Imam najstarejši hčerinski sindrom. Tu so tri stvari, ki so mi jih terapevti rekli, naj neham početi
Dasha Burobina za PurewowNaj nastavim prizorišče: Leto je 2002 in sem v Hershey's Parku z družino in tremi družinskimi prijatelji. To je najbolj vlažen dan v letu in sladki vonj čokolade čuti slabost, ki povzroča paro kolesnih podstavkov. Stara sem 4 leta v času, ko sedim poleg mame na vožnji. Voda se brizga okoli strani čolna, oglušujoči piskavi pa prihajajo iz vrtoglavih otrok ob nas. Opazim, da je mamina členka bela, da je tesno prijela palico vožnje in nato pregledala obraz, da bi našla prisilni nasmeh. Mama prosim, da se pokuka nanjo s toliko resnostjo, kot bi ga lahko zbral 4-letnik. Se boš z očetom ločil?
Kot si lahko predstavljate, se je njen obraz v šoku zmrznil. Kako je njen 4-letnica vedela, kaj je ločitev ? In še pomembneje, kako sem vedel, da vprašanje postavim v pravem kontekstu? Kratek odgovor je, da je moj oče - Blagovni posrednik na Wall Streetu - incilirano več trebuha kot Sooperdooperlooper tisti dan. Bil je hrepeneči sveženj živcev; Nestrpno preverja svoj pozivnik za Intel o trgovini v New Yorku. Moja mama je bila medtem v peklu. Med toploto očeta in žongliranjem dveh otrok, mlajših od 4 - vse, ko se poskušajo družiti s skupino - zdaj si želim, da bi se lahko odpravil vožnjo in namesto nje zgrabil Martinisa.
Kljub temu se spominjam napetosti dneva, ki se je počutila debelejše od 90-stopinjskega zraka. Kljub najboljšim poskusom moje mame je prišlo do tihe nevihte. In medtem ko Moji starši so še vedno skupaj 21 let kasneje (Oče se je ohladil po tem, ko je zapustil trgovsko dno) Zdaj se zavedam, da je to moj prvi jasen spomin na branje sobe. Kot pri večini Najstarejše hčere Pogosto sem se počutil kot čustveni barometer moje družine - vedno je bil namenjen subtilnim premikom razpoloženja in vzdušja. To je spretnost, ki se sčasoma samo izostri, kar omogoča enostavno pobiranje čustvenega kroga drugih. Kljub temu, da je bil Hyper-Adare, je postavil tudi temelje za tisto, kar zdaj prepoznam Najstarejši hčerinski sindrom (eds) .
Spoznajte strokovnjaka
Dr. Avigail Lev Psy.D . je licencirani avtor kliničnega psihologa in ustanovitelj centra Bay Area CBT. Specializirala je za sprejem in terapijo z zavezanostjo (ACT) ter terapijo sheme, da bi pomagala posameznikom in parom, da razbijejo nekoristne relacijske vzorce. Nekdanja klinični nadzornik na univerzi Palo Alto je napisala tri knjige o medosebni dinamiki in je bila predstavljena v New York Times in NBC. Njeno delo se osredotoča na čustveno prekomerno delovanje perfekcionizma in navezanosti - kar je edinstveno opremljeno, da bi govorilo o najstarejšem hčerinskem sindromu.
Kaj je najstarejši hčerinski sindrom?
Po mnenju kliničnega psihologa dr. Avigail Lev Hčerk sindrom vključuje edinstvene izzive in odgovornosti za najstarejšo žensko v družini, ki jih pogosto ustvarjajo vzornike in oskrbnike. Nadaljuje najstarejše hčerke pogosto čutijo velik občutek odgovornosti, da bi zagotovili, da bodo skrbeli vsi v družini - in ti psihološki izzivi se lahko razširijo v njihove odnose [v odrasli dobi]. Z drugimi besedami, medtem ko so se drugi otroci učili igrati snemalnik, smo se učili dekodirati pasivno agresijo za mizo.
