9 prednosti pare sobe, zaradi katerih boste želeli udariti v toplice

Mani-pedis. Obraz. Masaže. Vsi so odlični za vašo dušo (še posebej, ko se spopadate z nohtom), vendar so nekateri zdraviliški tretmaji dobri tudi za vaše zdravje. Parne sobe niso samo über-sproščanje-obstajajo tudi tona parnim prostorom.

Kakšna je razlika med parno sobo in savno?

Da ne bi smeli zamenjati s savno, je parna soba prostor z vodo, napolnjen z vodo, ki v sobo črpa vlažno toploto. Temperatura prostora je običajno balzamirana 110 stopinj Fahrenheit in tako vlažno je, da ni redko, da bi voda videla po stenah. Tradicionalna suha savna na drugi strani uporablja plin ali električni grelnik, ki goji na drva, da ustvari bolj vročo toploto sušilnika in je običajno nameščena v sobi, obloženi s cedrovino smreko ali aspen. Temperatura je ponavadi veliko višja kot v parni sobi (pomislite na 180 stopinj Fahrenheita) in včasih lahko dodate malo dodatne vlažnosti z nalivanjem vode po vročih kamninah v sobi.

Ste pripravljeni na znoj (za zdravje)? Tu je sedem ugodnosti za parno sobo.

1.

Ste se že kdaj vprašali, zakaj vaš facialist na obraz položi vročo paro na obrazu, preden pokukate na vaše pore? To je zato, ker jih topla vlaga odpre in mehča olje in umazanijo, kar omogoča lažje odstranjevanje. Ker vaš znoj prosto teče v parni sobi (110 stopinj plus vlaga ni šala) se bodo vaše pore odprle in sprostile vse vrste puške. Medtem ko ne moremo obljubiti, da boste po datumu z intenzivno vlažnostjo z intenzivno vlažnostjo dr. Debra Jaliman, ki je certificiran z dermatologom in pomočnikom dermatologije na Medicinski šoli Icahn na Mount Sinaiju. Odstranjevanje ogrcev za ljudi z določenimi tipi kože. Če imate zelo mastno kožo, boste morda želeli prenesti na parno sobo, ki jo dodaja, čeprav ugotovi, da lahko vlaga in mokra toplota naredi kožo še bolj nagnjena k olju.

2.

Še ena velika korist kože: za nekatere ljudi, ki sedijo v parni sobi Preprečite mozolje od popavanja navzdol po črti. Kljub temu so rezultati zelo odvisni od vašega tipa kože in vroče in paro ni idealno zdravljenje za vse. [Parne sobe niso dobro za nekoga, ki nam pove dr. Jaliman. Parna soba bo poslabšala to stanje. Dobro vedeti. Še ena opomba? Ne bo veliko pod zgornjo plastjo. Medtem ko so bili označeni kot način za razstrupljanje telesa, ni dokazov, ki bi to podprli.

3.

Ste že kdaj opazili, kako bolje se počutite po vročem tuširanju, ko imate prehlad? naši prijatelji na kliniki Mayo povej nam. To je zato, ker lahko vdihavanje vlage pomaga zrahljati nosne zastoje - zato lahko ob vstopu v parno sobo čutite, da so vaši nagajivi sinusi popolnoma čisti. Ne pozabite samo, da ostanete hidrirani in se ne znojite tja predolgo - dehidracija lahko tudi nanese na vaše sinuse in če imate dodatne simptome, kot je vročina, ne bi smeli zvišati temperature telesa.

4.

Beseda je še vedno v tej koristi. Medtem ko nekaj študij (kot je ta od Monitor medicinske znanosti ) ugotovili, da lahko vlažna toplota pomaga izboljšati obtok Justin Hakimian MD FACC kardiolog pri Nega proHealth Trdi, da lahko tveganja odtehtajo prednosti, zlasti za bolnike, ki imajo težave s krvnimi težavami. Te študije nikakor niso prepričljive. Parne sobe in savne lahko med drugimi zapleti povzročijo povišano srčno in toplotno kap. Yikes. Na splošno priporočamo, da se starejše nosečnice in bolniki s srčno -žilnimi boleznimi v celoti izognejo parni sobi - vsak drugje bi moral za omejeno časovno obdobje uporabljati parne sobe. Ne več kot 20 minut pri sedenju.

5.

