65 Easy Easy Recepts za začetnike (ki jih lahko upravljajo tudi najbolj kulino izzvani)

Torej ste zaposleni. Enako tukaj prijatelj. Medtem ko bi rad vsak večer zbral dovršeno pogostitev, ki je preprosto hm ... se ne bo zgodilo. Moj popravek? Teh 65 lahkih receptov za večerjo, ki zahtevajo minimalne napore (beri: brez domišljijskih kuharskih veščin), da se zberejo, a še vedno okus.

Poleg tega, da so bili neumni, so mnogi od njih vnaprej prijazni in se zberejo v bliskovito. Od 20 minut recepti za testenine (Živjo sir in črni poper ) do Ponev za list čudeži (kot Keto Sheet Pan piščanec in mavrična zelenjava ) razmislite o svojem večerni obroki - in prihodnja kosila - pokrito.

V tem članku

• Rezanci in jedi s testeninami

• Posode za ponve

• Obroki in enolončnice

• Krokpot in obroki za takojšnje lončke

• Pripravljen v manj kot 30 minutah

• Impresivno, a preprost

Nasveti za kuhanje za začetnike

Preberite celoten recept, preden začnete kuhati. Tako ni presenečenj in lahko svoje korake in ustrezno pripravljate. Pred začetkom izmerite in nasekljajte sestavine. To vam ne omogoča samo, da kuhate brez pavz ali kolcanja, ampak tudi pri rezanju in kockanju ne boste čutili hitenja, kar vam bo pomagalo pri vadbi. Yay nož!Okus, ko greš. Ko začinite začinite s soljo in poprom, da okusite hrano, ko se izognete, da bi se pretiravali ali premalo.Vlagajte v bistvene stvari. Vsakdo bi moral imeti oster kuharski nož rezalno desko velike ponve (rekel bi, da bi imel eno neprekinjeno in eno lito železo) in velik lonec. S temi se lahko lotite večine receptov.Založite svojo shrambo. Vedno bi morali imeti nekaj različnih vrst kuhanja oljne soli poper in suhe začimbe pri roki, pa tudi osnove, kot so sladkorna koruzna škrobna soda soda sojina omaka limona in česen. Tako boste na muši veliko olajšali recepte za kuhanje (beri: za nakup v zadnjem trenutku vam ne bo treba teči v supermarket).

1. Mac in sir z enim loncem

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice <10 ingredients one pot vegetarianSluži: 6

Narejen s samo sedmimi sestavinami (večina jih je verjetno v vaši kuhinji) je ta preprost recept za večerjo za začetnike veliko bolje kot mac in sir iz škatle - in prav tako je preprosto pripraviti. Trik je v tem, da testenine zavremo v mleku (naravni škrobi v testeninah pomagajo zgostiti omako), nato pa mešajte v maslo in sir Nekdanji urednik Food Food Ediplo Katherine Gillen piše. Vse je narejeno prav v eni jedi - v 30 minutah za zagon.

2. Mešamo ocvrte rezance s kimchi in svinjino

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice beginner-friendly visok beljakovineSluži: 4 do 6

Ko je Udon zavreti, ste na polovici večerje. Kimchi Korejska priloga iz fermentirane zelenjave (najpogosteje Napa zelje redkvica ) nudi rezanci obilo začinjenega okusa, medtem ko kanček masla zajezi njegovo intenzivnost ravno prav.

3. Sungold Spaghetti Carbonara

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients special occasion-walithy beginner-friendlySluži: 4

In mislili ste, da Classic Carbonara ne more biti okusnejši. Sončni paradižnik ki ga boste morda našli na trgu kmetov poleti, ponujajo svetlo kislost in pop barvo bogatim testeninam. Če ne najdete Guanciale (aka ozdravljenega prašiča) pod Pancetto ali dimljenim slanina .

4. Testenine z enim lončkom paradižnika

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice <30 minut <10 ingredients vegetarianSluži: 6

Prav tako nizko dvig kot zgrabiti kozarec Kupena testeninska omaka iz omare in jo kličemo noč, a toliko bolj eleganten. Sara Lynn Cauchon razloži. Rezultat je bogatejša okusna jed z veliko bolj kremno teksturo, kot bi jo lahko kdajkoli upali. Dodaj zemeljska govedina ali zdrobljen klobasa za povečanje beljakovin.

