Oddih v zvezi: strokovna vpogled, nasveti

Ljubezen je lahka ... rekel je nikogar. Pravzaprav je tipičen odnos napolnjen s trenutki nejenega prepiranja finančni stres periodična ljubosumje in naravnost dolgčas. (Kdaj slišite svojega moža, ki je drona, kar je približno tisti čas leta 2005, ko je ujel ogromno postrv?)

Za najuspešnejše pare je prisila vojaka, ko ugrizne kroglo in jo iztegne na bolje ali slabše. Ali Obstaja boj ali odziv na polet: če ne deluje razcepljeno . Toda ali obstaja sredina? Ali je lahko oddih v zvezi dejansko tisto, kar jo reši?

Če je vaš odnos dosegel križišče in niste prepričani, ali bi se morali ločiti ali nadaljevati z odmorom (v ikoničnem jeziku Rossa Gellarja) je vredno razmisliti. Prijavil sem se pri strokovnjaku za odnose z Jenna Birch in avtorjem Ljubezenska vrzel: radikalen načrt za zmago v življenju in lovejenna bi breza je nekdanji avtorist novinar in trener odnosov in kolumnist, ki zdaj dela v podjetju tveganega kapitala s sedežem v Silicijevi dolini. Njeno pisanje se je pojavilo v Psihologija danes Ona Modo and other publications and she's the author of Ljubezenska vrzel: radikalen načrt za zmago v življenju in ljubezni

Za razliko od a Razpad Odmor je dogovorjeno obdobje, ki ga par odvzame od odnosa, da bi ponovno ocenili svoje vrednote tako skupaj kot narazen in se odločili, ali želijo biti skupaj ali ne.

Pravi, da breze ne bi smeli biti nedoločeni. Če se odločite za prelom, nastavite datum, ko se boste vrnili skupaj za prijavo. Kamor koli med dva in štiri tedne brez stika ali zelo minimalnega stika, je dobro mesto za začetek, vendar bi lahko bilo daljše.

In medtem ko se nekateri lahko odločijo za raziskovanje priložnostnih zmenkov, medtem ko so na odmoru (kdaj slišali za Rumspring ?) Birch trdi, da je najboljše, kar lahko storite, osredotočiti se na sebe. V tem času mi pravi, da se ne družite z drugimi. Morali bi se ukvarjati s svojimi izzivi, ki cerite vse osebne rane in ocenite mesto partnerja v vašem življenju, kaj oni Potreba od vas In če resnično želite biti v tem obdobju odnosa.

Zakaj si ljudje oddahnejo v zvezi?

Na brezo a uspešen odnos Break vam omogoča, da naredite nekaj stvari. Najprej in predvsem se lahko osredotočite na težavo, ne da bi občutili stalno breme razočaranega partnerja. (Nekateri zlahka preobremenjeni ljudje se počutijo pohabljene, da bi obvladali svoje življenjske stvari, ko menijo, da nenehno izpuščajo osebo, ki jo imajo radi.) Drugič, ugotovili boste, koliko resnično pogrešate svojega pomembnega drugega. Če so že tedni in jih sploh ne pogrešate ali ste bolj produktivni in srečnejši brez njih razbijanje . Če vas odsotnost partnerja nenadoma prisili, da vidite vse načine, kako izboljšajo vaše življenje, se lahko vrnete v odnos s prenovljeno zaveza komunicirati Pokažite svojemu partnerju ljubezen in si prizadevajte za uravnoteženje partnerstva z vsemi drugimi obveznostmi. V bistvu vam pomaga pridobiti perspektivo.

Je oddih v zvezi zdravo?

Vsekakor je lahko, čeprav je nekaj slabosti, da si oddahnete (več o tem spodaj). Kot je Birch omenil zgoraj uspešen odmor, lahko daje pogled na vaš odnos in vam lahko pomaga spoznati, koliko se cenite. To spoznanje lahko, ko breze opozarjajo, vodijo do osvežene zavezanosti drug drugemu.

Se lahko pari oddahnejo in se vrnejo skupaj?