Izraz sam ni klinična diagnoza (še) - vendar je na Tiktoku v virusu po zaslugi Kati Morton, ki je licenciran za poroko in družinski terapevt Objavil zgornji video . Dodaja: Skratka, tisti, ki od nas z ED -ji, so odgovorni za bolj domače delo kot naši bratje in sestre. Zakaj? Ker po Teorija rojstnega reda Najstarejši je v vlogo tretje staršev, preden izgubijo otroške zobe. Najstarejše hčere, kot sem jaz, naj bi bile odgovorne in intuitivne in čustveno utemeljene na poveljstvu. (Ampak več naprej Rojstni red spodaj.)
Znaki, ki bi jih morda imeli najstarejši hčerinski sindrom
Najstarejše hčere pogosto doživljajo globoke psihološke vplive, vključno z tesnobo in depresijo. Nenehni pritisk za izpolnitev visokih pričakovanj in ravnanje kot oskrbnik lahko močno vpliva na njihovo duševno zdravje dr. Lev. Perfekcionizem in vedenje, prijetno ljudi, pogosto še poslabšajo te težave z duševnim zdravjem. Najstarejše hčere pogosto čutijo velik občutek odgovornosti, da zagotovijo, da bodo vsi v družini skrbeli, za katere lahko privedejo do kroničnega stresa in izgorelosti.
Zveni znano? Če je tako, je tukaj nekaj znakov, ki bi jih morda imeli najstarejši hčerinski sindrom iz DOC:
- Počutite se odgovorne za čustva vseh (razen svojih)
- Hrepenite po nadzoru zaradi občutka varnosti in popolnosti se počutijo kot mir
- V svojih odnosih privzeto za skrbniški način - tako romantično in platonsko
- Enako izenačite s tem, kako dobro vse držite skupaj
- Počutite se izgorelo, a vseeno verjamete, da ne delate dovolj
- Borite se, da ne rečete ne, tudi če sta vaš koledar (in živčni sistem)
- Pogosto se počutite zamerljivo za ostro ... potem doživite krivdo, ker se počutite zamerljivo
Psihologija za EDS: razčlenitev rojstnega reda
Alfred Adler - originalni teoretik zadaj Teorija rojstnega reda - Ugotovljeno je, da ima naš položaj v sorodni liniji (najstarejši srednji najmlajši) odločilno vlogo pri oblikovanju naše identitete. Za najstarejše hčerke, ki se rodijo najprej, pomeni, da so najprej igrane-v vloge, ki pogosto zameglijo črte med vodjo sorojenca in drugim v skupni potek staršem. Povišan občutek odgovornosti znotraj njihove družinske enote je skupna lastnost med najstarejšimi hčerkama, razlaga dr. Lev. Ta odgovornost ni zgolj starševsko pričakovanje, ampak tudi družbena, ki jih potisne v vloge, ki spodbujajo vodstvene lastnosti in miselnost, usmerjena v dosežke.
In ta pričakovanja ne čakajo do mladostništva. Najstarejše hčere se pogosto znajdejo na čelu družinskih dejavnosti, ki prevzamejo odgovornost za situacije in upravljajo gospodinjske naloge, ki je neposreden rezultat tako družbenega pritiska kot družinskih pričakovanj. Od varovanja bratov in sester do glajenja nad čustvenimi pihami najstarejših hčera pogosto postanejo dejansko negovalci že dolgo, preden sploh razumejo, kaj to pomeni. V zapletenem spletu družinske dinamike najstarejše hčere se pogosto znajdejo kot družinski član, ki prevzemajo pomembne skrbne vloge. To starševstvo pomeni, da pogosto delujejo kot nadomestni starši, ki nudijo ne le fizično nego, temveč tudi čustveno podporo mlajšim bratom in sestram.
Rezultat? Sorodstveni odnosi, ki jih zaznamuje kompleksnost in neravnovesje. Takšne vloge lahko močno vplivajo na dinamiko sorojenca, kar vodi v zapleteno mešanico spoštovanja in zamere dr. Lev. Mlajši bratje in sestre lahko svoje najstarejšo sestro gledajo kot na drugo starš, ne pa na vrstnike, ki lahko obremenjujejo odnose in ustvarijo občutke zanemarjanja ali neustreznosti. In ta napetost se ne počuti samo doma - odraža se v tem, kako najstarejše hčere dojemajo širše. Najstarejše hčere se pogosto vidijo kot šefa ali prevladujoče ne zaradi njihovih lastnih lastnosti, ampak zaradi odgovornosti, ki jim jih dajejo. Ko jih filtrirajo skozi objektiv spola, te nalepke postanejo še bolj izrazite. Družbene norme in kulturne tradicije še bolj krepijo te vloge, zlasti v družinah, kjer se izgovarjajo spolne vloge.
