Terapevta sem vprašal njen najboljši nasvet, kako premagati situacijo

Bilo je hrustljavo v soboto popoldne v oktobru 2020, ko me je poklicala moja prijateljica Julia: ne morem verjeti, da nisem slišala od njega. Vedel sem, da prihaja ta dan.

Glej prvotno Julia je Mikeyja označil za priložnostna fling - Običajno bi imeli sporadični seks spodbudil pang pandemične osamljenosti In dogovorili so se, da bodo pustili čustva pred vrati. Pravzaprav, ko so se stvari prvič začele, je bil Julijin odnos popolnoma apatičen. On je samo moteča, ko sem jo nekoč vprašala, ali je Mikey simpatičen. Definitivno ne bi šel zanj zunaj Lockdown -a udobno - Poznamo se že od osnovne šole. Moja antena je takoj ustrelila, ko sem jo slišal, da je rekel udobno . Kot sem predvideval, da je Julijin moto počasi prestopil iz tega, da nikoli ne bi zmenil Mikeyja, se sprašujem, kdo je Mikey zmenil na fakulteti. In ko se je listje štiri mesece pozneje usmerilo rumeno, je uradno vstopila v to, kako naj Mikey do faze.

Kot pri večini situacije priložnostna ureditev mojega prijatelja se je prenesla v Grobi vir tesnobe . Naši tedenski obrazi so prešli od indolentnih omembe Mikeyja do popolnih psihoanaliz, kaj je narobe z njim. Imela je teorijo za vse: zakaj ga je njegov astrološki znak postavil za igralca, kako ga je očetova nezvestoba prestrašila in sčasoma kaj ona lahko naj se zaveže . Če bi me samo pustil, vem, da bi lahko bila srečna, da bi se ji žalila. Če sem pravičen, nisem popustil njene domneve; Julia je imela verjetno prav. Zdi se, da je fant imel prtljago, skozi katero je moral delati - in po njenih posnetkih zaslona se mu je zdelo, da tudi resnično skrbi zanjo. Toda Mikey je Vodnar zodiak in družinska travma je bila poleg točke. Resnica je bila, da ni mogel dati mojemu prijatelju, kar hoče, in ona se je noro vozila in čakala na zavezo (ki nikoli ni prišla).

Če to berete, je verjetno, ker ste trenutno Julia v situaciji. Povedal vam bom, kaj sem ji rekel: Čas je, da jih pustimo . Kot urejevalnik odnosov je vprašanje številka ena, ki jo postavljam, kako to pretvorim v nekaj več? Kljub temu je odgovor mojega CliffSnotea, da ne morete. (Preberite: Sooncorn .) Situ Athionships so pogosto posledica slabega časa Rel Athionships se zgodi, ko sta oba človeka pripravljena zavezati. Edino, kar lahko storite, je, da poiščete nekoga, ki se uskladi s tem, kar želite (lažje rečeno kot narejeno). Tako sem spodaj prisluhnil psihologu za njene najboljše nasvete, kako premagati situacijo.

Spoznajte strokovnjaka

Logan Den LMFT je terapevt pri Terapija s cvetličnimi hišami V Santa Monica CA. Magistrirala je iz svetovalne psihologije na diplomskem inštitutu Pacifica in je bila mentarka, da bi priznani pari terapevt Esther Perel . Kot poročni in družinski terapevt z orientacijo po globini psihologiji je Logan specializiran za otroško čustveno zanemarjanje (CEN) gibanje očesnega gibanja za desenzibilizacijo (EMDR) in možganske točke (BSP). Njena nova knjiga Suverena ljubezen Raziskuje, kako se zdraviti od neizrečene vojne spolov v odnosih, vključno z ustvarjanjem zdrave polarnosti in odmikanjem od soodvisnosti.

Zakaj je tako težko preganjati situacijo?

Medtem ko lahko priložnostni seks zdi se Kot dobra ideja so naši živčni sistemi težko ožičeni za čustveno vezanje. Med seksom so naši možgani preplavljeni z vrsto hormonov dobrega počutja, kot sta oksitocin dopamin in serotonin Logan.

Prav tako je treba omeniti, da ko situacija zadrži pozornost, lahko aktivira Zgodnje pritrdilne rane . Začnemo izenačiti nepripravljenost te osebe, da vzpostavi odnos z našo samovrednostjo. V tem primeru lahko razmere lahko privedejo do globokih občutkov negotovosti in samo dvoma-še posebej, če ste nagnjeni tesnobna navezanost . Pomanjkanje čustvene intimnosti kljub telesni bližini povzroči neizraženo ranljivost in samozadovoljstvo. Posledično razmere ponavadi vzbujajo občutke samovšečnosti in sramu. Kolikor je naša kultura poskušala normalizirati spolno objektivizacijo, nismo roboti. Vsi potrebujemo preverjanje in povezavo, ki jo doda Logan.

Kako se ločim od situacije?

Iskrenost je lahko vaš najboljši partner odgovornosti, ko se poskušate odpraviti od situacije. To pomeni, da stopi zunaj vaših zatiranih čustev. Per Logan, če rečemo stvar in svojemu položaju povemo resnico o tem, kako se počutimo in kaj želimo od njih, bodo njihov odziv informacije, ki jih potrebujemo, da bomo končno iskreni do sebe. Če nimajo zmogljivosti ali želje, da bi zgradili nekaj bolj prepoznavanja te neskladnosti, vas lahko sproži, da se premaknete naprej.

