Želite jesti keto pri McDonald's? Imamo veliko okusnih idej

Ko gre za McDonald's Fare Nisi izbirčen. Pojedli ste nekaj deset (ok nekaj sto) McNuggets v svojem dnevu Cheeseburgerji In piščančji sendviči - in ne začnite niti na njihovi ponudbi za zajtrk. Toda zdaj, ko ste na ketogeni dieti, so vaša običajna naročila zunaj mize. Kaj je hitra hrana Ljubitelj? Ne bodite prijatelj: lažje je, kot si mislite, da bi jedli keto pri McDonald's. Dokler vas motijo ​​ogljikove hidrate in sladkor beljakovine In maščobe Naslednji menijski elementi so na vaši prehrani. (Nasvet za profesionalce: Uporabite McDonald's Online prehranski kalkulator Če želite ugotoviti statistiko svojega spremenjenega obroka, preden udarite v restavracijo ali vozite.)

Zajtrk

1. jajce McMuffin

Spremenjene informacije o prehrani: 170 kalorij 12g maščob 3g ogljikovih hidratov 12g beljakovine 1g sladkor 0g vlakna

Naj bo keto: Vprašajte za angleškega muffina

Standard Egg McMuffin je relativno malo kalorij in veliko beljakovine To je trden način za začetek dneva-če niste na dieti keto ali z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Sendvič vsebuje 30 gramov ogljikovih hidratov, če je naročeno, kot je, vendar lahko skoraj vsi odpravite tako, da kruh odprete. (To vas stane tudi 2 grama vlaknin, ampak jajce Kanadska slanina in sir bi vas tako ali tako morala držati na svojem mestu.) Izbirate lahko nekaj McMuffinovih odločitev in na srečo so vsi na vaši prehrani, če preskočite angleški muffin.

Druge možnosti Keto McMuffin: Klobasa McMuffin klobasa McMuffin z jajcem

2.

Spremenjene informacije o prehrani: 200 kalorij 15 g maščobe 4g ogljikovih hidratov 12 g beljakovine 1g sladkor 0g vlakna

Naj bo keto: Vprašajte za noben McGriddles Griddle Cakes

Ti sammiji, ki jih skupaj držijo palačinke, so sanje, vendar vsebujejo ogromnih 36 ogljikovih hidratov in 14 gramov sladkorja. Brez torte za rešetke na sliki nadevi ponujajo beljakovine in maščobe z minimalnimi ogljikovimi hidrati. (Kljub temu jih bomo pogrešali v vsem njihovem sirupnem sijaju.) Enako velja za druge možnosti McGriddlesa.

Druge možnosti Keto McGriddles: KAUSAGA MCGIDDLES KAUSAGE JEGS

3. Klobasa burrito

Spremenjene informacije o prehrani: 160 kalorij 13g maščob 3g ogljikovih hidratov 9G beljakovine 1G sladkor 1 g vlaknin

Naj bo keto: Vprašajte za tortiljo brez moke

Ta ročni ročni na poti se ponaša s kočasto jajčno svinjino klobasa Ameriški sir in zelenjavna mešanica, vključno z paradižnik čebula in Zeleni čili . Na žalost za keto Jedci, zavita je v Carby Tortilla. Če preskočite tortiljo, odpravlja skoraj vse ogljikove hidrate v obroku, pri čemer vam ostane z beljakovinsko maščobo in celo malo vlaknin, da vas skozi jutro pripeljete. Lahko se norčujete na solo ali pa prinesete svojo tortiljo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali zavijte.

4. velik zajtrk

Spremenjene informacije o prehrani: 350 kalorij 28g maščob 3g ogljikovih hidratov 20g beljakovine 0g sladkor 0g vlakna

Naj bo keto: Vprašajte za brez hash rjavega piškota in vroče torte

Ker je ta velik obrok, vsebuje približno en dan kalorij in veliko preveč ogljikovih hidratov za vsakogar na a z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana. (Ima tudi osupljivih 48 gramov sladkorja in to je ne Če upoštevate dodatni sirup, s katerim boste namočili te vročine.) Če želite to Smorgasbord doseči na dosegu roke, boste morali preskočiti vroče pogače s piškoti in - najbolj boleči rez vseh - hash rjave barve. (Prav tako se boste želeli izogniti sadju Priboljški za zajtrk - Naloženi so z ogljikovimi hidrati in sladkorjem.) Morda mislite, da so te majhne palice v bistvu le zelenjava, vsaka pa vsebuje 18 gramov ogljikovih hidratov. S temi tremi predmeti iz vašega krožnika vam bodo ostali umeščeni jajci in klobaso. Prosite za stran slanina Ali sir na jajcih, če želite stvari nekoliko vklopiti.

Omrežje

5. McDouble

Spremenjene informacije o prehrani: 240 kalorij 18g maščob 3g ogljikovih hidratov 17 g beljakovine 0g sladkor 0g vlakna

Naj bo keto: Vprašajte za nobeno žensko in kečap

Ta sočna lepota se začne z a govedina Patty in ameriški sir, ki sta na vrhu kumarica rezine kečap čebula in gorčica. Bun je vir večine ogljikovih hidratov burgerja (natančno 28 gramov), vendar KETCUP Prav tako ure v 2 grama ogljikovih hidratov in 2 grama sladkorja na porcijo. Brez njih je obrok popolnoma keto prijazen. Prosite za dodatno solato (ali prinesite svojo), da naredite ovoj z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali uporabite svoj žemlji z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, če želite, da se počuti bolj kot navaden burger. Upoštevajte tudi, da na McDonald's obstajajo * tone * možnosti burgerjev in so vse poštene igre, če jih naročite brez žemljice ali kečapa. (Kar zadeva znameniti Big Mac, boste morda želeli preskočiti tudi omako Big Mac, saj vsebuje 2 grama ogljikovih hidratov na porcijo.)