Vem, kaj se verjetno sprašujete: če se moj partner in jaz odpravimo, se bomo verjetno vrnili skupaj? Da in ne, recimo številke. Na eni strani a Študija 2012 na Kansas State University sklenil, da se je 37 odstotkov sobivalnih (a neporočenih) parov razšlo in se vrnilo skupaj. (Število se zniža na 23 odstotkov, ko pogledate poročene pare.), To pomeni, da obstaja upanje za scenarij odmora in prerazporeditve. Po drugi strani pa je ista študija ugotovila, da imajo ljudje, ki se razbijejo in zberejo skupaj, manj verjetno poročali o sreči na cesti kot tisti, ki se za začetek še nikoli niso razšli.

Kdaj bi se morali oddahljati v zvezi?

Medtem ko pri zadevi ni nobenega pristopa, ki ustreza vsem, obstajajo primeri, ko bo oddih v zvezi bolj verjetno pomagal pri vaši morebitni spravi. Morate razmisliti o odmoru, ko ste izgubili perspektivo odnosa ali kaj drugega preprečuje, da bi vam ali vaš partner dali odnos čas in pozornost, ki si ga zasluži, razloži Birch.

Dodaja, da je težko, ker partnerji pričakujejo, da bodo prednostni. Toda v vsakem dnevu ali vsaki sezoni svojega življenja ni vedno mogoče dati prednost vašemu pomembnemu drugemu. Ni, da ni ljubezni, ampak tam je pomanjkanje pozornosti in skrbi. Včasih morate spremeniti svojo perspektivo, da boste bolje videli, kaj imate.

3 Znaki boste morda potrebovali odmor v zvezi

1. Nekaj ​​zunanjega, kot je velika poteza ali a sprememba delovnega mesta je pritiskal na količino energije, ki jo lahko daste drug drugemu.
2. Skupaj ste že od nekdaj, še posebej, če ste se prvič začeli zmenjati v zelo mladih letih in imate postalo preveč udobno . Poznam en par, ki se je zbral med prvo leto srednje šole in od takrat še nikoli ni bil narazen. Sredi dvajsetih so se odločili, da si oddahnejo. Ne gre za to, da nista bila dobra skupaj. Preprosto neizogibno je bilo, da je eden ali oba postala radovedna, kaj je še tam zunaj in če je njuno razmerje primerno za življenje odraslih. (In dobra novica: Po odmoru sta se vrnila skupaj, da sta se poročila in zdaj dobila čudovito hčer.)
3. Eden ali oba doživljata ekstremni stres, ki ni povezan z odnosom. Pomislite: huda bolezen ali družinski konflikt. Govoril sem z eno žensko, ki je po diagnozi raka dojke prosila za oddih s svojim fantom, ker preprosto ni imela glavnega prostora, da bi upravljala tako z zdravljenjem kot romantično življenje.

3 Prednosti, da se odmori v zvezi

1. Težavo lahko rešite, ne da bi začutili breme razočaranega partnerja. Time Apart lahko omogoča obdelavo stvari brez pritiska partnerjevih pričakovanj.
2. Ugotovili boste, koliko resnično pogrešate svoje pomembne druge. (Na drugi strani, če so bili tedni in jih sploh ne pogrešate, je morda čas, da se razbijete.)
3. Premor vam lahko daje perspektivo in vam omogoči, da vidite vse načine, kako vaš partner izboljšuje življenje.

3 slabosti, da se odmori v zvezi

1. Morda se počutite res osamljeno. Še posebej, če ste že nekaj časa skupaj in ste navajeni na sobivanje/skupno rabo vseh vidikov vašega življenja z nekom, se lahko odmori izjemno izolirajo. (Tu lahko pomagajo družinski in strokovnjaki za duševno zdravje prijateljev.)
2. Po odmoru se morda ne boste počutili enako. Stvari se lahko zapletejo, če se čez čas narazen eden od vas obupa, da bi se vrnil skupaj, medtem ko se je drugi odločil njihovo srce ni v njem In odnos zanje ni pravi.
3. Če bi ena oseba zaprosila za oddih, druga pa se je neradi strinjala, da bi se slednji morda zameril, da je bil sploh predlagan oddih. Če en partner misli, da je vse hudomušno Dory, drugi pa misli, da potrebujete prostor nerodni in škodljivi občutki.