5. Testenine alla norma z jajčevci baziliko

Časovna zaveza: 1 uraZakaj mi je všeč: Vegetarijanski začetniki prijazni posebni priložnosti vredniSluži: 4

Sanjski scenarij: Čez nekaj dni prikradem v Italijo, da uživam v pravem dogovoru. Toda ta preprosta prevzem testeninske posode, narejena iz slanega jajčevca in sveže omake, je naslednja najboljša stvar. „Sicilijanska jed, ki prihaja iz mesta Catania Tradicionalno zvezde ... Ricotta Salata Vrsta stisnjene in ostarele rikota ustvarjalec sira Erin McDowell piše. Podredil sem v Pecorinu, ki je širše na voljo, a bo bodisi okusen.

6. BLT testenine solata

Časovna zaveza: 40 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice make ahead kid-friendly beginner-friendlySluži: 8

Sočna paradižnik hrustljava slanina in hrustljava solata, pomešana z narezanim avokadom in kremnim prelivom na osnovi majona-za katero so vedeli, da se lahko izboljšate s klasičnim sendvičem in Odrezati kruh? Predlagam, da uporabite vrsto z grebeni, da testenine bolje držijo preliv Purewow Editor Food Editor Taryn Pire piše. In ne skrbite, da bi narezali pridelek do testenine in slanina

7. Linguine s slanino breskve in Gorgonzola

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlySluži: 4

Ta preprost recept za večerjo za začetnike traja le 30 minut od začetka do konca. Dajem vam popolno dovoljenje, da jedo ostanke hladne, saj imajo okus prav tako dober - če ne boljši - kot sveže. Prosto nadomestite nektarine Če je to tisto, kar imate pri roki ali zamenjajte v frizzu pršut za slanino.

8. Mesne kroglice puranja z obrokom z bučkami

Časovna zaveza: 35 minutZakaj mi je všeč: Naredite naprej, brez glutena prijaznegaSluži: 4

Pripravljen čez pol ure je šele začetek. Ta obrok je mogoče pripraviti tudi vnaprej, da prihranite čas pred večerjo. Mesne kroglice so nežno bogate in sočne, poleg tega pa so pečene namesto ocvrte za minimalno nered. Nadomestni kovč piščanca svinjina ali govedino za Turčijo, če želite.

9. 50-50 maslenih rezancev in zelenja

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients one pot beginner-friendlySluži: 4

Občutek imam, da vaši izbirčni otroci ne bodo imeli težav jesti siraste maslene testenine za večerjo. (Lahko celo dajo brokoli rabe Okus, če imate srečo.) S samo šestimi sestavinami-od katerih sta dve soli in poprom-je ta recept približno tako brez mučanja. Mimo parna, kajne?

10. Vegetarijanski ponoreli Joes

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice vegetarian beginner-friendlySluži: 6

Stročnice za tradicionalno zemeljska govedina V tem lahkem receptu za večerjo za začetnike, v katerem igrajo starošolsko omako kečap paradižnikove paste in kis. [ Leča ] so prav tako hitro kuhani in priročni za Tedenske večerje 'pravi Gillen. 'Nalijte jih Coleslaw

11. Hrustljava ohrovt in jajčna ponv za enega

Časovna zaveza: 10 minutZakaj mi je všeč: <30 minut <10 ingredients one pan vegetarianSluži: 1

Ko ste resnično pritisnjeni za čas jajca je lahko popoln reševalec. Združite jih s sirom zelenja in kapljico vroča omaka in you're in business. 'Obožujem me some crispy drugače chips writes recipe creatali Jabolčno drevo Chanie 'Še posebej, ko je pečen z prehranski kvas

12. Goljufija palska paella

Časovna zaveza: 1 uraZakaj mi je všeč: posebna priložnost, ki je vredna množice, visoke beljakovineSluži: 6

Prefinjena jed, ki ima okus, kot ste ga preživeli ves dan, da je bila pripravljena in je pripravljena in na mizi v manj kot eni uri. Kozice in littleneck clams fali a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet ali Nizozemska pečica —Eala je ena z nizkimi poševnimi stranicami, da bi riž spodbudila, da se enakomerno kuha.

