Je podzemna železnica zdrava? Nutricionist reši razpravo
Videli ste reklame z Michaelom Phelpsom. Videli ste tekmovalce na Največji zguba Uživanje sendvičev, medtem ko na poti do vrhunca zdravja. Ampak zadnjič Je podzemna železnica dejansko zdrava? Odgovor vas bo morda presenetil.
Zahvaljujoč zavezanosti kakovosti in preglednosti podzemne železnice pločevinka Bodite zdravi - še posebej, če se zavedate, kako naročite in vaše velikosti porcij pravijo nutricionist Lisa Young Ph.D. avtor Končno polno končno . Seznami podzemne železnice na Oddelek za prehrano Na svojem mestu, da njene sendvičeve sestavine ne vključujejo karamelne barve ali delno hidrogeniranih olj in da se je povezalo s sočutjem v svetovnem kmetovanju - splošno priznano svetovno vodjo na področju dobrega počutja živali - za pridobivanje svojih živalskih proizvodov in z lokalnimi kmetje, ki jim je skrbelo za trajnost namesto pesticidov za svoje sadje in zelenjavo.
Toda to ne pomeni, da vaša prehrana ne more iti s tirnic na sendvič sklepu. Spodaj nam pomaga, da se bomo naslednjič odločili, ko bomo naslednjič hrepeneli po podzemni železnici.
1. Kaj naj preskočim v podzemni železnici, če poskušam jesti zdravo?
Sestavine, ki se jim je treba izogniti: Beli kruh Pepperoni salami pečen goveji šun
Na srečo je podzemna železnica veriga s številnimi možnostmi. Medtem ko je beli kruh polna natrija (to je pražen česen Ciabatta Italianhearty italijanski
Prihranite natrij in kalorije ozdravljenega in rdečega mesa, kot sta Pepperoni Salami Ham in Bacon Young. Če želite iz vašega naročila še zmanjšati Nix American Sir - vsebuje 200 miligramov natrija na porcijo.
Na žalost ne morete veliko storiti, da bi bili številni sendviči na meniju zdravi - porip ultimate začinjene italijanske (730 kalorij 52 gramov maščob 1720 miligramov natrijevega) Turčije in slanine (800 kalorij 30 gramov maščobne maščobe 1530 miligrama (730 kalorij. Oh, in samo da bi bilo jasno, da govorimo o šest-palčnih podmorih, kar pomeni, da se ti seštevki za kalorične bombe vsaj podvojijo za noge. Whoa .
Obstaja nekaj sladkih in kaloričnih omak in prelivov, ki se jih lahko izognete tudi v podzemni železnici. Preskočite omako Ranch Mayo in Sweet Onion (nabira v presenetljivih 7 gramih sladkorja na porcijo).
Ovihi, ki so spretno poimenovani paradižnikova bazilika ali špinača, vas lahko zgrešijo, da mislite, da so zdravi, toda ko si podrobneje pogledate, so nekateri dejansko slabši od sendvičev, ne glede na to, v katere ovoj, ki jih izberete zelenjavo, se odločite za zamenjavo piščanca in baconskega ranča (ime tega tipa ne pomagajo pri primerku z baziliko iz pa Tomato Basilic? Vsebuje popolnoma absurdno 1590 kalorij 78 gramov maščobe (od tega 30 nasičenih) in 3930 miligramov natrija. Da to postavi v kontekst Ameriško združenje za srce Priporoča povprečno bivanje odraslih pod 2300 miligrami natrija na dan z idealnim ciljem, ki pade okoli 1500 miligramov.
2.
Sestavine po naročilu: Solate (no nekateri od njih) piščančja purana zelenjava z več in polnozrnatimi kruhi obrtni kruh rdeči vinski kis podzemna železnica vinaigrette medena gorčica Chipotle jugozahodna omaka guacamole švicarski sir
Seveda bodo vsi kruhi ogljikovi in nekateri všeč ne
Da se izognemo ogljikovim hidratom sendviča Solate pri Bway solata ) 56 gramov maščob in
Guac vsebuje dodatno maščobo, vendar je maščoba iz avokada zdrava esencialna maščoba, zato jo nadaljujte in naročite, če želite mlade dodajanje. Obstaja celoten seznam zelenjave, ki jo lahko dodate v vaš sendvič ali solato v podzemni železnici, kot je banana paprika črne oljke Pickles Peppers paradižnik rdeča čebula in kumare. Naložite se na zelenjavni meni in ne boste zamudili mesa soli in kalorij in kruha, ki ste ga tako pametno prenesli.
3. Kdaj
Podzemna železnica Sveže prileganje meni Polni sendvičev, za katere pravi, da so njene najbolj zdrave možnosti. To je precej res, vendar ni razloga, da bi imeli beli zvitek, ko ga lahko podredite za devet zrna, ko lahko imate piščanca ali pečeno govedino, ko lahko greste zelenjavo. Jejte sveže prijatelje.
