Umetnost biti vesela oseba: 25 preprostih navad naravno radostnih ljudi

Buda ima rekoč, da sreča ni odvisna od tega, kaj imate ali kdo ste. Zanaša se izključno na to, kar mislite. To pomeni, da je William Arthur Ward znan po tem, da pravi, da je sreča notranje delo.

Če lahko ustvarite naravno veselje, morate iskati v sebi, da odkrijete, kaj vas naredi

Vem, da se zdi, da se nekateri ne morejo ujeti dovolj dolgo, da bi ugotovili, kaj jih naredi vesele, zato sem mislil, da bom začel s hitrimi in enostavnimi heki, ki bodo trajali le minuto, da začnete miselni proces, ki bo vaše razpoloženje zelo hitro preusmerilo na eno od naravnega veselja.

Tu je 25 preprostih navad veselih ljudi:

1. pojem

Pojte skupaj z svojo najljubšo pesmijo na vrhu pljuč. Naredite redno navado tako, da izberete pesmi, ki vas resnično premikajo, ne pa tisto, kar mislite, da bi vam bilo všeč.

Naj bo seznam predvajanja pesmi, ki vam takoj dvignejo duh in ne čakajte na pravi trenutek, da uporabite svoj glas. Pejte med kuhanjem ali vožnjo. Naj bodite neumni s tem. Pojte različne verze v smešnih glasovih sestavljajo svoje besede ali pojejo harmonijo na pesmi, ki jih dobro poznate.

2. igra

Sedite na tleh in groba hiša z vašimi otroki

Spominja nas, da radosti ni treba vedno zaslužiti z dosežki ali ga najti s pridobitvijo. Včasih je tako preprosto, kot da bi rekli, da se bo rokoborski tekmi ali spustil na vse štiri, da bi svet videl skozi otrokove oči.

3. Naredite hvaležnost

Nastavite časovnik za eno minuto in si privoščite 60 sekund ropotanja Stvari, za katere ste hvaležni da si lahko omislite.

Pripravljen? Set. Pojdi! Ko dobite to navzdol, povečajte časovnik

4. izklopite iz novic

Vsak dan vzemite novice in medijske odmore vsaj eno uro. Preživite tisto uro in razmišljate o tem, kako želite biti bolj veseli.

Medtem ko je ostati informiran, je pomemben, da lahko stalni priliv pretežno negativnih novic ustvari vztrajno podobitev tesnobe in nemoči. Z ustvarjanjem rednih odmorov iz porabe novic usposabljate, da opazite in cenite dobro, ki že obstaja okoli vas, namesto da bi ostali pritrjeni na vse narobe na svetu.

5. Pokličite svojega najdražjega prijatelja

Spominjate se na določen dogodek, zaradi katerega ste bili veseli. Predstavljajte si, da ste spet v tistem času in kraju. Ta praksa vas opominja, da veselje ni samo minljivo čustvo, ki se vam zgodi, ampak nekaj, kar lahko aktivno gojite in ponovno obiščete.

Raziskave so to ugotovile To krepi vaše prijateljstvo s skupno hvaležnostjo za izkušnje, ki so vas združile, in to usposobi, da prepoznajo trenutke, napolnjene z veseljem, ki bi sicer lahko zbledeli v ozadje zasedenega življenja.

6. Zapri

Toda preden si zastavite namero, da se zbudite veselo. Ne pozabite, da je to izbira. Ne gre za to, da bi prisilili pozitivnost ali zanikali težka čustva.

Gre za prepoznavanje, da imamo večji vpliv na našo notranjo stanje, kot se pogosto zavedamo. Vsakič, ko se zbudite, ne glede na to, ali je s celo nočnim spanjem ali dvaindvajsetim spanjem priložnost, da začnete znova.

7. Sprehod v naravi

Sprehodite se do mirnega kraja v naravi, kjer lahko sedite in skrbno poslušate zvoke. Vdihnite.

Celo pet minut mirno sedi v lokalnem parku in zjutraj in zjutraj in občutite, kako se tekstura drevesnega lubja pod dlanjo lahko premakne cel dan.

'Gozdno kopanje To je, ko se tako v celoti potopite v naravno okolje, da se osvežite prizemljeni in se ponovno povežete z veseljem, ki obstaja v preprosto živo.