Z drugimi besedami, ki so na vrhu družinske dolžnosti, je scenarij družbe za dekleta. Najstarejše hčere pogosto podedujejo dvojno vezi: ne le pričakovano, da bodo vodile doma, ampak tudi modelirale popolno žensko zunaj nje. Ne gre samo za to, da bi se okrepil kot tretji starš - gre za utelešenje idealnega oskrbnika, medtem ko to počne. Pohvalila, da je žrtvovala svoj vikend za varuško. Je povedala, da je tako zrela za svojo starost-ko res preveč deluje v hiši, kjer se čustveno delo preda kot opravila.
Kako EDS vpliva na odnose z odraslimi
Ko upoštevate, da je nekaj buzzword, vezanih na ED -je - kot je nadzor tesnobe ali krivda - je enostavno razbrati, zakaj se zmenki lahko počutijo kot hoditi po tesni vrvi. Vzemite mi na primer najstarejše od dveh sester. Moja čustvena antena je bila prednost v otroštvu - omogočila mi je, da sem se v čustvi moje družine gladkala nad razkola Ok. Catch-22 pa je, da se nisem nikoli naučil sedeti z neprijetnimi čustvi (samo poskušal bi jih popraviti).
Najstarejše hčere se pogosto težko povežejo z vrstniki ali vzdržujejo istospolne odnose, deloma tudi zato, ker so navajene, da so v vlogi skrbnika in ne enakega partnerja, ki ga pojasnjuje dr. Lev. Perfekcionizem in vedenja, prijetna za ljudi, so pogosta [ker] najstarejše hčere pogosto čutijo velik občutek odgovornosti, da bi zagotovili, da bodo skrbeli vsi v družini. Zato se lahko v odrasli dobi počuti bolj kot scenarij za zmago/neuspeh. Odnosi, ki se niso izšla, so bili sami po sebi moja krivda - in a Prvi datum, ki ni privedel do sekunde je bil zato Naredil sem nekaj narobe . Ni bilo resničnosti, kjer nisem mogel zadovoljiti nekoga čustvenih potreb - preprosto sem se moral bolj potruditi.
Toda potem sem začel terapijo. Tam sem se naučil, da sam po sebi hrepenim po nadzoru - in predpostavimo, da preveč odgovornosti v odnosih —Ko mi pušča nenehni občutek krivde (vse sponke EDS). To je bilo tudi prvič, da mi je nekdo rekel, da ni v redu: točno si tam, kjer moraš biti - tudi če se vam zdi neprijetno. Dolga leta sem deloval pod domnevo, da bom v redu, dokler so bili vsi okoli mene v redu. Toda zdaj razumem, da so edina čustva, ki jih je treba upravljati, moja.
Torej, za katero od mojih starejših sester (ki ne morejo izplačati 350 dolarjev na sejo), so tri stvari, ki me je moj terapevt - in dr. Lev - ukvarjal s tem, kako prenehati prekomerno delovati, ko ste prvič na vrsti.
Nasveti za terapevt o obvladovanju sindroma najstarejšega hčere
1. Nehajte obravnavati odnose kot test
Prilagojen mojemu Perfekcionistični stereotip Včasih sem na vsako prvo srečanje gledal kot na test, ki sem ga moral ACE. Če se stvari ne bi odpravile, bi krivil sebe. Kljub temu, da dr. Lev pojasnjuje, da so najstarejše hčere že od malih nog pogojeni z visokimi dosežki - zato seveda poskušamo zmagati tudi v odnosih. Problem? Učenje dovoljenja, da delate napake in določite prednost osebnim potrebam, je lahko transformativni korak, kot pravi. In zmenki so idealen kraj za začetek. Tukaj je kako moj Terapevt mi ga je preoblikoval: ne gre za to, da bi vam nekdo všeč - gre za to, da bi ugotovil, ali ti kot jih . Ta premik miselnosti ne samo odstranjuje pritisk, da dokažete, da ste dovolj, da dejansko lahko uživate v postopku. Ko sem nehal obravnavati zmenke kot pregled uspešnosti, sem začutil, da se s 50-kilogramskim dvigom z prsi. Ni mi bilo treba izčrpati, da bi poskušal nekoga osvojiti z brezhibno predstavo. (Lahko bi samo ... sem sam?) Zdaj se samo sedim, da se sprostim in pustim, da se povezava razvije tako, kot bi morala. Zelo kontrolni čudak se sreča z Gandhijem.
