Kaj je refleksološka lestvica in kako jo uporabim za olajšanje bolečine? Tukaj pravita dva strokovnjaka

Pravkar ste preživeli eno uro preveč, da so nosili tiste elegantne - a grozno neprijetno - visoke pete In zdaj bi lahko utrujena stopala resno podrgnila. Pomislite na to spodnji del hrbta Tudi nekakšna bolečina. Rešitev? Zdrsnite v nekatere udobne superge in poiščite svojo pot do refleksologa. Ta alternativna terapija uporablja refleksološko karto - diagram tlačnih točk v stopalu - za lajšanje bolečin v stopalih in lajšanje napetosti tudi na splošno . Tukaj je vse, kar morate vedeti.

Spoznajte strokovnjake

• Ambujam Lakshmi Keys je praktik za zdravljenje telesa/um in učitelj ter certificiran refleksologija in masažni terapevt. Ima več kot 27 let izkušenj, ki pomagajo strankam notranje in zunanje preobrazbe.
• Tsao -lin E. Moy je licencirani akupunkturist in masažni terapevt. Z več kot 21 leti izkušenj kot strokovnjakinja za alternativno in kitajsko medicino je ustanoviteljica Integrativna zdravilna umetnost ki uporablja akupunkturo kitajske medicine zeliščna zdravila in energijsko celjenje za zdravljenje bolnikov.

Kaj je refleksologija?

Refleksologija je oblika masaže s koreninami, ki se vračajo v starodavno kitajsko medicino. Uporabljena tehnika se opira na zemljevid stopal ki identificira tlačne točke, ki naj bi ustrezale določenim organom in mišicam v telesu in jih je mogoče celo uporabiti za spodbujanje endokrinega in živčnega sistema. Z drugimi besedami Refleksologija je v bistvu drgnjenje stopala s ciljnimi cilji, ki so nanjo . Na primer, refleksolog se lahko osredotoči na vaše pete, če trpite za medenico oz išiasna bolečina in vrhovi štirih majhnih prstov za Sinusne težave . Alas Science ne podpira prav trditev v zvezi s temi tlačnimi točkami in njihovim odnosom do drugih delov telesa (zato še ne odlepi svojega Mucinexa). Še vedno se refleksologija ponaša z drugimi ugodnostmi, zato bo morda zelo vredno vašega časa - več o tem spodaj.

Kaj je shema refleksologije stopala?

Kot je bilo že omenjeno, grafikon refleksologije stopala preslika različne tlačne točke na stopalo, ki naj bi bile energijsko povezane z drugimi območji v telesu. Medtem ko obstaja nekaj majhnih različic, ko gre za te grafikone, je spodnja slika ena široko sprejeta zemljevid, ki prikazuje različne cone stopala in katere dele telesa, ki jih predstavljajo.

Območja refleksologije stopala

Na Toronto refleksologija Stopalo se lahko razdeli na pet območij ali območja, od katerih vsaka predstavlja organ ali nabor organov, ki so z njim povezani.

• Prvo območje vključuje vse prste kosti in sklepe: to območje predstavlja organe okoli glave in vratu.
• Drugo območje je na meji med prstom in kroglico stopala: to ustreza hrbtenici.
• Tretje območje je kroglica stopala: to območje predstavlja prsni koš.
• Četrto območje in največje območje in je rahlo obarvano območje stopala in je v širini najtanjše: to območje ustreza ledvicam na ramenih trebušne slinavke in mehurja.
• Peto območje je dno stopal: ustreza dodatku dimeljske bezgavke in analni sfinkter.

Ali refleksologija res deluje?

Če je rezultat, na katerega se upate, olajšanje stresa in občutek splošnega dobrega počutja, potem je preprost odgovor, da refleksologija resnično lahko deluje. Pravzaprav to Sistematični pregled 2019

To je omenjena refleksologija na koncu le oblika masaže in se ne bi smeli zanašati na zdravljenje resnih zdravstvenih težav. Ponovno ni veliko znanstvenih dokazov, ki bi podprli idejo, da bo masiranje določene tlačne točke v stopalu vplivalo na drug del telesa. Še veliko študij Ali kažejo, da je refleksologija lahko koristna za dobro počutje na splošno s povečanjem sprostitve in znižanjem stresa (podobno kot druge oblike masaže).

Kakšne so prednosti refleksologije stopala?

