9 znakov, morda imate toksično sestro (

Uredniki Purewow izberite vsak element, ki se prikaže na tej strani, nekateri predmeti pa so nam morda nadarjeni. Poleg tega lahko Purewow v zgodbi zasluži nadomestilo s partnerskimi povezavami. Vse cene so natančne na datum objave. Več o partnerskem postopku lahko izveste tukaj .

V popolnem svetu bi bili vsi sestrski odnosi videti kot nekaj iz sappy Disneyjevega filma. Pomislite: deliti oblačila v šali in neumne, a neškodljive potegavščine staršem. V resnici so lahko nekateri najtežji odnosi za krmarjenje. Pomislite: to je nekdo, za katerega ste že celo življenje. Ve, kaj vas motivira, zaradi česar ti označi in kaj absolutno pride pod vašo kožo. In včasih, če je strupena oseba To znanje uporablja proti tebi. Preberite si za devet znakov, ki jih boste morda imeli strupeno Sestra plus nekatere metode, odobrene s terapevtom, za izboljšanje situacije.

Spoznajte strokovnjake

• Doktor Stefanie Mazer Psyd je psiholog s sedežem v Palm Beach Florida. Osredotoča se na terapijo posameznikov in para, ki se nanaša na depresijo tesnobe in večje življenjske prehode. Dr. Mazer si je diplomirala iz psihologije na Rollins College in je na kalifornijski šoli za profesionalno psihologijo opravila tako magisterje kot doktorat iz psihologije.
• Phee Behadin-Phand je licencirani zakonski in družinski terapevt s sedežem v University Place Washington. Brako-owusu je ustanovitelj in izvršni direktor 253 terapija in posvetujte .

1. Ona * mora imeti prav

Vaša dobra stara Sis je sovražila vsakega človeka, ki ste jo kdajkoli hodili, in začenja se počutiti, kot da nihče ne bo dovolj dober. O prijateljih kariernih ciljev ima podobna mnenja in skoraj vse ostalo. Če ste izrazili, da ste zadovoljni s svojim življenjem in ljudmi v njem in še vedno ne bo ostala zunaj vašega podjetja strupeno .

Kako se spoprijeti: Brako-owusu svetuje, da zmanjšate to, kar delite s sestro, če veste, da ne more biti podprta. Iz pogovora lahko nastavite tudi jasne meje o tem, kaj potrebujete/želite. To se lahko sliši kot Moram se pogovoriti z vami o svojem življenju zmenkov. Potrebujem samo poslušanje ušesa in ne nasvet. Ali lahko poslušate brez nasvetov?

2. Ona je manipulativna

Ko netoksična oseba postavi vprašanje (hej, želi priti naslednji teden?), Nimajo nobenih zadnjega motiva. Kdaj strupena oseba vas vpraša vprašanje, čeprav morda postavljajo past. (Ali ste brezplačni za večerjo jutri ob sedmih? Podtekst: Če niste brezplačni za večerjo jutri ob sedmih, bom jezen na vas do konca tedna.) Abigail Brenner M.D v Psihologija danes . Vse je v njih. Druge ljudi uporabljajo za doseganje, karkoli se zgodi njihov cilj. Pozabi, kaj želite; Ne gre za enakost v razmerju - od njega.

Kako se spoprijeti: Spomnite se, da manipulacija ne gre za vas. Gre za njih. Ko opazite manipulativni vzorec, ga je koristno poimenovati na prijazen način tako, da izrazite, kako to vpliva na vas v tiste situacije, pravi Brako-Owusu. To se lahko sliši kot: Ko načrtujete čas za večerjo, ne da bi se posvetovali z mano, se počutim nepomembno in ne cenjeno. Sporočite jim, kaj lahko storite, in to pustite pri tem. Ne morete prevzeti njihovih čustev ali nadzorovati, kako reagirajo na vas.