8. Bodite nesebični

Naredite nekaj za nekoga drugega, ne da bi v zameno kaj pričakovali. Življenje nesebično ne pomeni zanemarjanja lastnih potreb, ampak razširite svojo definicijo izpolnitve, da vključite dobro počutje drugih.

S tem odkrijete, da se veselje pomnoži, ko ga delite, in da najbolj neposredna pot do trajnega veselja pogosto teče skozi srce služenja drugim.

9. Upoštevajte in cenite lepoto

Oglejte si okoli sebe in razmislite o vseh lepih stvareh. Ni vam treba potovati na eksotične lokacije.

Lepota vas obdaja v navadnem popoldnevu v vaši kuhinji na poti v obrazih ljudi, s katerimi se srečujete. Bolj ko vadite in opazite, da se lepota razkriva in ustvarja navzgor spiralo čudenja in spoštovanja.

10. Nasmeh

Vadba Daj nasmeh na obraz . Začutite premik v vašem razpoloženju.

Ko se nasmehnete, se svet ponavadi nasmehne. Veseli ljudje vedo, da so njihovi obrazni izrazi nalezljivi razkrila študija leta 2022 . Pristen nasmeh v trgovini z živili je topel nasmeh neznanca na ulici ali celo nasmeh med telefonskim pogovorom ustvaril mikro-trenutne povezave, ki polepšajo vaš dan in njihov.

11. Izgnajte negativne misli

Opazite svoje misli. Če so negativno, jih spremenite v bolj pozitiven pogled in to misel ponovite 10 -krat. Ne gre za to, da bi prisilili ponarejeno pozitivnost ali zanikanje resničnosti. Namesto tega gre za iskanje bolj uravnotežene konstruktivne perspektive, ki odpira možnosti, namesto da jih zapre.

12. Igrajte igro z družino, ki vas vse smeji

Poslušajte smeh in pustite, da se spomin ponovi v ušesih. Cilj ni popoln večer, ki je povezan.

Oglejte si, kako lahko preprosta igra spremeni energijo vašega doma, ki navaden večer spremeni v nekaj nepozabnega. Veseli ljudje razumejo, da veselje ne gre samo za sedanji trenutek, ampak o tem, da bi se naučili uživati ​​in ponovno obiskati dobre čase, ki jim omogočajo, da polepšajo celo navadne trenutke.

13. Preživite čas, ko delate nekaj, kar imate radi

Zavzemite se

To pomeni, da svoje veselje obravnavate tako resno, kot bi se morali kakršen koli drug pomemben sestanek. Ne glede na to, ali gre za trideset minut vrtnarjenja pred delom ali uro pisanja zvečer, ti trenutki, ko ste zasledili tisto, kar imate radi, postanejo sidra zadovoljstva v vsakdanjem življenju.

14. Potegnite se

Zapišite svoje pet najboljših življenjskih vrednosti in sprejemajte odločitve od tam - z odločitvami, ki jih sprejmete, boste bolj veseli. In čarobno več priložnosti, ki se ujemajo z vašimi vrednotami, se bodo predstavile.

Ko dosledno sprejemate odločitve, ki odražajo, kaj vam je pomembno, seveda gravitirate do okolij ljudi in situacij, ki imajo te iste prioritete.

Oseba, ki ceni ustvarjalnost, se znajde v krogih, kjer nastanejo ustvarjalne priložnosti. Nekdo, ki daje prednost storitvi, odkriva prostovoljne vloge in poklicne poti, ki izpolnjujejo ta klic.

15. Ustvari pozitivne afirmacije

Ponovite jih Vsakič, ko se vaše razpoloženje potaplja. Afirmacije niso čarobni uroki, ki takoj preoblikujejo vašo resničnost.

So bolj podobni nežnim preusmeritvam, ki vam sčasoma pomagajo zgraditi bolj sočuten in prožen notranji dialog. Ena raziskava je pojasnila Da cilj ni odpraviti vseh negativnih misli, ampak imeti zanesljiva orodja za krmarjenje z večjo lahkoto in samovšečnostjo.

16. Obiščite sorodnika, ki je morda osamljen

Če lahko varno obiščete osebno, to storite. In

Ko vas nekdo drug veseli s svojo pozornostjo in skrbnostjo, vas možgani dobesedno nagradijo s kemikalijami, ki so dobre. To ni samo filozofski, ampak biološki dokaz, ki ga veselje pomnoži, ko ga delimo.