13. Singlet Njoki s klobaso in brokolijem

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice one pan visok beljakovine beginner-friendlySluži: 6

Kako impresiven je ta fant? Samo nikomur ne povejte, da je vse, kar morate storiti, da bi naredili ta preprost recept za večerjo, vrgli vse sestavine v ponev in počakajte 30 minut, da se bodo kuhali. Začinite stvari tako, da se težko zrušene kosmiče rdeče paprike ali z uporabo začinjene italijanske klobase namesto sladke priporoča Pire.

14. Chickn Tinga Tacos

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Začetniki prijazni eni ponvi visoki beljakoviniSluži: 3

PSST: Vaše goste za večerjo ne bodo nikoli vedeli, da jih Tacos Začel je s ptico rotisserie (ali da vam je celoten obrok od začetka do konca vzel le 30 minut). Konzervirani chipotles v Adobo gredo * dolg * pot v oddelku za okus. Lahko uporabite tudi nadev za Quesadillas sendviči burrito sklede ali solate.

15. Bruschetta piščanec

Časovna zaveza: 40 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice visok beljakovine one pan keto-friendlySluži: 6

Večerja z enim kolesom so pot, ko želite prihraniti čas. Ta dragulj, v katerem igrajo sveži poletni paradižnik, ima okus super dekadentnega, vendar je tudi presenetljivo zdrav veliko beljakovin in low in carbs. (One serving only contains 305 calaliies in a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Enostavno premešajte ocvrte riževe torte z xo omako

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut one pan beginner-friendlySluži: 4

Te žvečilne lepljive riževe torte bodo kmalu osvojile igro za večerjo. „V kitajskih ali korejskih trgovinah z živili lahko najdete sveže riževe torte, običajno v hladilnem odseku v bližini svežih rezancev in tofu 'Ustvarjalec receptov Diana Kuan predlaga. Zgrabite tudi XO omako z okusom na lokalnem azijskem trgu; Večino težkega dviga se po okusu.

17. Tater toliko nachos

Časovna zaveza: 50 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice kid-friendly beginner-friendlySluži: 6

Vsaka večerja, ki se začne z vrečko z zamrznjenimi totami, je ena po mojem srcu. 'Tortilla čips so odlični in vsi razen hrustljave na strani mehke na Insideu nacho Toppings 'Gillen pojasnjuje. Tu so na vrhu z vsemi pritrditvami Chorizo avokado in Hitro nabrana čebula .

18. Zelenjava in klobasa iz limonine maslene pločevine

Časovna zaveza: 40 minutZakaj mi je všeč: brez glutena brez paleo prijaznega začetnika prijaznega recepta za ponveSluži: 6

Kuhanje z nizkim vzdrževanjem mi je najljubše. Naredimo nekaj Priprava obroka čarobnost, kajne? Ta recept za lahka večerja je v roki in Pusti vam praktično nič jedi, da se umivate, zato bi jo poimenoval win-win.

19. Keto Sheet Pan piščanec in mavrična zelenjava

Časovna zaveza: 35 minutZakaj mi je všeč: Ponev za list recipe beginner-friendly visok beljakovineSluži: 4

Jedi? Katere jedi? Samo delam Ponev za list meals Od zdaj naprej in začnem s to mojstrovino brez mleka in brez glutena. Mavrična estetika bi lahko prepričala vaše izbirčne jedce, da bi zelenjavo poskusili. (Predstavitev je vse ne?)

20. Ravioli Lazanje

Časovna zaveza: 1 ura in 25 minutZakaj mi je všeč: Otrokom prijaznim množicam, ki je prijazen za začetnikeSluži: 8

Medtem ko je standardna lasagne lahko dolgočasna (vse to montažo), je ta različica bistveno manj mučna. V bistvu samo položite domačo mesno omako z ravioli (kakršne koli vrste, ki vam je všeč!) In sir, nato pa jo pobegnete v pečico. Bonus? Zamrzne kot čar, tako da lahko pripravite serijo za prihodnji naporni teden.

21. Pečen piščanec z enim pasom s korenjem

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients special occasion-walithy visok beljakovineSluži: 4

Vse sestavine postavite na ponvi in ​​v celotno stvar položite v pečico - kaj je lažje od tega? Za zagon boste ostali z minimalnimi umazanimi posodami. Osebno imam rad pražena glava česna za stiskanje in zatiranje po vsem piščancu in zelenjavi.

