20 okusnih koktajlov z nizkim sladkornim koktajlom, ki niso sirupno-sladki

Poskušate zmanjšati sladkarije, vendar še vedno želite v Happy Hour vpijati s prijatelji. Brez skrbi: koktajl z nizkim sladkornim koktajlom ni tako težko priti-ali se otresti doma-, kot si morda mislite. (Pomislite, kako običajno pijača kot staromodno ali Krvava Marija so.) Vse je v tem, da vemo, katere sestavine se izogibajo in koga uporabiti na svojem mestu.

Spodaj boste našli trike, ki jih boste lahko prikazali v sladkosti vaših najljubših BEV-jev, da ustvarite mešane pijače z nizkim sladkorjam, ki bodo še vedno pritegnile točke in nasvete strokovnjakov o zmanjšanju uživanja sladkorja za dolgo razstavo.

Vse pijače so vključene manj kot 6 gramov sladkorja na porcijo v povprečju, tako da padejo pod Priporočilo Ameriškega združenja za srce porabiti manj kot 25 gramov sladkorja na dan za ženske in 36 gramov za moške.

Spoznajte strokovnjaka

Dr. Felicia stoli DCN je registrirani dietetični nutricionist in vadbeni fiziolog. Ona je avtorica Živi v maščobnih genih: zdrav način za hujšanje in se počutim odlično

1. Nič sladkorja spritz 3 načini

• Tipične sestavine: Vodka z okusom klubske sode
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 0

Tri pijače v enem receptu? Štet me noter. Vodka soda je zagotovo koktajl z nizkim sladkornim koktajlom. Ta tristranski vrtenje na O.G. Pokliče infuzirane aromatizirane sveže sadje in zelišča, da presežejo tipično apneno okras. The nič-sladko Spritzes so super lahki in iskreno opravljajo delo. Dekliška noč tukaj prideš.

2. Manhattan

• Tipične sestavine: Whiskey grenči sladki vermouth
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: <1

Ne glede na to, ali v tej klasični pijači uporabljate ry ali burbon <1 gram sladkorja. Večinoma je pijačo zhuzhed z nekaj črticami grenke Angostura in unčo sladkega vermuta za zapletenost. Torej nadaljujte dva Luxardo češnje.

3. Napačen Negroni

• Tipične sestavine: peneče belo vino sladko vermouth Campari
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: <1

Se spomnite, ko je Emma D'Arcy leta 2022 naredila ta koktajl z nizkim sladkornim koktajlom? ICymi the Negroni sbagliato (sbagliato pomeni napačne ali napačne v italijanščini) peneča skoraj brez sladkorja . Ne samo, da je Prosecco pijača lažja in šumeča, ampak tudi zajezi močno grenkobo in sladkost O.G..

4. Malina roza 75

• Tipične sestavine: Gin limonin sok šampanjec preprost sirup
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: .2

A sadje Igrajte na francoščini 75 Ta koktajl z nizkim sladkornim koktajlom kliče k Elderflower Gin Sparking Rosé namesto standardnega mehurčka in svežega malina sirup. Ker je v vsaki pijači samo ena unča sladkih stvari Manj kot četrtinski gram

5. Voda ranča

• Tipične sestavine: Limetin sok topo chico tequila
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: .5

Odpravite se do lokala v Austinu ali Dallasu v Teksasu in na meniju boste morali videti ta koktajl z nizkim sladkorjem žeje. To je v bistvu tekila soda, vendar s spritzom svežega apna, zato pride <1 gram of sugar na pijačo. Topo Chico je tehnično neobvezen, vendar je ljubljen zaradi močne karbonacije in mineralnega okusa.

6. Velika šarža Pink Negronis

• Tipične sestavine : gin sladki vermuth Campari
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 1

Tradicionalni negroni je koktajl z nizkim sladkornim koktajlom (ali brez sladkorja), kot je. Ta ima nekaj nastavitev, vendar ostane v dosegu pri 1 gram sladkorja na sipper.

'Hvala Heath Goldman razloži. „Poleg tega lahko hkrati zmešate osem obrokov ... in rezultat je

7. Umazani Martini

• Tipične sestavine: Gin ali vodka suhi vermut oljčni oljki
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 1 gram

Ker Martinis vsebuje samo alkohol (džin ali vodka in suh vermouth), so lahka izbira, če opazujete vnos sladkorja. (Res - to vsebuje samo 1 gram .) A umazano Martini ima dodaten pljusk oljk Sok ali slanica, ki je tudi malo sladkorja, zato srkajte.