17. Zastavite dnevni cilj

Naredite korake, da ga dosežete

Namesto da bi dnevi vsako jutro zabrisali v rutini, postane priložnost, da razglasite vašo namero. Ne premikate se samo skozi dan, ampak ga aktivno oblikujete.

18. Spomnite se umirjenega časa

Predstavljajte si ta občutek. Nekaj ​​časa sedite s tem. Potem boste morda želeli razmišljati o tem, kaj morate zdaj spremeniti, da se boste spet počutili.

Misli postanejo občutki, ki se spremenijo v akcijo. Odločilno ukrepanje je hitra kramp za več veselja.

19. teči skozi škropljene

Ponovno se obnašajte kot otrok! Seveda ne potrebujete dejanskih brizgalcev.

20. Barva v knjigi za barvanje

V redu je

Z vsako udarko, ki se odpravi zunaj predpisanih meja Pojasnjena študija iz leta 2018 da vadimo, da sproščamo svojo potrebo po zunanjem validaciji in strahu pred napaki. Ne pozabite, da napake niso napake, so le različne izbire alternativnih poti, ki pogosto vodijo do nepričakovane lepote.

21. Načrtujte potovanje

Navdušite tudi druge nad tem. Veselimo se nečesa zabavnega, je vreden način, da preživite nekaj veselega časa. To skupno pričakovanje postane darilo, ki še naprej daje.

Med stresnimi delovnimi dnevi lahko za trenutek pobegnete tako, da raziščete to Hot Springs Resort ali razpravljate o tem, ali se boste lotili slikovite poti ali hitrejše avtoceste. Načrtovanje potovanja postane niz majhnih čudovitih odločitev, ki navadno življenje navajajo z izjemnimi možnostmi.

22. Naučite se nekaj novega

Izberite nekaj, česar ste se že dolgo želeli naučiti. Lepota učenja odraslih je v tem, da ni pritiska za popolnost ali hitrost. Lahko se naučite v svojem tempu po svojih naravnih ritmih radovednosti.

Nekaj ​​dni se lahko potapljate globoko tudi druge dni le nekaj minut vadbe. Doslednost angažiranosti in ne intenzivnosti je tisto, kar neguje spretnost in veselje.

23. Naredite stvari, zaradi katerih se nasmejite in se nasmehnete

Poslušajte dobro glasbo In ples ali gledanje komika, ki vas nasmeji. Ko v svojem življenju dajete prednost smehu in nasmejane, seveda postanete vir veselja za druge.

Vaša pripravljenost, da boste v vsakdanjih situacijah in izrazite pristno veselje, da bi bili igrivi, ustvarjajo vzdušje, kjer drugi čutijo dovoljenje za to. Veseli ljudje pogosto postanejo magneti za pozitivne izkušnje, ker se približajo življenju s lahkotnostjo in odprtostjo.

24. Preživite čas z naravno veselimi ljudmi

Te stvari se odtrgajo. To ne pomeni, da se obdajate samo z ljudmi, ki nikoli ne doživljajo težav ali žalosti.

Po nedavni študiji Verodostojno veselje ne nanaša na večno veselo, ampak za perspektivo odpornosti in sposobnost najti smisel in lahkotnost tudi v zahtevnih časih. Najbolj veseli ljudje imajo pogosto globoko empatijo in lahko zadržijo prostor za celoten čustveni spekter v življenju, hkrati pa ohranjajo osnovni občutek čudenja in možnosti.

25. Predstavljajte si, da ste veseli

Zamislite si življenje zase, kjer je veselje vodilna luč. Nato se odločite, da se nagibate vanj, da bo vaša vizija resničnost. Občutek, ko je toliko okoli tebe, je mračen

Sedite tiho in naredite seznam vsaj desetih stvari, zaradi katerih vas veselijo. Poskusite nekaj s tega seznama hekerjev, da začnete. Potem, ko se boste naslednjič počutili, kot da se vam življenje dogaja, in se nabirate na seznamu in izberete vsaj eno stvar, da dvignete svoj duh. Spomnil vas bo, da je vaše veselje popolnoma pod vašim nadzorom. Tukaj je vaše boljše življenje.