Navdušil me je super tesni prijatelj. Želim si, da bi ga bolje ravnal

Pred petimi leti me je tesni prijatelj zakuhal. Če bi rekli, da je bilo nepričakovano podcenjevanje. Povezali smo se, da smo tujci v mestu, ki smo ga oba ljubili, ki nas ni ravno ljubilo. Bila je tip osebe, ki vam je prinesla juho ali špecerijo, ko ste bili bolni (kar je storila zame večkrat), in stopila med nujnimi vprašanji. Delili smo hobije in enake umetniške interese. Skupaj smo jokali. Toliko mojih spominov v tem mestu se prepleta z njo. In potem je nekaj mesecev po tem, ko sem se repatrirala, izginila.

Ghosting se je zgodil postopoma v približno enem mesecu, saj sva skupaj z nekaj prijatelji poskušala uskladiti skupni umetniški projekt. Njeni odzivi so bili raztreseni obetavni zavzetost, vendar jim ni uspelo, da bi ostali zmedeni. Sčasoma se je nehala popolnoma odzvati in lahko vam povem, da sem prvič okusil izdajo. Konec koncev smo preživeli skupaj in nam ni mogla dati dostojanstva, da to trenutno ni v moji vlogi? Bil sem živahen. Ne glede na to, kolikokrat sem poskušala obdelati čustva s prijatelji, ki jih je tudi zagrozila, da jih nisem mogel preboleti. Tri leta nisem mogel niti reči njenega imena, ne da bi mi drhtel bes. Blokiral sem jo na družbenih medijih, ker je gledanje na njen obraz živahen na internetu, vendar prazen v mojem življenju preveč boli. Zdaj sem prišel do točke, ko sem ji odpustil, včasih pa si želim, da bi se na začetku bolje lotil. Tako sem govoril s trenerjem za konfliktno posredovanje in psihologom, da sem dobil vpogled v to, kako boljši načini za obdelavo čustev ohranjajo odprto linijo komunikacije (če lahko) in na koncu, kako naprej.

Spoznajte strokovnjake

• Mason Farmani je osebni in korporativni trener s sedežem v Palm Beach Florida z več kot 30-letnimi izkušnjami kot ustanovitelj in vodja več podjetij. Kot frakcijski izvršni direktor (vodstveni položaj s krajšim delovnim časom, ki zagotavlja strateško usmeritev izkušenega odločanja in kritičnega mentorstva, ki vodi podjetja z obdobji skaliranja prehoda ali kriznim upravljanjem), je Farmani izpopolnjeval svojo spretnost pri krmarjenju med odnosi in konflikti z visokimi vložki. Diplomiral je iz industrijske psihologije na kalifornijski univerzi Los Angeles in ima obsežno usposabljanje za zdravljenje in vodstvo nevroznanosti Mejnik po vsem svetu .
• Doktor Sanam Hafeez je nevropsiholog s sedežem v New Yorku in direktor Razumeti um Psihološka praksa, ki obravnava motnje učenja tesnobe depresija in druge psihopatološke motnje. Hafeez je na univerzi Hofstra pridobila doktorico za psihologijo in zaključila podoktorsko usposabljanje iz nevropsihologije in razvojne pediatrije v bolnišnici Coney Island.

Kaj naj vas pošlje, ko te prijatelj zakuha

Ko poskušate vzpostaviti stik s prijateljem, ki je padel z radarja Farmani, mi pravi, da je pomembno, da upoštevam tri stvari, ko razmišljate o svojem pristopu. In na žalost verjetno ne bi smeli pričakovati odziva.

Bodite mirni in neposredni: Kolikor se boste morda želeli usmeriti od obtoževalnega tona. Preprosto navedite, da ste opazili razdaljo med vami in želite vedeti, kaj se dogaja. Priznajte svoje občutke Povejte jim, kako se počutite, ne da bi bilo veliko soočenje. Farmani priporoča nekaj, kot sem zamudil naše pogovore in se spraševal, ali je na vašem koncu vse v redu. Dajte jim prostor za odgovor: Izogibajte se prehitro spremljanju in jim dovolite dovolj časa, da obdelajo svoje občutke, preden se odzovejo.