22. Počasen štedilnik piščančji teriyaki

Časovna zaveza: 6 ur in 5 minutZakaj mi je všeč: Recept počasnega kuhalnika Visoka beljakovina prijazna otrokomSluži: 4

Naj vaš najljubši aparat poskrbi za večerjo, medtem ko se osredotočate na pomembnejše stvari ... kot je ohlajanje na kavču. Dump v sestavine Nastavite časovnik, ko čakate, medtem ko čakate, in ta kopija za odvzem bo pripravljen požgati, preden ga poznate.

23. Počasi piščanca, ki je potegnil kuhalnik

Časovna zaveza: 7 ur in 10 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice slow cooker recipe visok beljakovineSluži: 6

Samo deset minut pripravljalnega dela je vse, kar je potrebno za ta recept za lažjo večerjo, prijeten za množico. Omaka je v celoti narejena iz sponk s shrambami, kot so konzervirani zdrobljeni paradižnik in rjavi sladkor. Postrezite začinjeno meso na brioche žemljice z zdrobljeno solato in narezanim paradižnikom ali ga uporabite v zavitih solatah Quesadillas ali riževe sklede.

24. Počasi kuhalni obrok-PREP BURRITO

Časovna zaveza: 7 ur in 15 minutZakaj mi je všeč: Recept počasnega štedilnika Visoka beljakovine naredijo naprejSluži: 4

Odgovor na vaše večerje? Začinjene hranljive burrito sklede. Te značilnosti sočne svinjina ramo in ga je mogoče razdelati za ves delovni teden (kar pomeni, da bo za vaš obrok poskrbljen). Zagrizem in se mi pozneje zahvali.

25. Začinjene hrustljave skodelice solate s tuno

Časovna zaveza: 10 minutZakaj mi je všeč: <30 minut no cook <10 ingredients low carbSluži: 2

Na novo na keto? Ta metoda brez glutena serviranja solate tune nadomešča Carby kruh z zelenjem, tako da je na vaši prehrani. So beljakovinski poceni kosilo, vendar s solato namesto kruha in obilo moje priljubljene začimbe Čile hrustljav 'piše Gillen. 'Všeč mi je tisti iz Leti z Jing lahko pa tudi Naredite svoje

26. 15-minutne testenine z lemonijo

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: <30 minut beginner-friendly vegetarianSluži: 4

Ta preprost recept za večerjo zahteva toliko dela in znanja kot odpiranje kozarca marinare, čeprav je videti bistveno bolj impresiven.

27. Sir in črni poper

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut <10 ingredients vegetarian kid-friendlySluži: 4

Bogata kremna in oh-tako preprosta. Ko boste obvladali ta dekadentni recept za peto-gladko, v glavnem siru in črni poper, bo postal vaš tedenski dan. Predlagam, da uporabite klešče za metanje rezancev, ne da bi jih zlomili, piše Pire. Bodite radodarni s črnim poprom, saj naj bi bil eden izmed vidnih okusov jedi.

28. 15-minutni mezze krožnik z opečenim za'atar pita kruhom

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: Brez kuharskega začetnika prijaznega <30 minutSluži: 4

Najlažja večerja so tiste, ki sploh ne potrebujejo kuhanja. (No, poleg nazdravljanja nekaj pita, ki je.) Ta mediteranski namaz vključuje jogurtovo dip hummus artičoko srca pražena rdeča paprika oliva salami in češnjev paradižnik. Lahko predlagam, da ga umijem s kozarcem Prosecco ?

29. 20-minutne posode za jajčno zvijanje paleo

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut low carb gluten free dairy free keto-friendlySluži: 4

Kdo potrebuje ovoj za jajčni zvitki? Vsi vedo, da je nadev svinjine najboljši del. (Ne bi vas krivil, da ste v svojo skledo dodali nekaj hrustljavih trakov Wontona ...) Medtem ko ta recept pokliče zemeljsko svinjino, bi lahko brez težav nadomestili zemeljski puran ali piščanca, dodaja McDowell. In da bi sklede uporabili brez glutena Tamari Sem omaka . '

30. Piščanca in grah premešajte

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut one pan visok beljakovine kid-friendlySluži: 4

Vse, kar potrebujete, da ta lahki recept za večerjo poberete, je piščančja zelenjava nekaj sponk s shrambo 20 minut in najbolj zaupno ponev. Obrok zaokrožite z nasipom belega riža ali rezancev. Če želite ohraniti nizko vsebnost ogljikovih hidratov ali keto prijaznih, razmislite o nadomestitvi riža cvetačenja.