Kako neham razmišljati o situaciji?

Ni zelo koristno, da se za vsakega odnosa, vključno z situacijo, hitijo za žalujoči postopek. Čeprav je v tem odnosu morda manjkalo jasnosti, je bilo to še vedno odnos in pomembno je (spet) dovoliti, da čutite svoje občutke. Zato strokovnjak predlaga, da se vaše misli o tej osebi srečujete z radovednostjo in ne prezir. Zastavite si vprašanja, kot so Kaj so bile stvari, ki sem jih čutil v prisotnosti te osebe, ki sem jih tako lačen? Prepoznavanje občutkov, kot je povezava, da ste brezskrbni ali občutek pripadnosti, vam lahko pomaga najti druge načine za gojenje teh čustev v svojem življenju.

V ta namen Logan svetuje tudi razmislek o zahtevnih vidikih interakcij, kot so neskladno vedenje ali se počutite kot pozno in opazite, če obstaja zgodovinski kontekst. Je bil starševski začetni negovalec ali izkušnje iz vaših razvojnih let, zaradi katerih ste čutili kaj podobnega? To lahko kaže, da je bila dinamika več povezana z pritrdilna rana kot dejanska povezava z osebo. Prav tako je vredno razmisliti, kakšne vidike časa, preživetega skupaj, boste pogrešali in si privoščili prostor za žalovanje. Dovolite si, da ste žalostni, namesto da zavrnete svoje občutke samo zato, ker odnos ni bil uraden. Ta samovšečnost je lahko ključnega pomena pri premikanju naprej in zdravljenju.

Nasveti za dosego situacije

1. gojite empatijo in sočutje do sebe

Prvi korak k prebolevanju odvisnosti? Priznavate, da imate težave. Kot pravi Logan, niste robot in je povsem normalno, da razvijete občutke do nekoga, s katerim imate seks. Ko pa pokvarite občutke razočaranja in zavrnitve-učinki, da ne boste dobili tistega, kar potrebujete-se ustavite, da bi se premaknili naprej. Dajte si dovoljenje, da občutite ta čustva in prepoznajte, da so del procesa zdravljenja.

2. Dajte si nekaj razdalje

Ustvarjanje prostora je bistvenega pomena za zdravljenje. Logan predlaga, da nekaj časa ne bo stik, ker je v istem okolju, kjer ste ga poškodovali, res težko ozdraviti. Če je vaša situacija v enakih dejavnostih načrta družbenega kroga z manjšo skupino prijateljev - ali začnete vzpostavljati nove povezave, ki vam lahko pomagajo ozdraviti. Razdalja vam omogoča, da pridobite perspektivo.

3. Povej resnico

Glavno vprašanje pri situaciji je pomanjkanje skladnosti med tem, kar pravimo, da želimo, in tistim, kar resnično čutimo. Na terapevtu je ranljivost spregovora o tem, kar resnično želite, neverjetno sooča za naš ego, a ozdravljenje za notranjega otroka. Iskreno biti, kaj želite, je ključnega pomena. Po mojem osebnem mnenju to pomeni soočanje sami ne vaša situacija. Samo vi lahko daste potrjevanje, ki ga iščete (glejte spodaj).

4. Poiščite nekaj drugega, ne da bi se zaljubil nekdo drug

Končanje situacije je lahko priložnost, da se ponovno povežete s seboj - vrnite se k temu, da se počutite dobro. V ta namen Logan izpostavlja pomen usmerjanja energije v nekaj ustvarjalnega ali samourejanja. Prepogosto skočimo iz ene situacije v drugo z zunanjo potrjevanjem, da se počutimo, da se poškoduje. Namesto tega se osredotočite na vzpostavljanje trdnih odnosov s strastmi in interesi - to bo pomagalo prekiniti cikel iskanja potrjevanja drugih.

5. Pojasnite se, kaj v resnici želite

Končno, ko se vam zdi, da ste pripravljeni znova zmeniti jasnost Kaj želite v zvezi je bistvenega pomena. Logan predlaga sodelovanje s terapevtom ali se udeležiti tečaja osebnega razvoja, da bi razumeli vaša omejujoča prepričanja. Izbira za vstop v neizpolnjujoče se odnose je mogoče ukoreniniti v bolečinskih točkah iz naše družine izvora družbenega kondicioniranja in prepričanja v pomanjkanje, ki jo pojasnjuje. Razmislite o tem, kaj ste pritegnili v preteklih odnosih in zakaj in uporabite ta vpogled, da oblikujete bolj zdrave odnose, ki se premikajo naprej.

Koliko časa bi moralo trajati, da se presežete situacijo?

Seveda se bo časovna premica za nadaljevanje iz situacije razlikovala. Toda po Loganu lahko včasih žalujoči postopek v situaciji traja še dlje kot druga dinamika, ker se nenehno počutimo, kot da odnos nikoli ni dobil možnosti. Ko sta dve osebi v celoti zavezani nečemu, obstaja občutek zaprtja, če veš, da je potekala po poti in se končala z razlogom. Razmere pa nas lahko pustijo, da dolgotrajno kaj-če, ki nas romantizirajo potencial in obupno želimo verjeti, da se čas in vložena energija ne zapravita. Zato je glavna tema napredovanja Občutek svojih občutkov . Ni vam treba ničesar hiteti - tam volja Pridite čas, ko se nekega jutra zbudiš in se počutiš pripravljen za nadaljevanje. Zaupajte postopku.