3. Ne spoštuje meja

Obožujete svojo majhno sestro, vendar je vedno težko poznala svoje mesto. Navadila je, da se je pri vaši hiši pojavila nenapovedana in pričakovala, da bo lahko ostala na večerji. Ker jo imate radi, popustite, a tudi potem, ko jo prosite, naj neha pokukati, ne da bi poklicala, še naprej to počne.

Kako se spoprijeti: Bodite jasni na svojih mejah in posledicah, ki bodo prišle, če ne bodo spoštovali svetovanja Brako-owusu. Na primer recite: Rad bi, da me obvestite, preden pridete. Če mi ne sporočite, ne bom odgovoril na vrata in bomo morali prestaviti vaš obisk.

4. vztraja pri igranju žrtve

Včasih družinski člani ne morejo pomagati, ampak krivda med seboj. (Kako to mislite, da se ne vračate domov zaradi zahvalnosti?) Toda obstaja razlika med izražanjem razočaranja in ustvarjanjem strupenega okolja, tako da za svoje občutke krivijo vse ostale. Če vaša sestra noče en teden govoriti z vami, ker ste se odločili, da boste naslednji zahvalni dan preživeli s prijatelji, bi lahko bili na strupenem ozemlju.

Kako se spoprijeti: Vzemite si trenutek za dnevnik o tem, kako vaša družina uporablja krivdo in sram za zadovoljevanje njihovih potreb. Zavedanje tega je ključna škof. Ena stvar, ki bo pomagala, je, da postanete v redu z velikimi reakcijami okoli vas, če ne. To ni zdrava družinska dinamika, vendar tudi morda ne boste mogli spremeniti svoje družine. Če obstaja nekaj, kar vaša družina ustvarja pritisk, ki vas udeležuje [dogodek], se vnaprej načrtuje in ne odstopa: To je trenutno najbolje. Že imam načrte za X, če bom imel čas, se bom ustavil. Tokrat ga sovražim, vendar sem že [naredil svoje načrte].

5. Njena opravičila niso nikoli iskrena

Ste že kdaj pričakovali opravičilo od nekoga in se na koncu opravičili jih ? To je klasična rdeča zastava. Recimo, da je vaša sestra odpihnila načrte za brunch, ki ste jih imeli prejšnjo soboto. Potem, ko se z njo soočiš s tem, se poglobi v to dolgo zgodbo o tem, kako se je zapletla v velik boj z Fant, s katerim se druži Tistega jutra in ne misli, da bo kdaj našla sorodno dušo, in vsi so vaši starši krivi, da se ločite, ko je bila stara pet let. Se počutiš zanjo in želiš biti zraven, če ima krizo, to je samo ... ona je vedno imeti krizo. In niste samo govorili o brunchu? Premik taktike in pretvorbo v žrtev je strupeno ozemlje.

Kako se spoprijeti: Preoblikovanje žrtve, da bi se izognili odgovornosti, je klasična strupena odnos, ki se premika vinall. Včasih krize prekinejo načrte, ko pa je vzorec, da ga prepoznajo za igro, ki se močno zateče, je, da čim bolj zmanjšate čustvene manipulacije, ki jih doživite. Vsekakor lahko sočustvujete s sestro, vendar je ključno, da pogovor usmerite nazaj na odgovornost. Na primer, lahko rečete, da mi je tako žal, da sem slišal za boj s svojim fantom. To se sliši globoko boleče. Kljub temu potrebujem, da komunicirate z mano, ko se nekaj pojavi.

6. vse je tekmovanje

Vsakič, ko jo pokličete, da se pogovori o promociji v službi ali o lončevem preboju z vašim otrokom ona slavna kariera oz ona Zmaga starševstva. Vsak zdrav odnos bi moral biti dvosmerna ulica in če vaša sestra ni sposobna proslaviti zmag-velikih ali majhnih-je to znak, da obstaja težava.