31. 15-minutni goljufiji Pad Thai

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: <30 minut visok beljakovine beginner-friendly special occasion-walithySluži: 4

Prepričani, da lahko naročite odhod ... ali

32. 15-minutna mešanica kumare-avokado

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: <30 minut vegetarian beginner-friendlySluži: 4

Kuhanje zdrave hrane ne bi smelo biti težko. Primer: ta hitra in hranljiva juha (postrežena s stranjo baguete, ki je bila zaprta s sirom, ker je ravnovesje vse), ki se združuje v praktično.

33. 15-minutni mediteranski kuskus s tuno in peperoncini

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: <30 minut beginner-friendly visok beljakovineSluži: 4

Tri navijanja za hiter recept za enostavno večerjo, ki ga lahko naredite s tem, kar leži v svoji shrambi. tuna Za najbolj okusne rezultate.

34. 15-minutni piščančji drsniki Buffalo

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice <10 ingredients beginner-friendlySluži: 8

Imate prijatelje za ogled igre? Te Mini prigrizki Polnjen z začinjeno perutnino je zagotovo navdušiti. Nikomur ni treba vedeti, da gre za piščančje piščanca in v trgovini, kupljeno v bivoli omaki. Dokončajte vsakega drsnik z zdrobljenim modrim sirom in kapljico Preliv na ranču .

35. Zoodles z avokadom in mangovo omako

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: Veganski brez glutena <30 minut no cookSluži: 2

Imeli ste me na 15-minutni večerji in spet pri nobeni pečici. Omaka je kremasto lahka in rahlo začinjena ustvarjalec receptov Kimberly Parsons piše. Za blažjo omako lahko izpustite posušeno

36. Buffalo piščančji ovitki z modrim sirom in zeleno

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut <10 ingredients beginner-friendlySluži: 4

Rotisserie piščanec, pozdravljam te. (Kako drugače bi lahko bil v slabih 20 minutah pripravljen za vodni ovoj v samo 20 minutah?) Edino kuhanje, ki jo boste morali opraviti, je tortilje približno 30 sekund na stran v vroči ponvi. In v primeru, da jo potrebujete za pomoč, da jo zložite, da bo dejansko zaprta Tukaj je priročen vodnik .

37. Paradižnikova solata z žara halloumi in zelišči

Časovna zaveza: 10 minutZakaj mi je všeč: <30 minut <10 ingredients vegetarianSluži: 4

Nemogoče je premagati a Poletna solata in this one is crowned with charred Halloumi Sir, tako da je še bolje. Upoštevajte ta paradižnik Odlični okusi by Danielle in Laura Kosann Kot kaprese Uber-Gourmet, ki se združi v samo desetih

38. 20-minutna solata burrata s kamnitim sadjem in šparglji

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut Trgovina množice vegetarianSluži: 8

Letos poletni omamljanje bo hit na katerem koli žar piknik ali večerja greš ali gostiš. To je praktično brez kuhanja, ki nahrani množico in se ne bo zvijal, ko ga postavite v 90-stopinjskem vremenu Nekdanji urejevalnik hrane Purewow Heath Goldman raves. Nasvet: Ne prekrivajte dobrih stvari. In z dobrimi stvarmi mislim na kremasto Burrata sir.

39. Začinjeni tacos s kozicami z mango salso

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut visok beljakovine special occasion-walithySluži: 4

Te lepote trajajo le 20 minut, da se pripravijo, vključno z rahlo začinjeno tropsko salso, ki bi odlično okusila tudi na lososu ali piščancu s svinjskimi kotleti. Krona vsakega taco z guacamole Če želite ali kaplja Tangy Crema oz kislo smetano .

40. 15-minutni zrezek poper poper

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: <30 minut one pan kid-friendlySluži: 4

Vaša najljubša lokalna mesta za prevzem vas bo pogrešala, ker ko boste za začetnike pripravili ta strelski lahki recept za večerjo, se morda nikoli ne boste nagibali k vrnitvi. Vrzite se v katero koli manj kot popolne zelenjave, ki se skrivajo v hladilniku, da bi v svojih bolj svežnih predalih naredili prostor za sveže pridelke.