Druge možnosti keto burgerja: Big Mac Quarter Pounder s sirom dvojno četrt četrt četrt s sirom četrt podaja s sirom Deluxe (preskočite paradižnik, da prihranite 1 gram ogljikovih hidratov) četrtina s sirom in dvojnim cheeseburgerjem s slanino cheeseburger hamburger

6. Piščančji sendvič na žaru

Spremenjene informacije o prehrani: ne available

Naj bo keto: Vprašajte za to brez žemljice

Recimo, da ni tako: piščančja McNuggets še zdaleč ni prijazna proti keto, saj so prevlečeni v hrustljavem drolu, ki je vreden penž, ki je veliko v ogljikovih hidratih. Enako velja za vse hrustljave piščančje sammije in file-o-ribo. Piščančji sendvič na žaru na žaru je bil žal edini piščančji izdelek na meniju Sesekljan iz menija med pandemijo. Tukaj je upanje, da bo kmalu kmalu zmagal.

7. strani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Običajno stran solata bi bil na vrhu našega seznama, toda McDonald je tiho odvzete solate iz njihovega jedilnika v ZDA v začetku leta 2020 skupaj s sadnim in jogurtovim parfaitom. Vemo pa, da je krompirček verjetno vrhunski. Na žalost niso keto prijazni.

Tukaj je ena stran Keto McDonald, ki bi jedla ...

• Apple rezine ( 15 kalorij 0g maščobe 4g ogljikovih hidratov 0g beljakovine 3g sladkor 0g vlakna)

… In eno, da se izognete.

• Svetovno znani krompirček (od 29 g ogljikovih hidratov in 0G sladkorja)

8. omake z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Kvote Ali ste samo za McDonald's Oraces, da potopite McNuggets, vendar lahko v vaše burgerje in celo naročilo za zajtrk dejansko dodajo veliko dodatnega okusa. (Tudi v njih nam je všeč, da potujemo v njih, vendar se boste morali odločiti za svoje krompirčke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, če ste na Keto.)

Tukaj je šest omak Keto McDonald's za naročilo ...

• Začinjena bivola omaka (30 kalorij 3G maščobe 1 g ogljikovodika 0g beljakovine 0g sladkor 0g vlakna)
• Kremna rančasta omaka (110 kalorij 12 g maščobe 1 g ogljikovih hidratov 0g beljakovine 1g sladkor 0g vlakna)
• Majoneza (100 kalorij 11 g maščobe 1 g ogljikovih hidratov <1g beljakovine 0g sugar 0g fiber)
• Blage in vroče omake Picante (0 kalorij 0g maščobe 1 g ogljikovih hidratov 0g beljakovine 0g sladkor 0g vlakna)
• Gorčica (0 kalorij 0g maščobe 0g ogljikovih hidratov 0g beljakovine 0g sladkor 0g vlakna)

… In štiri, da se izognete.

• Medena gorčična omaka (6 g ogljikovih hidratov in 4 g sladkorja na porcijo)
• Vroča gorčična omaka (8 g ogljikovih hidratov in 6 g sladkorja na porcijo)
• Tangy omaka z žarom (11 g ogljikovih hidratov in 9g sladkor na porcijo)
• Sladka 'n kisla omaka (11 g ogljikovih hidratov in 10 g sladkorja na porcijo)

9. pijače z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Dvomimo, da je to presenečenje, vendar McDonald's MilkShakes (In vse njihove sladice) zaradi visoke vsebnosti sladkorja niso prijazni do keto. Prav tako se boste morali izogniti njihovim lattes macchiatos in Ledene kave Ker so že mešani z ogljikovimi mlečnimi izdelki in sladkorjem. so na vaši prehrani.

Tu je šest pijač Keto McDonald's za naročilo ...

• Nesladkani ledeni čaj (0 kalorij 0g maščobe 0g ogljikovih hidratov 1 g beljakovine 0g sladkor 0g vlakna)
• Vroče čaj (0 kalorij 0g maščobe 0g ogljikovih hidratov 0g beljakovine 0g sladkor 0g vlakna)
• Dietna koks (0 kalorij 0g maščobe 0g ogljikovih hidratov 0g beljakovine 0g sladkor 0g vlakna)
• Črna kava (0 kalorij 0g maščobe 0g ogljikovih hidratov 0g beljakovine 0g sladkor 0g vlakna)
• Americano (0 kalorij 0g maščobe 0g ogljikovih hidratov 0g beljakovine 0g sladkor 0g vlakna)
• Voda

… In devet, da se izognete.

• Vse navadne pijače (od 39 g ogljikovih hidratov in 39 g sladkorja)
• Sladki čaj (iz 26 g ogljikovih hidratov in 24 g sladkorja)
• Vsi Lattes Macchiatos in Cappuccinos (iz 9G ogljikovih hidratov in 9G sladkorja)
• Vse ledene kave (od 24 g ogljikovih hidratov in 22 g sladkorja)
• Vsi smoothiji (od 44 g ogljikovih hidratov in 39 g sladkorja)
• Vroča čokolada (od 52 g ogljikovih hidratov in 48 g sladkorja)
• MilkShakes (od 84 g ogljikovih hidratov in 55 g sladkorja)