Kako se spoprijeti: Škof priporoča, da se pogovorite, če mislite, da bi bila vaša sestra odprta za to. Recite nekaj takega, kot je Vaša podpora je zame pomembna. Nočem se počutiti, kot da tekmujemo. Z veseljem proslavam tudi vaše zmage. Resnično bi rad, da izgledaš kot [bodite natančni glede tega, kar potrebujete tukaj]. Kaj lahko storim tudi za proslavo vaših zmag?

7. Preživljanje časa z njo se odvaja

Se počutite popolnoma porabljeni vsakič, ko komunicirate s svojo starejšo sestro? Ne govorimo o tem, da bi se počutili, kot da bi morali biti nekaj časa sami - nekaj, kar se lahko zgodi tudi pri ljudeh, ki jih imamo radi. Če interakcija s strupeno osebo lahko pustite, da se počutite poražene, saj lahko njihove dramatične potrebne in vzdrževalne težnje sesajo energijo takoj iz vas.

Kako se spoprijeti: Pogosto se prijavite pri sebi, ko v stiku s sestro Vinall svetuje. Ocenite svojo energijsko raven in čustvene rezerve, preden se boste preveč izčrpali, da bi se lahko dobro odzvali. Vaša potrpežljivost in čustvena sposobnost lahko nihata na podlagi dogajanja v vašem življenju in z zdravjem na kateri koli dan. Bodite prepričani v svoje znanje, da imate pravico do dobrih meja, ki jih pravi, in se ne bojite komunicirati in jih uveljaviti. S toksično sestro boste morda morali biti zelo čvrsti in ponavljajoči se pri uveljavljanju meja, vendar ne obupajte. Ostanite dosledni in mirni, tako da ima manj, da se lahko reaktivno potisne nazaj.

8. Vse je vedno o njej

Pravkar ste se s svojim dvojčkom odpravili s 45-minutnim telefonskim klicem, da bi se zavedali, da vam ni zastavila niti enega vprašanja o svojem življenju ali o tem, kako ste. Če se je ukvarjala s pomembnim vprašanjem ali je imela nekaj vznemirljivih novic, je to ena stvar. Ampak to se ne bi smelo zgoditi skoraj vsakič, ko se pogovarjate.

Kako se spoprijeti: Poskusite upoštevati vzorce, ki jih opazite, ko komunicirate z njo. Vinall nato priporoča, da delite tisto, kar doživljate. Poskusite nekaj, kot sem vesel, da si udobno deliti z mano. Zavedam se, da se pogosto ne pogovarjamo o tem, kaj se dogaja v mojem življenju. Ste to opazili? Po Vinall -u to daje vaši sestri jasen razlog, zakaj lahko opustite pogostost komunikacije - in ji morda daje priložnost, da se spremeni. Če vaša sestra preprosto ni sposobna ali zainteresirana za vzajemnost v vašem odnosu, bodite prepričani, da si prizadevate za gojenje globokih odnosov s sestrimi nadomestnimi sestri. Vsakdo potrebuje zaupnico in prijatelja, ki je pripravljen in sposoben držati prostor zanje.

9. Vedno so pritrjene strune

Seveda bo vaša Sis pobrala vaše otroke iz šole, vendar nikoli ne boste slišali konca, kako srečo imate, da imate njeno pomoč ... ki ji sledi takojšnja prošnja za reorganizacijo njene omare. Ne predlagamo, da bi naši družinski člani za nas naredili vsako malenkost, vendar bi morali biti sposobni prositi za uslugo, ne da bi jo držali nad glavo ali takoj prosili za nekaj nerazumnega v zameno.