41. 15-minutni gazpacho z rdečo papriko in baziliko kumare

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: <30 minut <10 ingredients vegan no cookSluži: 4

Ta okusna ohlajena protistrup za balmične noči je milijonkrat bolj osvežujoča kot vroča paradižnikova juha. (To je rekel, da imam še vedno svoje z a Sir na žaru Sendwich Tyvm.) Z nekaj zrelimi pridelki in mešalnikom ali prehrambenim procesorjem lahko ta enako okusen recept ne potrebujete toplote ali truda, dodaja McDowell.

42. 20-minutna goba Stroganoff

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut vegetarian beginner-friendlySluži: 2

Ta vegetarijanec je na ruski klasiki le tekma za prijeten večer, še posebej, ko je zunaj hladno. Recept zahteva plamen, ki ga je mogoče enostavno doseči z nekaj nasvetov. Vedno odstranite ponev z vročine, preden dodate alkohol ali tvegate, da si zažgete obrvi (vsaj), piše Gillen. Prav tako je dobro, da obdržite pokrov v bližini, če morate dati kakršne koli dolgotrajne plamene.

43. Keto zrezek in solata modrega sira za eno

Časovna zaveza: 5 minutZakaj mi je všeč: Keto prijazno z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov <10 ingredients no cookSluži: 1

Prihranite nekaj trakov zrezek Naslednjič, ko boste na žaru, da naredite solato, ki je vredno s droolom, z ostanki. (Ground goveje meso bi delovalo tudi kot nadomestek.) Dodajte lahko tudi vsa dodatna zelenjavna beljakovinska zrna ali sire, ki jih v hladilniku zamujate.

44. 20-minutni škampi scampi Zoodles

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut <10 ingredients low carb gluten freeSluži: 4

Ta preprost recept za večerjo se ponaša z vso maslo česnovo limono in belo vino istoimenjaka, zmanjšane za testenine z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Lepo gledano bučke . Veggie rezanci lahko naredite sami z lupilnikom ali spiralizatorjem ali si prihranite maščobo komolcev, tako da namesto tega začnete s kupljenimi v trgovini.

45. 15-minutne testenine z enim loncem

Časovna zaveza: 15 minutZakaj mi je všeč: <30 minut <10 ingredients vegetarian kid-friendlySluži: 4

Dovolj enostavno za teden dni, vendar dovolj za večerjo za večerjo, je ta 15-minutna omamljanje zelo prilagodljiva. 'Nimate por? Poskusite šalotko. Raje kratke testenine?

46. Kozice z zvitki z oblačenjem v New England -slogu

Časovna zaveza: 20 minutZakaj mi je všeč: <30 minut special occasion-walithy make aheadSluži: 4

Obožujem jastog ... Toda moja denarnica bi lahko uporabila odmor. Ti zvitki kozic lahko zadovoljijo vaše hrepenenje, ne da bi pihali celoten proračun za živil, pravi Gillen. Imajo vse elemente, ki jih iščete: maslena sveža zelišča in kremno, še lahka obleka v New England-Style, ki ima ravno pravšnjo količino

47. Solata čičerika Cezar s prelivom goljufa

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: Vegetarijanski posebni priložnosti, ki so vredni začetnikomSluži: 4

'Odlikuje se pražena čičerika fali a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw eggin Sandorice 'Gillen Notes. Naredite hrustljavo čičeriko in se oblačite naprej, da lahko solato sestavite v bliskovitem, ko pridejo v večerjo.

48. Ocvrta trska z oranžno in švicarsko chard

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: posebna priložnost, ki je vredna začetnika prijazna visoka beljakovineSluži: 4

Vem, da se kuhanje rib lahko zdi zastrašujoče. Toda dokler uporabljate ponev, ki ni nalepka (in morda lopatico rib), je ta fotogenični recept za enostavno večerjo prav tako neboleč, da bi se pripravil kot piščanec - obljub. vključno solna poper in olivno olje.)