Zmanjšanje stresa in sprostitev. To so glavni cilji in nagrade refleksologije. Olajšanje zaradi kronične bolečine in utrujenosti. Tako anekdotični dokazi kot tudi znanstveni raziskave nakazuje, da lahko refleksologija olajša utrujenost nespečnosti in kronične bolečine - in sicer zato, ker ta stanja pogosto povzročajo ali poslabšajo psihološki simptomi (pomislite: tesnoba). Boljši spanec. Keyes je ugotovil, da se veliko strank konča bolje spanje in se počutite bolje po eni seji ali celo po samo DIY refleksologiji, navdihnjeni z masažo stopal (nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako tovrstno drgnjenje izvajati na lastnih nogah).

Kakšna so tveganja, povezana z refleksologijo stopala?

Dobra novica: Obstaja dragocena nekaj tveganj, povezanih z refleksologijo, zato se široko sprejme kot dopolnilna terapija za posameznike, ki trpijo zaradi kakršnih koli ali vseh zgoraj omenjenih bolezni (tj. Psihološki stres proti bolečinski utrujenosti in slabemu spanju). Vendar je tako kot pri vseh vrstah masaže pomembno, da ima oseba ustrezno usposabljanje in upošteva posameznikov osebni zdravstveni profil in potrebe. Na Tsao-lin Moy Zmanjšani senzorični senzorični v [stopalih] ali poškodbah živcev so pomembni dejavniki, saj lahko nekateri pogoji povzročijo več vnetja, kot je RSD. Opozarja tudi, da bi morale ženske v prvem trimesečju nosečnosti zagotoviti, da ima praktik izkušnje z nosečnicami, kar je samo trden nasvet po vsej plošči; Ni dokazov, ki kažejo na refleksologijo, ki predstavlja tveganje za nosečnost.

Kaj pomeni, ko boli točka refleksologije?

Torej se vaše tootije postavljajo in počuti se nekoliko boleče ... no, tega ne bi smeli preveč brati. Spet ni znanosti, ki bi podprla predstavo, da občutljivo mesto na vaši nogi ustreza zdravstvenemu vprašanju v drugem delu telesa. Dejansko Keyes pravi, da refleksologije ne bi smelo biti boleče za delo, zato je nelagodje lahko zgolj pokazatelj, da gre refleksolog nekoliko preveč agresivno za vaš okus.

To je reklo, da je vedno dobro biti pozoren na razpisne točke v nogah in jim dati malo dodatne ljubezni pravi Keyes, ki navaja kombinacijo blokad zaradi toksinov in slabega obtoka ali pretoka energije CI kot vire za takšno bolečino. Moy dodaja, da je bolečina zelo pogosta v stopalih: mišice in vezivno tkivo med metatarzali in prsti postanejo trdi in imajo manj prožnosti ali gibljivosti sklepov, tako da se lahko, ko se mobilizira, počuti boleče. Masažni terapevti se strinjajo, da naj bi refleksologija ublažila takšno bolečino, čeprav je ne zaostrijo. Tako lahko to samo razlagate po splošni masažni modrosti: če odkrijete vozel ali vneto mesto, ga nežno drgnete - vendar na ključe uporabite le dovolj pritiska, da se sprosti in cirkulacijo, hkrati pa se izognete visoki stopnji nelagodja, saj bo to na koncu naredilo telo še več.

Ali lahko delate refleksologijo na sebi?

Oba strokovnjaka se strinjata, da lahko resnično izvajate refleksologijo na sebi. Keyes priporoča, da si refleksološko nogo drgnite vsak večer pred spanjem za boljši spanec, skupaj z drugimi prednostimi, ki gredo z roko v roki z malo ljubezni. Moy omenja, da je učenje refleksologije lahko odlična dejavnost za pare, da skupaj raziskujejo [za] podpiranje njihovega intimnega odnosa. (V primeru, da ste ga zgrešili, je mogoče predigra.)

Če vas zanima, da poskusite, predlagate, da začnete s prsti, ki so domnevno (tj. Po refleksološki shemi), povezani z glavo in vratom; Navsezadnje odvzame vse naše težave, ki se začnejo z našo glavo, kajne? Ne glede na to, kje začnete, čeprav boste ugotovili, da je refleksologija zdravilna umetnost, ki jo je mogoče enostavno prilagoditi svojim osebnim željam - in ne pozabite, da je glavni cilj, da se masaža počuti dobro.