Kako dolgo bi moral biti odmor v zvezi?

Kratek odgovor je, da ni pravega časa za odmor v zvezi; Odvisno je od tone različnih dejavnikov, edinstvenih za vašo situacijo. Nekateri pari bodo pridobili jasnost, ki jo čakajo čez teden ali dva, drugi pa lahko trajajo več mesecev, da ugotovijo, kako želijo nadaljevati. Najpomembneje je, da vi in ​​vaš partner jasno sporočite tisto, za kar upate, da se boste umaknili iz odmora, in skupaj ugotovite, koliko časa je za vas najbolje.

Kako se pogovoriti s partnerjem o oddaji v zvezi

Še posebej, če niste na povsem isti strani, je to lahko močan pogovor. Najprej izberite čas za pogovor s partnerjem. Zdaj izberite lokacijo (nevtralna kavarna je vedno dobra) in pridite s svojimi mislimi ali vpisi v revije, pripravljeni za razpravo. Če vas je oddih naredil, mislite, da se želite dobro razbiti, biti trden, a sočutni; Z ohranjanjem lažnega upanja ni nobene prijaznosti.

Če pa se želite vrniti skupaj, pokažite, kaj ste se naučili in kako ste se zavezali razmerje močnejše . Na brezo, ko končate oddih, obvestite svojo osebo, koliko ste jih zamudili, kaj počnejo za vas, kar resnično doda vrednost vašemu življenju in majhne stvari, za katere veste, da jih ne morete ponoviti. Biti ranljivi in ​​brezplačni. Povejte jim vse načine, kako jih imate radi in kako jih želite v prihodnosti bolj ljubiti. Ne pričakujte ničesar v zameno-vedno obstaja možnost, da se ne bodo počutili enako-vendar se spomnite, da samorazkritje pogosto spodbuja bližino in intimnost. Z drugimi besedami, iskrenost je ključna in zdrav oddih naj vas pusti nekaj žalosti, ne glede na to, kje se odpravite.

Bi morali ostati skupaj po odmoru v zvezi?

Samo zapomnite si: oddih je o tem, da vsak od vas raziskuje, kaj potrebujete. Če se lotevate zgoraj navedenega in se oba vrneta na koncu, ko je zgrešila drugo in videli pot do sprave, potem je to znak, da bi morali še naprej poskušati delovati. In če tudi vi ni dobro, je to informativno. Pravi Birch razjasnitev in pomlajevanje izkušnje. Ko se vrnete skupaj, bi moralo biti z namenom oblikovanja močnejše zaveze, če si oba želite iste stvari. Ampak biti pripravljen izpustiti Če vaš partner ne more dati, kar želite, ali če se ne vrne z več naložbe, kot ko so odšli. Po odmoru bi se morali počutiti, kot da ste zelo čustveno in pragmatično dosegli veliko.

9 nasvetov za uspešen odmor v zvezi

1. Vedite, zakaj si oddahnete v zvezi

Kaj upate doseči, ko boste končali? Ali želite več zaveze od svojega S.O.? Boljša komunikacija? Priložnost, da poskusite živeti sami? Obdobje za reševanje družinske krize? Pomembno je artikulirati tisto, za kar upate, da se boste odpravili iz odmora, da bo vaš partner lahko premišljeval o vprašanjih, na katera je treba odgovoriti - in upajmo, da vam bo zagotovil nekaj njegovih.

2. Vzpostavite osnovna pravila za prekinitev odnosa

Preden se začasno lotite ločenih načinov, je pomembno, da si omislite smernice za oddih. Ali ne boste šli nobenega stika ali boste še vedno komunicirali? Ali lahko z novimi ljudmi raziskujete datume (ali celo samo priklopite)? Nastavitev osnovnih pravil zagotavlja, da ste na isti strani in upajmo, da jo ne bo, tako da nobeden od vas nenamerno še bolj škodi drugemu, ker niste bili jasni, kaj vam točno pomeni prelom.

