Kako jesti brez glutena na Chipotleu: 7 brez pšenic

Ali ste keto veganski ali samo poskusi jesti bolje Chipotle ima neskončne možnosti (tiste, ki jih boste dejansko veselili). The Hitra veriga Prav tako ima veliko za jedce brez glutena in tiste, ki imajo občutljivost na pšenici in alergijami, ki jih lahko uživajo. Od sklede do tacosa do strani (znane Guac Vključeno) Naročite lahko veliko z minimalnimi spremembami. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako jesti brez glutena na Chipotle Plus za nasvete o preprečevanju navzkrižne kontaminacije s pšenico.

(Opomba: Vse prehranske informacije so bile izračunane tako, da vključujejo beli riž in črni fižol, pa tudi bistvene sestavine vsake jedi, kot so lupine za tacos in zelenico za solate prehranski kalkulator .)

Ali Chipotle naredi kaj brez glutena?

Vse v Chipotleu je poleg tortilje brez moke brez glutena. Torej, če imate pšenične alergije in Quesadillas so zunaj mize. Na srečo sklepa solate in Tacos (s koruznimi tortiljami) kot tudi straneh, kot sta čips Queso in Guacamole so še vedno varni za jesti.

To je omenjeno Chipotle na svoji spletni strani tista, ki vsebujejo koruza Na primer čips koruzne salse in hrustljave tortilje imajo lahko sledilne količine glutena zaradi potencialno sočasnega zrnca z zrni, ki vsebujejo gluten na terenu. Če ste zelo občutljivi na pšenico, se boste morda želeli izogniti tudi koruznim predmetom.

Ali lahko ljudje s celiakijo jedo na Chipotleju?

Da, dokler se izogibajo tortilje iz moke. Če ga igrate, je nekaj nasvetov za izogibanje navzkrižni kontaminaciji, ko obiščete Chipotle (ali katero koli restavracijo):

Sporočite strežnik za vašo alergijo: Če se bodo zavedali, bodo še posebej pozorni.Prosite strežnike, naj spremenijo rokavice, preden pripravite hrano: Ne bodite sramežljivi glede tega zahteve - Chipotle priporoča na svoji spletni strani To počnejo to, kar to počnejo kupci, ki ne prenašajo glutena, in tisti z boleznijo celiakije.Prosite, da se vaša hrana pripravi na čisti površini s čistimi pripomočki: Če vas resnično skrbi za navzkrižno stik tega priporočila Glutenska intoleranca je pametna poteza. Zdravstvena linija Prav tako predlaga, da se vaše izbrane sestavine odvzamejo iz novih kadi s čistimi pripomočki, če je le mogoče.

7 načinov, kako jesti brez glutena na Chipotleu

1. canitas tacos

Prehranske informacije (vrstni red treh hrustljavih): 750 kalorij 27 g maščobe 91 g ogljikovih hidratov 38g beljakovine 2g sladkor 11 g vlakninNaj bo brez glutena: Vprašajte za hrustljave koruzne tortilje namesto mehke moke

Dokler greste s hrustljavimi koruznimi tortiljami namesto mehke moke, so varni za večerje brez glutena. Lahko jih napolnite s poljubnimi beljakovinami, ki jih želite, vendar smo delni, da sočni beljakovine. svinjina karnitas. Če želite maksimirati meso, preskočite riž in fižol.

2. piščančja solata

Prehranske informacije: 745 kalorij 29 g maščobe 81 g ogljikovih hidratov 45g beljakovine 14 g sladkorja 10 g vlakninNaj bo brez glutena: Spremembe niso potrebne

Vse solate Chipotle se začnejo z bazo mešanice Supergreens Solate - ki je mešanica romanskega otroka drugače in dojenček špinača -in konec s Chipotle-Honey Vinaigrette. Vse vmes je odvisno od vas od beljakovin in fižola do zrn in prelivov. Če želite biti še posebej previdni, ne dodajte koruzne salse v svojo solato.

3. Pokolna skleda s Carne Asada

Prehranske informacije: 530 kalorij 36 g maščobe 19 g ogljikovih hidratov 32g beljakovine 4g sladkorja 9 g vlakninNaj bo brez glutena: Spremembe niso potrebne

To Lifestyle Bowl Vključuje mešanico solate Supergreens Carne Asada (ki naj bi bila najbolj nežna zrezek Chipotle, ki je na voljo samo za omejen čas) Fajita Veggies Pamato Salsa in Guacamole. Podobno je Whole30- Paleo- in Keto prijazno. Dieteti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se bodo veselili ob obljubi o prvem ugrizu.

4. Otrok zgradi svoje

Prehranske informacije (Barbacoa): 410 kalorij 12 g maščobe 56 g ogljikovih hidratov 22g beljakovine 1g sladkor 8g vlaknaNaj bo brez glutena: Vprašajte za hrustljave koruzne tortilje namesto mehke moke

Malčki lahko zgradijo svoj bento škatlo podoben obrok mesa guacamole ali Queso in dva preliva, da se združijo z dvema tortiljama po svoji izbiri (koruza je možnost brez glutena). Toda otroški obrok je prav tako primeren tudi za odrasle, ki iščejo manjši del svoje najljubše hrane Chipotle. Še bolje, prihaja s strani sadja ali čipsa in soka ali mleka. Če še nikoli niste poskusili govedina Barbacoa To je odličen način, da ga prvič vzorčimo.

5. Veggie Tacos

Prehranske informacije (vrstni red treh hrustljavih): 770 kalorij 37 g maščobe 99 g ogljikovih hidratov 17 g beljakovine 3g sladkor 17 g vlakninNaj bo brez glutena: Vprašajte za hrustljave koruzne tortilje namesto mehke moke

Vroči nasvet: Če naročite menijski element z zelenjavo samo namesto a beljakovine Guacamole is free. Three hard shells piled high with Guac rice beans and all the plant-based toppings your heart desires will be equal parts filling and nutritious. If you’re only a little bit hungry order a single taco instead of three to bring the calorie count down to 257 and the beljakovine to 6 grams.

6. Sklepna posoda

Prehranske informacije: 720 kalorij 38g maščobe 83 g ogljikovih hidratov 18 g beljakovine 13 g sladkorja 16 g vlakninNaj bo brez glutena: Spremembe niso potrebne

Če ste veganski, je ta posoda za življenjski slog ena najbolj okusnih možnosti polnjenja na meniju. Začne se z mešanico solate Supergreens, ki se nato preliva z belimi riževimi sofritami (to je Chipotlejeva veganska beljakovinska možnost, narejena iz soje) Fajita Veggies paradižnik salsa pražena salsa in guacamole. Če ste vegetarijanec, vas prosite tudi za zdrobljen sir Queso ali kislo smetano, če se počutite dekadentno. In če ste zelo občutljivi na pšenico, koruzno salso, da se izognete morebitnemu navzkrižnem stiku.

7. čipi