8. Belo vino spritz

• Tipične sestavine: belo vino seltzer led
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 1,5 grama

Bela vino spritzerji imajo malo sladkorja in so tudi tako enostavno narediti, ali zase ali celoto množica . To je samo belo vino (vsaka steklenica, ki vam je všeč) in soda voda. Najbolj bela vinos vsebujejo samo približno 1,5 grama of sugar na pet unč. Če ste fajn, okrasite z veliko sveže mete in limone.

9. Staromodno

• Tipične sestavine: Bourbon sladkor kocka grenke pomarančna lupina
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 4

Je bil Don Draper na kaj? Tradicionalno staromodniki so sladkani s sladkorno kocko. Ta različica namesto tega uporablja javorjev sirup, ki je bolj zapleten in manj rafiniran. Vse skupaj vsebuje samo pijačo 4 grame sladkorja na porcijo. (Preskočite češnja Če morate, ampak je moj najljubši del.)

10. Sunkistični oranžni koktajl

• Sestavine: Krvno oranžna vodka Tangerina infuzirana preprosta sirupna ingver ale
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 4.5

Da, v receptu je preprost sirup in soda, vendar skromne količine vsakega ohranjajo ta koktajl z nizkim sladkornim 4,5 grama na porcijo. To je reklo, da lahko ingver ale pod prehrano uporabljate mandarinski sok, namesto da naredite preprost sirup ali nadomestite sladilo brez kalorij za sladkor v sirupu.

11. Krvava Marija

• Tipične sestavine : Vodka paradižnikov sok
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 5

Večinoma je paradižnik Sok, tako da mora biti ta koktajl z nizkim sladkornim koktajlom boljši za vas, kajne? No, to ni daleč od resnice. Krvave Marije običajno niso sladkane, zato brunch Staple vsebuje samo naravni sladkor iz paradižnika (tukaj 5 gramov na porcijo).

Uporabite visokokakovosten ustekleničen ali svež paradižnikov sok Erin McDowell piše. Druga sezona sok pravilno, tako da je hkrati slana in začinjena. Rezultat: osvežujoče krepka pijača, ki nadzira katero koli različico restavracije.

12. Osvetljena Margarita

• Tipične sestavine: Tequila Triple Sec Lime
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 5 gramov

Med a je velika razlika marg narejen s svežim limetinim sokom in eno izdelano Ustekleničena kisla mešanica . Prvi je v resnici malo sladkorja, medtem ko je slednji ... no, verjetno ugibate. Tradicionalno ti osvežujoči koktajli z nizkim sladkornim koktajlom ne vsebujejo dodanega sladila, vendar to zahteva čajna žlička lahkega nektarja agave, ki vsebuje približno 5 gramov of sugar . Če želite zrušiti vsebnost sladkorja, ga lahko preskočite ali zamenjate z ničelnim kaloričnim preprostim sirupom.

13. Kumarni užitek

• Tipične sestavine: limonin sok seltzer kumarice vodka kumare
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 5 gramov

Ta lahka pijača, ki vsebuje 5 gramov of sugar Navdihnila ga je ljubljena restavracija Farmers DC. Je zelo zelnata in ne preveč sladka.

'Prilagodil sem se originalni recept Heidi Larsen pravi

14. Mimosa

• Tipične sestavine: aliange juice Champagne
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 5

Tu je ključna zmernost. Na brunchu je enostavno vrniti dva ali tri mimoze in sladkor sešteje. Če pa ga hranite na enem, ki ga bo služil, vas bo samo stalo 5 gramov sladkorja. Uporabite lahko katero koli ohlajeno penino, ki ga želite (šampanjec je Go-to, vendar sta Prosecco in Cava običajno cenejša) in pomlad za svež OJ, če se počutite ambiciozne.

15. Mezcal Cider Spritz

• Glavne sestavine : Soda mezcal jabolčni klub
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 6

Vsaka pijača, ki uporablja klubsko sodo (ali seltzer tonično ali penečo vodo) kot glavna sestavina, je verjetno malo kalorij in sladkorja. Ta ima tudi jabolčni jabolčnik, ki je Sladko, a ker recept zahteva le dve unci, je vsebnost sladkorja le približno približno 6 gramov .

Malo je malo trpinčen in dovolj prazničen, da lahko vse pije padec zima Katherine Gillen trdi.

16. Oranžna šampanjca mula

• Tipične sestavine: Vodka ingverjeva pivska apna
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 6

Menim, da je ta koktajl z nizkim sladkornim koktajlom 6 gramov sladkor kot križ med moskovskim mulo in mimozo. Standardne sestavine (vodka apno in ingverjevo pivo) izpolnjujejo vašo izbiro penečega vina in svežega OJ za dvojno citrusno vrtenje na klasiki. Če uporabljate dietno ingverjevo pivo, bo večina sladkorja izginila.