Veste, kako se počutite pravljično Po vadbi Toda naslednje jutro vas boli celo telo? (In ne začnite nas, kako boleče se počutimo dan po tem.) Imenuje se zakasnitvena mišična bolečina ali DOMS in sedenje v parni sobi lahko pomaga zmanjšati bolečino. V Študija iz leta 2013 Izvajali so ga raziskovalci z testnih oseb Univerze Loma Linda, ki so bili v različnih časih poučeni, da vadijo in nato nanesejo bodisi vlažno ali suho toploto. Preiskovanci, ki so takoj uporabili vlažno toploto - kot je toplota, ki je prisotna v parni sobi - po vadbi poročajo o najmanj bolečini med okrevanjem. (BRB, ki se pridruži telovadnici s pritrjeno parno sobo.)

6. zmanjšuje stres

Po Zdravstvena linija Tudi preživljanje časa v parni sobi lahko

7. krepi imunski sistem

Ne priporočamo, da naletite v parno sobo čas, ko se prehladiš . Vendar lahko toplota in topla voda povečate vaš imunski sistem s spodbujanjem celic, ki se borijo proti okužbi, zato vam olajšajo boj proti prehladu in težje, da ga telo najprej ujame. Indigo Health Clinic Prav tako navaja, da lahko preživljanje časa v parni sobi poveča krvni obtok na površini kože, kar lahko pomaga odpreti pore in sprostiti to puško, ki smo jo omenili v številkah.

8. ohladi trde sklepe

Na Veritas Health Toplota je učinkovito orodje za popuščanje trdnih spojev. Vemo, da toplotna terapija poveča pretok krvi [in] se poviša srčni utrip na raven, ki je podobna vadbi opombe Dr. Adam Rindfleisch University of Wisconsin zdravnik. Ko se krvni pretok poveča, prinaša več kisika in hranil 2002 Študija poročali, da je vlažna toplota lahko učinkovito paliativno zdravljenje revmatoidnega artritisa, medtem ko Študija 2013 nakazal, da bolj globoko prodira kožo, hkrati pa učinkovito zmanjšuje bolečino.

9. Kroži kalorije

Če stopite v parno sobo, lahko povzročite, da se znojite, pa tudi dvignete srce do hitrosti, podobne tisti, ki jo imate med vadbo. Vendar dokazi niso jasni, koliko kalorij v resnici kurite. Po Univerza Columbia Večina raziskav o prednostih znojenja se nanaša na savne. Vlažnost vpliva na hitrost znojenja in se razlikuje med savno in parno sobo, tako da prednosti prvega ni mogoče nujno uporabiti za slednje. Poleg tega je vsaka teža, ki jo izgubite v parni sobi Izguba tekočine ki bi ga morali zamenjati, da se izognete dehidraciji. Čeprav se uporablja v tandemu z vašo običajno vadbo, lahko parna soba poveča število kalorij, ki jih kurite.

Kako pogosto bi morali uporabljati parno sobo?

Za optimalne rezultate in varnost Omejite vsako sejo parne sobe do deset do 20 minut dva do trikrat na teden. In seveda poslušajte svoje telo. Če vam reče, da se ustavite, bi morali to storiti.

Tveganja parnih sob

Medtem ko lahko parne sobe pomagajo počistiti pore in skrajšati čas okrevanja po teku, je pomembno, da se ne pozabite pretiravati. Zaradi njihove visoke vročine se lahko znojite bolj, kot se zavedate, da boste dovzetni za dehidracijo. To pomeni, da morate sejo omejiti na 15 ali 20 minut. Javne parne sobe lahko vsebujejo tudi mikrobe in bakterije, zato se prepričajte, da se boste znojili na čisti lokaciji, ki ji zaupate.

Parne sobe se pogosto oglašujejo kot način za razstrupljanje, vendar to ni medicinsko ali znanstveno dokazano. Ne poznam nobenih prepričljivih študij, ki kažejo, da so parne sobe učinkovit način razstrupljanja telesa, ki nam pravi dr. Hakimian. Poleg tega, da nimate podlage v znanosti z uporabo parne sobe za razstrupljanje, je lahko tudi nevarno: leta 2009 Tri osebe so umrle Med ceremonijo znojnega prenočišča v Sedoni Arizoni, potem ko je več kot dve uri v vročini preživel v poskusu čiščenja telesa.

Če ste noseči ali starejši, ne uporabljate parne sobe. In če vam je diagnosticiral kakršno koli zdravstveno stanje, se pogovarjajte s svojim zdravnikom, preden ga poskusite zagotoviti, da ne bo poslabšalo vaših simptomov. V nasprotnem primeru, če ga uporabljate zmerno in ostanete hidrirani, je parna soba za večino ljudi razmeroma nizko tvegana.