska posebna priložnost, vrednaSluži: 4

Med breskvami in ovratniki je ta jed za kozice smešno sezonska. Edini način, kako bi jed lahko dobila več poletja, je z ledenim hladnim kozarcem limonada . (Ali pivo. Ali belo vino. Izbira prodajalca.)

81. Italijanska solata tuna Orzo

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice Pescatarian visoki beljakovinski začetniki prijazni doSluži: 4

Majonezni sovražniki se veselijo. Ta lahki recept za poletno večerjo zahteva tangy preliv z limonino-dijon, namesto tega pa nežne testenine Orzo presegajo sir in sun-dried paradižnik. The results are satiating without being heavy in equal parts refreshing in tangy.

82. Takojšnja lončna rebra

Časovna zaveza: 50 minutZakaj mi je všeč: Recept za takojšen lonec z visokimi beljakovinami, ki so vredni posebne priložnostiSluži: 4

Nikoli več si nestrpen, da bi si umazal roke kot takrat, ko se soočam s stojalom za zadimljeno rjava rebra, poljubljena s sladkorjem. Postrezite jih s koruzo s pečenim fižolom na storžu in koruznem kruhu. (Ali mac in sir Če se počutite še dodatno popustljivo.)

83. Česna moja kozica (kozice v česnovi omaki)

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice Peskajski <30 minut <10 ingredientsSluži: 5

15-minutni obrok še nikoli ni bil videti tako dobro ali je bil tako preprost narediti. Govorim o šestih sestavinah (to je vključno sol in poper) večina jih verjetno imate pri roki. Začnite s topljenjem masla in ga infunite s črnim poprom limonino lupinico in česnom ustvarjalcem recepta Esteban Castillo piše. Ko pustite, da malce zacveti, dodate kozico z lupino, da se prepričate, da se omaka oprime vsake posamezne vrzeli.

84. Piščančji žar na žaru

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice high protein <10 ingredientsSluži: 6

To je sezona za vse vozovnice na žaru in ta lahka ideja za poletno večerjo je vredno izstreliti žar. Jejte piščančjo navad, postrezite jo z zeleno stransko solato ali debone in jo nanesite na koščke, da naredite kup omaknih sendvičev.

85. Koruzni fritter caprese z breskvami in paradižnikom

Časovna zaveza: 1 uraZakaj mi je všeč: vegetarijanec Trgovina množice otrokom prijazenSluži: 6

Ti fritterji so v bistvu palačinke s koruznim in palačinkam, ki se tepijo s stopljenim sirom. Tudi vaš najbolj izbirčni jedec bo užival v njih, obljubim. Če to ni dovolj, da bi otroke prepričali, morda bo sveža mocarela na vrhu.

86. Začinjena koruzna karbonara

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice beginner-friendly high proteinSluži: 6

Koruza + slanina Samo kanček Parm = ena popolnoma nepremagljiva večerja v tednu. Preskočite zdrobljene kosmiče rdeče paprike, če imate za mizo in pomlad za Guanciale ali panceto namesto slanine.

87. Piri piri piščanec

Časovna zaveza: 4 ure in 55 minutZakaj mi je všeč: visoka posebna priložnost, vredna posebnih beljakovinSluži: 4

S tem SpatchCocked Lepota na žaru se bo vaše dvorišče spremenilo v portugalsko umik. (Za neovirano lovsko zapiranje piščanca pomeni, da ga metuje tako, da odstranite hrbtenico, ki skrajša čas kuhanja in izpostavi več kože za hrustljavo.)

88. Hladne limonine zoodles

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut <10 ingredients vegan Brez kuharjaSluži: 4

Testeninska jed, ki ni kuhana? Prijavite se. Samo zmešajte preliv skupaj, vrzite ga z Zoodles et voilà - hostesa si z najnavžjo. To poletno večerjo deluje kot priloga za vse, od na žaru do pečenega piščanca.

89. Sendviči s piščančjo solato v piščanci

Časovna zaveza: 1 ura in 30 minutZakaj mi je všeč: visoka posebna priložnost, vredna posebnih beljakovin beginner-friendlySluži: 4

Dokaz, da piščančja solata ni treba biti dolgočasna ... ali polna grozdja in orehov. Poskusite to različico s peresnim majonezo Hitro nabrana čebula in RAZPOLOŽLJIVA instead. Make the mayo chicken in pickles in advance fali quick dinnertime assembly too.

90. Rumeni paradižnikov gazpacho

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: Veganska posebna priložnost, vredna mleka, brezplačnoSluži: 4 do 6

Ali kot ga rad imenujem tekoče zlato. Od tega Hladna juha Poziva k najbolj rumenemu paradižniku in najlepše breskve, ki jih najdete v bistvu poletje v skledi. Beseda modrim: vse lahko pripravite noč prej, nato pa sestavine zmešate in vse skupaj sestavite v manj kot deset minutah tik pred serviranjem.

91. Poletna piščančja solata Chipotle s cilantro vinaigrette

Časovna zaveza: 1 ura in 10 minutZakaj mi je všeč: množica, visoka beljakovinska otrokom prijaznaSluži: 4 do 6

Vam usta že zalivajo? Prinesi to jagoda -Tovši favorit vsakemu potluku, na katerega ste kdaj povabljeni -zagotovo je navdušil gostitelja in njihovi gostje. Pripravite solato naprej in kuhajte piščanca svežega ali pa tudi piščanca naredite naprej in postrezite vso stvar hladno.

92. Bučk tajsko

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: Nizka ogljikova hidrata <30 minut beginner-friendlySluži: 2

Deset minut in končali ste. (In imaš Gaby Dalkin zahvaliti.) Nadomestno rumeno Poletna buča ali daikon if you prefer those to bučke. In the winter you can easily use sladki krompir rezanci in their place.

93. Poletne žareče sklede

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: brez beljakovin brez glutenaSluži: 4

Ustvarjalec receptov Jess Larson Jasno deli mojo ljubezen do srčnih sklede. Ta vključuje piščančjo kvinojo na žaru in sladko in začinjeno curry vinaigrette, ki jo boste želeli narisati na * vse. * Tam ste bili opozorjeni.