Kako se spoprijeti: Ne dovolite si, da bi vas manipulirali s pasivno-agresivnim vedenjem in odnosi, ki temeljijo na nepredvidljivih dogodkih, svetuje Vinall. To pomeni, da je vaš novi najboljši prijatelj ena črpalko: Ne. Če si tokrat ne morete pomagati. In če se vam zdi, da potrebujete pomoč? Bodite namerni glede gradnje zunanjih odnosov s prijatelji, ki vam bodo brezpogojno imeli hrbet. Bodite prepričani, da bodite do drugih, ki jih potrebujete in se jim dobro pokažete s tem, kar morate dati brez pričakovanja ali povpraševanja po vzajemnosti tit-za-tat.

4 načini za obvladovanje, če imate toksično sestro

1. izberite svoje bitke

Včasih se je vredno strinjati, da se ne strinjam. Čeprav so sestre pogosto podobne na več načinov, se morate spomniti, da ste vsaka oseba. Vi in vaša sestra imate morda popolnoma različne ideje o karierah in starševstvu in to je v redu. Pomembno je prepoznati področja, na katerih se noben od vas verjetno ne bo premislil in se strinjal, da bo spoštoval mnenje drugega brez presoje ali sovražnosti.

2. poskusite metodo sive skale

Ta priročen trik smo prvič odkrili na blogu psihologa Nadene van der Linden Metoda sive kamnine tukaj .

3. V pripravljenosti imejte besedno zvezo

Razumemo - prenos s strupenim družinskim članom je žilavo in nikoli ne veš, kaj jih bo odpravilo. Zato je koristno imeti besedno zvezo ali dve priročni, ki jih lahko ponovite, kadar vam dajo nezaželene nasvete ali vas prosite, da nekaj storite. Za nekdanjega nam je všeč stavek, morda imate prav. In za poznejši poskus moram razmišljati o tem. Evo, kako deluje:

Sestra:
Ti:

4. Prepoznajte, ali je vaš odnos zunaj popravila

Vsak brat in sester ima občasno argument (popolnoma je lagala, da je ukradla vaš najljubši pulover - in na njem dobila madež). Če pa se vedno počutite, kot da postanete najslabši jaz, ko ste okoli sestre strupeno territory . Strupeni ljudje odtekajo; srečanja vas čustveno obrišejo Brenner pravi . Čas z njimi je za skrb za njihovo poslovanje, zaradi česar se boste počutili frustrirane in neizpolnjene, če ne jezni. Ne dovolite si, da bi se izčrpali zaradi dajanja, dajanja in česa v zameno. Zveni znano? Čeprav je iz svojega življenja lahko neverjetno težko odrezati strupeno sorojence, pri tem ni nobene sramote - še posebej, če se zdi, kot da ste poskusili vse.

Koreninski vzroki strupenih sorodstvenih odnosov

Pogosto smo sredi situacije in se sprašujemo, kako natančno pridemo tja. Ko gre za strupene sorodstvene odnose, dr. Mazer to razloži Veliko tega sega v zgodnjo družinsko dinamiko . Če je bilo v domu zanemarjanje favoriziranja ali zamegljene meje, lahko ustvari vzorce, ki se dobro pojavijo v odrasli dobi, mi pove. En bratje bi se lahko prevzelo več odgovornosti, drugi pa je ostal odvisen. Ali pa je bil morda pohvaljen, drugi pa se je počutil nevidno. Te vloge se ponavadi držijo, razen če se zavestno obdelujejo.

Strupena dinamika niso vse dramatične kričeče tekme in tišine hladne vojne. Veliko znakov se lahko začne subtilno : Little Jabsove izlete krivde po srečanju so se čustveno izčrpali.

Ko se pred telefonskim klicem ali čustveno izčrpate, ko se potem znajdete, so to znaki, da je nekaj izklopljeno. Dr. Mazer pravi. Če se vam bratje in sestre ignorirajo vaše meje, se norčuje iz vaših vrednot ali vas kontaktira samo, kadar potrebujejo nekaj, kar lahko sčasoma traja.

Psihološki vplivi in ​​kdaj dobiti pomoč

Medsebojno sodelovanje s strupenim družinskim članom je neverjetno izsušeno - vendar ne gredo predolgo, ne da bi poiskali pomoč.