17. Osvetljena Piña Colada

• Tipične sestavine: Rum kokosovi kremni ananas sok
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 8

Za igro na enem najbolj dekadentnih koktajlov vseh časov 8 gramov sladkorja ni preveč pretresljiv. To Recepti Piña colada Nagnjeni na koščke ananasa in izvlečejo namesto soka in nadomesti mešanico sadja in aluloze, da okus ostane sladko brez dodatnega sladkorja. Namesto kokosove smetane lahko uporabite tudi kokosovo mleko, da kalorije nekoliko zmanjšate.

18. Gimlet

• Tipične sestavine: Lime Gin preprost sirup
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 8 do 11 gramov

Puristi bodo trdili, da gimlet ni nič drugega kot džin in limetin sok. Dandanes koktajl običajno vključuje preprost sirup in odvisno od tega, koliko ga uporabite 8 do 11 gramov of sugar . Vedno lahko dodate toliko, kolikor želite nadzorovati znesek z ničelnim kaloričnim preprostim sirupom ali v celoti zamahniti sladilo.

19. Paloma

• Tipične sestavine: Srebrni tekila limetin sok grenivke soda ledena kocka sol
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: 12

Paloma je nekako podobna bratrancu Margarita: narejena je z tequila in citrusi, vendar je prevladujoč okus grenivka namesto apna. Recept zahteva štiri unče sode z okusom grenivke, ki lahko se razlikujejo po vsebnosti sladkorja tako look fali takomething less sweet (like Fever Tree). You can altako easily make thje one entirely sugar-free by using prehrana grenivka takoda ali grenivka-flavalied seltzer instead ali sub fresh grenivka juice in club takoda.

20. Zamrznjena umazana Shirley

• Tipične sestavine : Vodka grenadinska soda limono-lime ali ingverjev ale
• Povprečni grami sladkorja na porcijo: se razlikuje

Ok Običajno gre za sladkorno bombo glede na to, da je narejena s sladkano sodo in granadinom. Če pa zamenjate prehrana Soda iz limonine-lime ali ingverja Ale Večina sladkorja je nihana. Prav tako lahko zmanjšate grenadin ali nadomestite granadin brez sladkorja ali pridih granatnega soka za barvo. Ne bom te krivil, da je obdržal češnjo.

Pogosto zastavljena vprašanja

Katera je najboljša alkoholna pijača z nizkim sladkorjem?

Tukaj je stvar: večina duhov je všeč vodka tequila džin viski in rum Ne vsebujejo dodanega sladkorja. To je mešalniki To se bo prikradlo na vas. Soka soda in preprost sirup imata veliko sladkorja, zato je najboljša alkoholna pijača z nizkim sladkorjem vsaka pijača, ki ne vsebuje tone dodatnih sladkih sestavin. (Alkohol še vedno vsebuje kalorije in ogljikove hidrate, vendar je to neizogibno, če uživate v koktajlu.)

Kaj je najbolj zdrav koktajl za pitje?

No, odvisno je od vaše definicije zdravega. V skladu s Harvard Šola za javno zdravje Skupni učinki uživanja alkohola so preveč zapleteni, da bi dali odeje o tem, kaj je zdravo ali ne. Če pa si prizadevate za nizko kalo, ne pozabite, da ima ves alkohol približno 100 kalorij na porcijo, ki ga daje ali vzame, druge sestavine koktajla pa seštevajo.

Če je vaš cilj nizko do sladkor, lahko zamenjate v prehranskih sodah in mešalnikih brez sladkorja, kot sta seltzer ali peneča voda, da zmanjšate število ogljikovih hidratov. Toda TBH je vse v zmernosti verjetno najbolj zdrava pot. (Navsezadnje je še vedno pihalo.)

Po besedah ​​STOLER 'Club Soda Real Fruit in ena od treh čistih alkoholnih pijač (vodka džin ali tekila) je vedno najboljši. Prihranite dodatno maščobo in kalorije za stvari, v katere lahko potopite zobe (ali žvečite).

Čeprav je zapustiti sladke stvari, je hladna purana lahko mamljiva, boste verjetno imeli več uspeha z otroškimi koraki. Po Dr. Jim Lavalle R.PH. C.C.N. Klinični avtor farmacevta in klinični nutricionist s certifikatom odbora, ki ima počasen pristop- postopoma zmanjšuje porabo sladkorja Z čajno žličko ali dvema lahko dolgoročno uspešnejši.

Kateri so tipični viri dodanega sladkorja v koktajlih?

Enostavni sirup (ali aromatizirani sirupi) s polno-sugarskim sodam sadni sokovi in ​​ustekleničeni mešalniki (na primer kisla mešanica) vsebujejo dodan sladkor. Medena agava javorjeva sirup in druga naravna sladila so prav tako videti kot bolj krepostna kot granulirana vrsta, čeprav vsebuje veliko sladkorja.