49. Piščanca in zelenjava v foliji

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Začetniki prijazni do posebne priložnosti, ki so vredni posebnih beljakovinSluži: 4

Dovolite mi, da vas predstavim s tehniko kuhanja, ki hitro večerja na mizo in kuharju pusti z ničelnimi umazanimi posodami za umivanje. (Obožujem te nonstick folija.) Na prvem znaku zažgajte žar pomlad Za reševanje tega enostavnega recepta za večerjo za začetnike in vse to boste želeli narediti poletje dolgo.

50. Kozice z cvetačo 'grits' in rugolo

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: začetnikom prijaznim z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prijazen doSluži: 4

Moja najljubša zelenjava naredi rezanje na ogljikovih hidratih. Oh in sem omenil, da vam bo vzelo le 30 minut za pripravo? Resnično enostaven recept za večerjo. (P.S.: Začinjene kozice bi tudi odlično okusil nad pire krompirjem polenta tortilje in riž.)

51. Sesekljana italijanska solata za pico

Časovna zaveza: 1 uraZakaj mi je všeč: Trgovina množice vegetarian beginner-friendlySluži: 6 do 8

Hvala Kupljeno v trgovini testo za pico Ta čudovita ZA je tako enostavna, da jo lahko vržete skupaj kot vaš kale Cezar. Pred kopanjem ali kopnim z mesnimi kroglicami ali pršutom ga namočite z velikodušnim odmerkom oljčnega olja.

52. Ultimate quinoa-avocado Bowl

Časovna zaveza: 45 minutZakaj mi je všeč: Visoke beljakovine so vnaprej prijazne za začetnikomSluži: 4

Ta zdravi recept za enostavno večerjo je bolj v zvezi z sestavljanjem kot dejanskim kuhanjem (še posebej, če pražite drugače Kvinojo skuhajte in kozico popravite naenkrat). In zapomnite si: ko v dvomih lubenice naredijo vse, kar je videti domišljijsko, zato predstavitev v bistvu skrbi zase.

53. Limetin piščanec s koruzo in poblano solato

Časovna zaveza: 1 ura in 5 minutZakaj mi je všeč: začetnikom prijaznim otrokom prijaznim beljakovinamSluži: 4

Vedno posegate po piščančjih prsih v trgovini? Tukaj je malo skrivnosti: stegna niso samo bolj okusna, ampak jih je tudi v bistvu nemogoče prekuha. Izkazali se bodo bolj sočni in manj suhi kot vaš rez. Bonus? Recept zahteva konzervirana koruza Namesto svežega, da lahko to izberete kadar koli v letu.

54. Čičerika in zelenjavna kokosova curry

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Veganski brez glutena visok beljakovineSluži: 4

V 30 minutah v 30 minutah si privoščite hitro enostavno posodo. Če vam manjka sestavina, ne skrbite, poudarja McDowell. Vsako od zelenjave lahko zamenjate za vse, kar imate v hladilniku - broccoli namesto za cvetačo grah namesto za zeleno curry pasto, namesto rdeče, dobite idejo. Postrezite z rižem na strani in na vrhu gorenja olupkov.

55. Buddha skleda z ohrovtskim avokadom oranžno in divjim rižem

Časovna zaveza: 40 minutZakaj mi je všeč: vegetarijanska mlekarna brez glutenaSluži: 2

Tako sveže tako čiste in napolnjene z 28 grami beljakovin na skledo. Lahko se zmešate in se ujemate s katerim koli sadjem in zelenjavo, ki ga ležite naokoli, ali jajca, da bi skledo naredili vegansko. (Lahko bi vas pozival, da zamenjate ocvrta jajca ali jammy jajca za trdo kuhano, če imate radi izcedek iz rumenjaka.)

56. Rotisserie piščančji ramen

Časovna zaveza: 35 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice special occasion-walithy visok beljakovineSluži: 6

Se spomnite mikrovalovnih rezancev, ki so vas poganjali skozi fakulteto? To je bistveno bolj odraslo, a ni veliko težje pripraviti. Ta enostaven recept za večerjo dokončajte z olupljenimi jajc, narezanimi z jajci in vsemi sriracha, ki jo lahko obvladate.