Ko gre za dejanska besedila, obstajajo tri splošna vedra, v katere bi lahko vaše sporočilo spadale. Dobro počutje preveri neposredno umirjeno poizvedbo in besedilo zapiranja.

1. preverjanje dobrega počutja

Zamislite to kot na znak življenja - resnično skrbite za svojega prijatelja in kako jim gre. Preprosto in nekonfrontacijsko omogoča prijatelju možnost, da ponovno vzpostavi povezavo.

Kaj lahko rečeš:

• Hej! Že nekaj časa se nisem slišal od vas. Vse dobro?
• Živjo - minilo je tri mesece, odkar sem nazadnje slišal od vas. Želite se prepričati, da ste v redu.
• Vem, da ste šli skozi nekaj stvari, ko smo se zadnjič pogovarjali. Kako si? Tukaj sem, če se moraš prijaviti z nekom :)

2. Neposredno mirno preiskavo

Uporabite to besedilo, če samo poskušate ugotoviti, kaj se dogaja, ne da bi pritiskov na pritisk. Ta pristop neposredno obravnava situacijo, hkrati pa ohranja ne-sestavni ton Farmani. Dobro je, če želite odgovore, vendar ne želite, da bi se pretirano zahvalili ali čustveni.

Kaj lahko rečeš:

• Hej, opazil sem, da v zadnjem času nismo bili v stiku in se želimo prijaviti. Je na vaši strani vse v redu?
• Upam, da vam gre dobro. Želel sem videti, ali bi lahko v naslednjih nekaj tednih vrnil pulover. Zadnjič, ko sva se družila, sem jo pustila pri vas.
• Že nekaj časa, odkar sva se videla! Ste kmalu brezplačni za druženje?

3. besedilo zapiranja

To je najtežje poslati, vendar je na žalost potrebno. Ta je bolj ranljiv in je namenjen iskanju jasnosti ali zaprtja, še posebej, če vas je ghosting pustil, da se počutite poškodovane ali zmedene Farmani. To je bolj čustveno, a če želite izraziti svoje občutke in razumeti, kaj se je zgodilo, je to pristop za vas. Čeprav se tako kot drugi primeri vzdržijo obtožbe in se osredotočajo na svoje občutke.

Kaj lahko rečeš:

• Moram biti iskren, ker smo izgubili stik. Resnično cenim naše prijateljstvo in bi rad govoril o tem, kaj se je zgodilo.
• Hej - počutil sem se res zmedeno, odkar smo pred nekaj meseci izgubili stik. To prijateljstvo mi je bilo tako pomembno. Žal mi je, če sem te poškodoval - bilo je nenamerno. Rad bi se ponovno povezal, če pa vam ne želimo dobro.
• Živjo upam, da si v redu. Žalostno že dolgo nisem slišal od vas. Naše prijateljstvo mi je veliko pomenilo. Upam, da se boste vrnili v stik, če pa ne, hvala za čas, ki smo ga imeli skupaj.

Poskušam, da bi vas nekdo napisal nazaj - še posebej nekoga, za katerega ste mislili, da je vaš najboljši prijatelj - lahko frustrira. Popolnoma razumem, da se želim odpraviti iz tirnic in poslati niz besedil, ki bi se lahko končala v psihološki disertaciji. Kljub temu, da se lahko zdi, da katarzično negativnost ne bo iz njega. (Ali pa ga shranite za revijo - več o tem v sek.) Spodaj je nekaj nasvetov, ki jih Farmani deli za pisanje dobrega besedila, ko vas prijatelj nakloni.