2. Nehajte poskušati nadzorovati rezultat
Ko že govorimo o kontrolnih čudakih: čas je, da se prepustite upravljanju čustev drugih ljudi. Medtem ko je bila ta veščina morda koristna v otroštvu-zamahnjenost muči, ki glajujejo napetost-postane v odrasli dobi, ki povzroča tesnobo. Poskušati preprečiti vsako miselno reakcijo ali potencialno rdečo zastavo pri nekom drugem izčrpno . In po dr. Levu je simptom čustvenega prekomernega delovanja - nekaj najstarejših hčera so praktično usposobljene. Nastavitev omejitev razpoložljivosti lahko pomaga zagotoviti, da imate čas zase brez krivde. Poleg tega, kot mi je nekoč rekel moj terapevt: True Connection ne gre za nadzor - gre za ranljivost. To se je zataknilo pri meni. Ker sem si ogledal, kako zunanji nadzor pomeni pomanjkanje notranjega nadzora (in obratno). Ko sem sprejel, da so vsi pomanjkljivi in da se ne bo na drugem zmenku zdrsnil ali prelomil drugi zmenek, sem se odprl za pristne povezave. Pravzaprav sem opazil, da ljudje pravzaprav kot Vidim svojo manj kot popolno stran. (Kot je nekoč rekel bivši-beau, mi kaže, da ste človek.)
3. Nehajte sprejeti vse ostale
Izjava o omejitvi odgovornosti: Tega nasveta verjetno ne bi dal tinger sibling . To je zato, ker najmlajši ponavadi rečemo samooročen (sebično). In čeprav si ne morejo pomagati, da bi dali prednost lastnim interesom, se starejši bratje in sestre soočajo z nasprotnim vprašanjem: prijetno ljudi je v našem DNK. V odnosih bi navadno zatirala svoje želje, da bi partner osrečil, tudi če bi to pomenilo žrtvovanje mojih potreb (na primer gledanje Vojne zvezd namesto Girls Uptown ). Takšna samo-izvor vodi do izgorelosti-in zamere. Najstarejše hčere bi morale prepoznati, da si zaslužijo pomoč in podporo prav toliko, kot nas spominja kdo drug. In to vključuje zagovarjanje vaših lastnih potreb, ne glede na to, kako majhne se počutijo. Vzemite ga iz mantre mojega terapevta: povejte, kaj želite. Tudi če je tako nepomembno kot vaše naročilo za večerjo. Nisi težaven - si človek. In to je edini način za vzpostavitev odnosa, ki je zakoreninjen v medsebojnem pogledu in ne mučeništvu.
Spodnja vrstica
Najstarejši hčerinski sindrom ni diagnoza - je dinamika. Eno oblikovano z rojstvom da, vendar tudi z nevidnimi pogodbami, ki jih podpišemo, preden sploh znamo napisati svoja imena. Pokaže se v tem, kako klepetajo v skupini za mikro upravljanje, čustveni preglednici za svoje partnerje in se ponosnijo, da so odgovorni - tudi ko nas počasi izsuši.
Zame realizacija ni prišla v strelo. Prišel je v pisarni terapevta med sejo, v kateri nisem mogel razložiti, zakaj sem se ves čas počutil tako utrujen. Utrujeni od popravljanja utrujenosti od preveč utrujenosti utrujenosti od upravljanja razpoloženja drugih, kot je neplačani PR. In počasi sem izvedel, da orodja, ki sem jih nekoč uporabljala za ohranjanje teka družine, niso bila zgrajena za intimnost - zgrajena so bila za preživetje.
Dobre novice? Omogočate preraščanje orodij, ki ste jih nekoč preživeli za preživetje. V vsaki situaciji vam ni treba pretiravati. V redu je, da zavzamemo prostor. In vse, kar je potrebno, je perspektivni premik, da se zavedate, da je to, kdo ste - ne, kar počnete za vse ostale - dovolj.