Doktor Mazer advises attemptvg to set boundaries before severvg ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creepvg v. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

To bi lahko pomenilo omejevanje tem, na katerih razpravljate o postavitvi jasnih meja o tem, kakšno vedenje boste tolerirali, ali izbirate, kako in ko se ukvarjate, pravi. Terapija vam lahko pomaga raziskati globlje vzorce pod konfliktom in vam daje orodja za zaščito vašega počutja. Ne potrebujete svojega brata, da bi se strinjali s svojo različico dogodkov, da bi poskrbeli zase. Vaša jasnost je dovolj. Če pustite, da se vsaka interakcija počuti manjšega neznanega ali neurejenega, je vredno biti pozoren na to. Mir v družini ne bi smel priti na ceno vašega duševnega zdravja.

Kdaj (in kako) rezati vezi

Včasih je edino, kar lahko storite, prenehanje stika, čeprav je to resna odločitev. Težko je iz več razlogov, včasih pa je treba prednostno samoohranitev.

Redko je impulziven dr. Mazer ugotavlja. Najpogosteje je produkt čustvene utrujenosti. Noben stik ne riše črte. To bi lahko pomenilo, da blokirajo telefonske številke, ki se ne udeležujejo več družinskih druženja ali preprosto ne sodelujejo v plesu, zaradi česar se počutite izčrpane ali ogrožene. Ne gre za povračilo ali povračilo. Gre za povrnitev spokojnosti, ko vse drugo ni uspelo. Torej, kako izgledajo ti znaki? Dr Mazer pravi, da bi lahko bilo čas za brez stika Če opazujete nekaj teh vedenj:

• Po vsaki interakciji se počutite slabše
• Vaše sorojence dosledno prestopi meje
• So manipulativni ali nasilni
• Pogovori se pogosto uporabljajo za utripanje ali stopnjevanje

Čeprav to morda počnete za svojo razumnost, je v redu, če želite žaliti, kar je dejansko smrt odnosa. Dr Mazer me prepriča, da ni dramatično ali nelojalno, če naredim ta korak in da je krivda običajna spremljevalka žalosti.

Ko gre za obdelavo krivde in žalosti, dr. Mazer priporoča zapisovanje stvari Tudi če je samo za vaše oči. Zabeležite, kako se je v odnosu počutil Vaša dejanja in čustveni stroški. To lahko daje jasnost in opomnik, ko se krivda zdi pretirana. Druga ključna stvar je Ne pozabite, da niste odgovorni za to, kako se počutijo drugi družinski člani o odločitvi.

Navsezadnje je pomembno, da se spomnite, da samo zato, ker zmanjšujete vezi z družinskim članom, še ne pomeni, da zapirate svoje srce, pravi dr. Mazer.

Gre za zapiranje vrat do kaosa, ki ga pojasnjuje. Še vedno lahko nosite sočutje, ne da bi omogočili dostop. Nekomu lahko zaželite od daleč. In sčasoma se lahko naučite živeti brez upanja, da bodo postali takšni, kot ste jih potrebovali. Tu se začne zdravljenje.

Dodatni strokovnjaki

• Deborah Vinall PSY-D LMFT je terapevt za duševno zdravje in psiholog s sedežem v Los Angelesu. Teče Tamarske svetovalne storitve specializirano za zdravljenje s travmo. Vinall je avtor Glisorstvo: Vodnik po korakih po korakih za ozdravitev od čustvenih zlorab in gradnje zdravih odnosov Delovni zvezek za obnovitev travme za škof Teensjasmine je profesionalni svetovalec s sedežem v Arkansasu in lastnik Zdravje oljčnega drevesa služenje najstnikom odraslih in družin. Škof ima magisterij iz kliničnega svetovanja za duševno zdravje z univerze Henderson State.