3. Nastavite datum in čas, da ponovno pregledate odnos

To je še posebej pomembno za ljudi z tesnoba ali opuščanje, saj zagotavlja, da niso biti ghosted in da bodo v nekem trenutku v prihodnosti imeli jasno komunikacijo. Dva do štiri tedne je običajno dobra časovna premica za vašo prvo prijavo, odvisno od tega, kaj mislite, da potrebujete.

4. Prednostno določite

To je morda težko, če imajo vaši razlogi za oddih s stresom ali boleznijo, vendar po svojih najboljših močeh zagotovite si čim več samooskrbe. Ste padli v nezdrave navade? Zamudil mesec dni vadbe ? Potrebujete obraz ali pedikuro? Morate poklicati mamo? Naredi to. Napolnite svoje življenje s pozitivno dejavnostjo, tako da je vaš glavni poudarek ti In se potrudite, da se ne zadržujete na manjkajočem odnosu, kar je morda neprijetno, vendar ni nujno slabo. Bodite zaposleni, preverite stvari s seznama in si dovolite organsko recognize what makes ti mjes tir partner the most. Thje will motivate ti to bring more effort back to the relationship should ti choose to give it another go.

5. Vzpostavite komunikacijska pravila med prekinitvijo razmerja

To je eno tistih osnovnih pravil, ki jih je treba določiti pred odmorom. Mogoče se oba strinjata, da je koristno prenehati govoriti za določeno obdobje ali pa se vam zdi, da se lahko smiselni produktivni pogovori še vedno zgodijo, ko ste narazen.

6. Bodite spoštljivi in ​​prijazni do svojega partnerja

Odločitev, da se odpravite na odmor, ni lahka in verjetno oboje škodi. Dajte drug drugemu milost in si zapomnite vse razloge, da se imate radi in ste se odločili, da si oddahnete v primerjavi z razpadom.

7. Časopis vsak dan

Morda se sliši woo-woo, vendar s tem, ko zapišete, kako poteka odmor in kaj menite, da boste lahko na koncu preizkusne ločitve povzeli svoje misli. Si popolnoma Pišite o tem v svojem dnevniku In na predvečer vašega prvega srečanja s partnerjem, ki ga preberete (ali povzemate) vnose. Če ste iskreni in jemljete dejavnost resno, boste na koncu z veliko jasnosti, ki bo pomagala, da se bosta dva premaknila naprej.

8. Pogovorite se in ocenite oddih v odnosu s partnerjem

Dolžina odmora je odvisna od številnih dejavnikov, a ko oba začutite dovolj časa, je minilo, da se pogovarjate o tem, kako ste se počutili, medtem ko imate narazen odprto in iskreno razpravo o tem, kakšen je bil oddih in kam mislite, da je vaš odnos usmerjen. Ne glede na to, ali sta se oba strašno pogrešala in sta pripravljena nadaljevati s svojim odnosom ali pa sta se počutila manj obremenjene in srečnejše in se odločili za to Končajte stvari enkrat za vselej Potrebna je temeljita razprava o vaših mislih in občutkih.

9. Pridobite podporo svetovalcu za odnose ali posrednika

Če resnično upate, da bodo stvari delovale svetovanje ali terapija vam lahko omogoči, da delate s svojimi težavami, namesto da se jim izognete. Včasih je nepristranska tretja oseba ravno tisto, kar par mora zagotoviti perspektivo zunanjega človeka o dogajanju v vašem odnosu.

Oddih v zvezi: povzetek

Kot je navedeno zgoraj, je lahko oddih v zvezi produktiven način, da svojo ljubezen ponovno preusmerite drug do drugega ali znak, da je trajni razpad tisto, kar je najbolje, odvisno od vaše situacije kot par. Obstajajo številni dejavniki, ki bodo ugotovili, ali je prelom pravi za vas in vaš partner in prav toliko dejavnikov, ki bodo določili, ali naj bi se vaš odnos nadaljeval s post-prelom. Sledite zgornjim nasvetom strokovnjaka, da boste imeli najuspešnejši mož, ki je možen, in razumejte, da čeprav se oddih ne bo vedno končal, če se boste vrnili močnejši kot kdajkoli prej, je lahko koristno orodje za pridobitev perspektive.