Naj bo kratko in preprosto: Ljudje, ki se izogibajo stiku, se lahko počutijo preobremenjeni z dolgimi ali čustveno nabitimi sporočili. Jedrnato neposredno besedilo se nanje lažje odzove, ne da bi čutili pritisk. Enostavno je sporočilo, večja je verjetnost, da se bodo vključili.Dajte jim enostavno: Olajšajte se jim, da se odzovejo, ne da bi se počutili, kot da morajo vse razložiti. Če iščete odgovor, vendar ne zahtevate, da bi ponudili izid, je manj zastrašujoč.Uporabite humor: Če je imel vaš odnos zabaven lahka vibracija, preden je ghosting s humorjem pomagal razbiti led. Smešno ali priložnostno sporočilo lahko pomaga zmanjšati vsako napetost in jih spodbuditi, da se obrnejo.Ponudite nekaj pozitivnega ali koristnega: Včasih ljudje dušijo, ker se počutijo obremenjene ali neprijetne. Ponudba nečesa dviga lahko mehča pristop.Časovne zadeve: Če pošljete svoje sporočilo ob pravem času, lahko tudi povečate možnosti za odziv. Izogibajte se pošiljanju sporočil med stresnimi ali zasedenimi časi (na primer prazniki ali delovni čas), kadar je manj verjetno, da se bodo vključili. Če lahko izberete čas, ko bo večja verjetnost, da bodo sproščeni ali imate čas za prijavo, kot so zgodnji večeri ali vikendi.

Kako se spoprijeti, ko te prijatelj

Priznal bom, da nisem zelo ponosen na to, kako sem se spopadel z razpadom prijateljstva. Veliko sem se pritoževal svojim prijateljem (ki so bili tudi ghostirani). Morda sem rekel nekaj stvari, ki sem jih obžaloval, in želim, da nisem zapravil tri leta svojega življenja, ko sem pomislil na svojega nekdanjega prijatelja, ki je pogosto.

Ko je govorila z Hafeezom, je priporočila štiri prakse za upravljanje čustev, o katerih bi si želel, da bi razmišljal.

1. Napišite pismo svojemu prijatelju

Izrazite svoje občutke bolečine in nerešene misli. Pisanje je lahko koristen način za sprostitev čustev, ne da bi se morala neposredno soočiti s osebo, ki mi jo pove. In ne skrbite - vam ga ni treba poslati.

2. Vključite se v dejavnosti, v katerih uživate

Naredite čas, da naredite stvari, ki jih imate radi, karkoli že lahko svetuje Hafeez. Morda se odpravite na peko na sprehodu in se kopeli ali sodelujejo v športu. Pomembno je biti v tem času prijazen do sebe.

3. Pogovorite se z drugim zaupanja vrednim prijateljem

Pogovor z nekom o situaciji vam lahko pomaga, da se počutite, morda vidite novo perspektivo in se na splošno počutite bolje. Veliko sem to storil in čeprav se nisem nujno počutil bolje, potem sem se počutil, kot da se je nekaj težav dvignilo vsakič, ko sem govoril o tem in poslušal naše vzajemne prijatelje, obdelava iste občutke. To je pomenilo, da nisem sam.

4. Preoblikujte svoj pogled na prijateljstvo

Oglejte si pozitivne vidike odnosa in na to, kar ste se iz njega naučili, namesto da se osredotočite na slabo. Obstajajo trenutki, ko bom razmišljal o njej in čutil nekakšno obžalovalno platonsko ljubezen. Kadarkoli poberem takojšen fotoaparat ali si ogledam film našega najljubšega režiserja filma, se spomnim nje in dobrih časov, ki smo jih delili, in čutim hvaležnost.

Na koncu sem se naučil, da se vse to spušča v odpuščanje. Kar za zapis že dolgo zavrnim. A kot pravi Hafeez, odpuščanje vključuje doseganje osebnega miru, namesto da bi dodelilo dovoljenje za dejanja nekoga. Končno sem prišel do točke, ko sem ugotovil, da odpuščanje ne pomeni obvladovanja in edini, ki ga je poškodovala moja nezmožnost odpuščanja, je bila sama. Če boste doživeli nekaj podobnih občutkov in potem naredite edino, kar lahko: zaželite jih dobro in se lotite življenja.