8 stvari, ki se lahko zgodijo, če nehate piti soda

Ti in dieta Dr Pepper gresta skupaj kot arašidovo maslo in žele. Ne morete priti skozi 16:00. srečanje brez gorskega rosa. Gledanje filma V gledališču je neznosno brez ledeno hladne češnjeve koksa.

Čas je, da se soočimo z dejstvi: Soda je res grozna za vas . In fantje, ki jih sovražimo, da bi vam to zlomili, toda tudi dietna soda ni tako velika, kot si mislite.

Potrebujete pomoč pri brcanju navade na robnik? Z zdravnikom in nutricionistom smo se pogovarjali, da bi ugotovili, kaj se lahko zgodi, ko nehate piti sodo in dobro recimo, da naša Kakovost spanja In splošno zdravje se je izboljšalo in naš hladilnik se danes počuti veliko bolj prostorno (kot tudi naša usnjene kavbojke za to zadevo).

Spoznajte strokovnjake:

• Alaina Ross je registrirana medicinska sestra nutricionistka z več kot šestimi leti izkušenj in strokovnjakom za vse stvari Wellness pri Preskusni pripravi vpogled spletno izobraževalno podjetje.
• Dr. Gabriela Rodriguez Ruiz MD doktorat FACS je bariatrični kirurg s certifikatom na plošči Vida wellness in lepota ki ima licenco tako v ZDA kot v Mehiki. Pod pasom ima več kot deset let izkušenj in več kot 5000 operacij.

1

Oprosti, da bo ta prvi del škodoval. Če ste že leta navadni pitje redne ali diete sode, verjetno ne morete prenehati s hladnim puranom brez glavobola za dan ali dva ... ali štirinajst, če ste res nesrečni. Razlog za to je, da večina sode, razen sprite in ingverjevega aleja, vsebuje veliko količino kofeina; In v skladu s tem NIH Povzetek obstoječe raziskave Glavoboli se pojavljajo pri do 50 odstotkih ljudi, ki nenadoma odrežejo kofeinsko pijačo. (Ja odvzem kofeina je zelo stvar.)

Seveda lahko to težavo odpravite tako, da srkate na kavo ali črni čaj namesto na običajni koks - če pa upate, da boste v enem padcu brcali kofein in sodo, predlagamo, da se zaostajate na dovolj ibuprofenu, da vas bodo v naslednjih dveh tednih prebrodili, ko se bodo vaši točki rešili.

2. Morda vam ni treba toliko lupiti

Še eno zabavno dejstvo o kofeinu: to je diuretik (tj. Zdravilo, ki spodbuja proizvodnjo urina v telesu), kar pomeni, da je tudi vsaka pijača, ki vsebuje diuretik. Z drugimi besedami, obstaja velika možnost, da dietna koks, ki jo pijete, pokukate pogosteje kot enaka količina vode. Kot sredi konferenčnega klica. Ali pa sedi na avtocesti sredi prometa. Ali v tem res neverjetnem delu Kjer pojejo pajki . Plus, razen če nadomestite s tonami vode znanost pravi, da vaša diuretična dietna koks verjetno odvrže tekočino in dehidriranje tudi ti.

3. Vsekakor boste shujšali

Razen če ne zamenjate sladke sode za pijačo ali milksakes, je to samo znanost. 12-unč pločevinke običajnih koksnih paketov v 120 kalorijah, tako da če izrežete tri na dan, iz prehrane izločite 360 ​​kalorij (ali jih prihranite za sladico).

To je dovolj očitno, vendar to dobite: ne samo vsebnost kalorij v soda lahko navaja lestvico, zato ne mislite, da škodo ne morete izravnati s strogo vadbo. Dr Ruiz pojasnjuje, da so sladka sladkorne pijače, kot so sode Glavni spremenljivi dejavnik tveganja za debelost Ker spodbujajo povečano raven hormona grelina, za katerega se je pokazalo, da povečuje splošno lakoto in vodi do prenajedanje .

Tudi pivci za diete sode niso na kljuki. Po Študija, izvedena na univerzi Purdue Celo dietna soda bi lahko prispevala k povečanju telesne teže - umetniška sladila zamenjujejo naravno sposobnost telesa za upravljanje kalorij. DOH.

4. Ohranili boste svoj nasmeh

Tako prehrana kot običajna soda obarvate zobe, ki povzročajo zobno gnilobo in obrabite sklenino. (Če za to ne želite vzeti besede Študija 2019 objavljeno v Časopis za klinično otroško zobozdravstvo vas bo prestrašil.) Bottom line: nehajte zdaj in zahvalili se nam boste čez 20 let, ko boste še lahko jedli koruza na storž .

5. Lahko bi dobili manj prehlada

Ste se kdaj vprašali, zakaj ste vedno tisti, ki ujame hrošča po pisarni? Če na dan pijete dve pločevinki ne-diete sode, bo 200 gramov sladkorja, ki ga uživate Zmanjšajte sposobnost vaših belih krvnih celic za ubijanje mikrobov za 40 odstotkov. Prekleto.

6. Vaše tveganje za razvoj kroničnih bolezni se bo zmanjšalo

Nekateri ljudje imajo dovolj sreče, da ne vidijo učinkov svoje navade sode, ko stopijo na lestvico, vendar to še ne pomeni, da so oproščeni škodljivih učinkov na zdravje, ki jih lahko dolgoročno povzročijo te pijače. Dr Ruiz nam pove, da dodani sladkorji, ki jih najdemo v soda, znatno povečajo tveganje za kronične bolezni z A) zvišanje ravni trigliceridov za do 50 odstotkov Kar je zelo slaba novica za vaše srčno -žilno zdravje in b) povečanje ravni insulina, kar posledično prispeva k odpornosti na inzulin - grdo kombinacijo, ki je povezana z razvojem sladkorne bolezni tipa II.

7. vaš spanec se bo izboljšal

Kofein ni najbolj škodljiva sestavina sode od svoje Vsebnost sladkorja je težko tekmovati. Kljub temu je povečanje kofeina, ki ga dobite od stvari, precejšnjo slabost, vključno z grdo navado, da posega v naravne ritme spanja. Z drugimi besedami Popoldanski pobiranje je poteklo.

Na Ross kofein je stimulans, ki traja nekaj ur, da se odpravi iz vašega sistema in tako zamuja s časom telesne ure in skrajša skupni čas spanja. Kofein lahko povzroči tudi motnje vso noč, kar vpliva na kakovost vašega spanja, zaradi česar vas zjutraj grozi.

Ni treba posebej poudarjati, da se tu lahko razvije začaran krog s slabim spanjem, zaradi česar ste še toliko bolj za popravek sode. Srebrna podloga? Ugriznite kroglo in odstranite sodo iz prehrane in dohitevali boste nekaj prepotrebnih lepotni spanec v nobenem trenutku.

8. In morda boste celo živeli štiri leta dlje (resno)

Ameriški časopis za javno zdravje preučeval dolžino telomerov V belih krvnih celicah ljudi, ki pijejo sladkorno sladkorno sodo, in ljudi, ki ne. Pivci sode imajo ponavadi krajše telomere, kar pomeni, da je njihova povprečna življenjska doba štiri leta krajša od pivcev, ki niso soda. (Prehrana Tokrat si na varnem .)

Če obljuba o daljšem bolj zdravem življenju ni dovolj, da bi vas spodbudila, da nehate, morda pustite, da bo nečimrnost vaš vodnik; Po Rossovem mnenju krčenje telomerov ne prispeva ne le k notranjemu staranju, ampak tudi vidnem staranju kože. In to je zadnja slama - tokrat nehamo dobro.