57. Piščanca s piščancem.

Časovna zaveza: 1 ura in 10 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice dairy free gluten free visok beljakovineSluži: 6

Skupaj z nežnim krompirjem in marinirano čebulo. To Nigella Lawson Recept se morda sliši zamudno, vendar obljubim, da je to vetrič. (Govorim le deset minut pripravljalnih ljudi.) Samo nasekljajte krompir in jih vržete na ponvi s piščančjimi stegni in začimbami limetinega soka piše McDowell. Medtem ko se piščanec peče do zlate popolnosti, krompir namoči svoje sokove, ki postanejo mehki in skorajda.

58. Grška jogurta piščančja solata polnjena paprika

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice gluten free visok beljakovine make aheadSluži: 6

Adijo večerja rat. Se ne bosta nikoli zahvalila tem čudovitim poper Čolni, napolnjeni s tanko kremno piščančjo solato. (Narejena je s sesekljanim rotisserie piščančjim btw.) Za preliv sem uporabila polno maščobo Grški jogurt Gillen ugotavlja, vendar sem prepričan, da bi lahko brez težav uporabljali nizko maščobe ali maščobe.

59. Hitra solata za kvinojo Guacamole

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: <10 ingredients make ahead dairy freeSluži: 4

V bistvu gre za velikansko skledo Guaca, ki se maskira kot solata in nisem jezen na to. Pravzaprav je to morda definicija mojega sanjskega obroka. 'Hitro je enostavno in beljakovinsko bogato zahvaljujoč Črni fižol 'McDowell razlaga. In če imate nekaj kuhanega

60. Piščanec petarde z rižem

Časovna zaveza: 35 minutZakaj mi je všeč: začetnikom prijaznim otrokom prijaznim beljakovinam make aheadSluži: 4

Nizko vzdrževanje je ime igre, ko gre za iskanje lahkih receptov za večerjo za začetnike. Naredite to pikantno-sladko številko noč prej (traja le 35 minut) in požene nagrade, ko bo želodec naslednji dan zarezal. Piščanec je prevlečen v koruznem škrobu in jajcu pred hitrim ponko (manj je nered in masten kot globoko frigiranje), piše McDowell.

61. Cvetača riževa posoda z curried leče korenje in jogurt

Časovna zaveza: 25 minutZakaj mi je všeč: <30 minut vegetarian gluten freeSluži: 4

Kdo pravi, da mora biti prehranjevanje zdravo dolgočasno? Ta sveža stročnica-veggie- jogurt Combo vas bo napolnil, ne da bi vas tehtal in Napeto boste služili. Ne preskočite obrita Korenček trakovi; To je nizkoplačani način, da dobite predstavitev, ki je vredna Insta.

62. Mavrični ovratniki ovijejo z omako za potapljanje arašidovega masla

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: Naredite vegansko prijazno za začetnikeSluži: 4

Edini kuhanje teh ovojev je blanširanje zelenja o Collardu. Ne samo, da so prenosni, ampak jih je mogoče sestaviti nekaj noči pred serviranjem. Lahko jih naredite pred časom (do dva dni vnaprej) in v hladilniku ne bodo moteči, pravi McDowell.

63. Vse piščančja krila

Časovna zaveza: 55 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice keto-friendly visok beljakovine low carbSluži: 6

Grub Dan igre še nikoli ni bil lažji, še posebej, ker se te muči piščančja krila so pečeni namesto ocvrte, zaradi česar je prav za začetnike. Uporabite vse kupljene trgovine za začimbo z bagel ali naredite svoje z začimbnimi stojali, kot so posušeni čebulni kosmiči in mlečen česen.

64. Karamelizirana postrv iz črne paprike

Časovna zaveza: 30 minutZakaj mi je všeč: visok beljakovine <10 ingredients beginner-friendlySluži: 4

Če ne morete izbrati ustvarjalca receptov postrvi Ali Slagle suggests mackerel ali bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute tofu Piščančja stegna Zimska buča ali Brassica (kot zelje cvetača ali brstični ohrovt). Upoštevajte samo, da če vaša sestavina, ki jo izberete, traja več kot štiri minute, da se kuha, da jo začnite tako, da jo zaženete, preden dodate omako.

65. Mini piščančja shawarma

Časovna zaveza: 1 ura in 40 minutZakaj mi je všeč: Trgovina množice visok beljakovine special occasion-walithySluži: 8

Dejstvo: V miniaturni obliki je vse boljši okus, vključno s temi dvokolesnimi žepi, narejenimi s piščančjimi razpisi mehko pita in kremno zeliščno omako.