6 masažnih prednosti in tveganj vročega kamna, ki jih je razložil strokovnjak

Masaže so čudovit način, da se sprostimo in se v nekaj prepotrebnih mestih. Ko se v enačbo doda vroče kamne, se rutinska masaža hitro popušča. Topli kamni so presenetljivo tolažljivi in ​​jih lahko postavite skoraj kjer koli čutite bolečino ali napetost. Pomislite: vzdolž krivulje hrbtenice na hrbtu stegna in teleta ali celo na trebuhu in vratu.

Toda kaj je ravno v dodajanju nekaj ogrevanih kamnin v enačbo, ki dejansko spodbuja ozdravitev? In kdaj je - če kdaj - ta oblika zdravljenja slaba ideja? Z Brooke Rileyjem smo se obrnili na licencirani masažni terapevt in specialist za operacije za Masažne višine masažna veriga, ki temelji na San Antoniju, in dr. Nicole Glathe akupunkturist s certifikatom na plošči Elix priti na dno tega.

V tem članku

• Kaj je masaža vročega kamna?

• Zakaj so vroči kamni učinkoviti?

• Kdo bi se moral izogniti masaži vročega kamna?

• 6 prednosti masaže vročega kamna

• 3 Masažna tveganja vročega kamna

• Je masaža vročega kamna boljša od običajne masaže?

• Povzetek

Med masažo vročega kamna bo masažni terapevt postavil gladke ogrevane kamne - tipično narejen iz bazalta vrste vulkanske kamnine, ki ohranja toploto - na določene dele telesa. Po podatkih Ameriškega združenja za masažno terapijo Kamne je treba segreti v vodi med 110 ° F in 130 ° F - dovolj je, da je koristno, vendar ne tako vroče, da bi kožo zažgali. Včasih bo terapevt tudi držal kamne v svojih rokah, ko gnete vse dele telesa, ki jokajo za kakšen TLC.

Raziskave kaže, da je lokalizirana toplota - kot takšna vrsta med masažo vročega kamna - učinkovita pri povečanju pretoka krvi in ​​obtoku na območje, kjer se uporablja. Ta izboljšana cirkulacija pomaga celjenju mehkega tkiva in zmanjšuje mišično napetost. Ko se mišice ogrejejo in sprostijo, je masažni terapevt lažje delati na njih. (Morda boste opazili, da se vse vrste masaže običajno začnejo z masažnim terapevtom, ki vas tako rekoče, preden se resnično kopa.) Končno toplota iz kamnov tudi poveča sprostitev celotnega telesa (kot bi bila vroča kopel) in tako lahko zmanjša tesnobo in spodbuja občutek dobrega počutja.

Nosečnice

Masaža vročega kamna za nosečnice ni zunaj meja, vendar med nosečnostjo ne priporočamo dviga telesne temperature. Tako se mnogi masažni terapevti ne počutijo udobno z uporabo te tehnike pri nosečnicah. Še vedno je treba omeniti raziskave je pokazal, da imajo nežnejše (in manj ogrevane) prenatalne masažne tehnike nešteto koristi, zlasti po prvem trimesečju. Nosečnice bi se morale vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden se vključijo v katero koli vrsto masaže (vroč kamen ali kako drugače).

Ljudje s sladkorno boleznijo

Nekateri ljudje s sladkorno boleznijo lahko dobijo masaže vročega kamna, vendar je najbolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da izključite simptome nevropatije. Nevropatija je pogost simptom sladkorne bolezni, ki vključuje izgubo občutka in kdorkoli, ki trpi zaradi tega simptoma, ni upravičen do masaže vročega kamna, ker morda ne bi mogli začutiti, ko so kamni neprijetno vroče in ga zato morda ne bodo mogli sporočiti svojemu zdravniku.

Ljudje, ki jemljejo redčenje krvi

Posamezniki, ki jemljejo redčenje krvi, imajo večje tveganje za modrice in krvavitev. Zaradi povečanega obtoka (t.j. pretoka krvi), da masaža vročega kamna doseže to tveganje. Kot taka masaža vročega kamna je kontraindicirana za vsakogar, ki jemlje antikoagulante.

Ljudje z občutljivimi kožnimi stanji

Občutljiva koža je dobro občutljiva… zato strokovnjaki Potrdite, da lahko celo topli kamni dražijo kožo. Ljudje s kožnimi stanji, kot sta psoriaza ekcema in dermatitis, bi se morali izogniti tej vrsti masaže. Na splošno gledano, če imate krhko ali občutljivo masažo vročega kamna kože, verjetno ni za vas.

1. Pomagajo lajšati mišično napetost

Če masaža postavite gladke okrogle kamne na tlačne točke in zasukane mišice, preden masaža pomaga vse, da bi vse um in telo razpoložili za prihodnost. Razmislite o tem na enak način, kot bi na svoj obraz uporabili temeljni premaz pred osnovo - zgornji kamni so bistvena sestavina, da kar najbolje izkoristite to zdravljenje.

Vroče kamne vam omogočajo, da se bolj iz masaže izstopate iz masaže, ker toplota spodbuja mišično sprostitev. Z nameščanjem vročih kamnov na ključne točke na telesu, preden se masaža začne, masažni terapevt lajša mišično napetost, preden vam sploh položi roke, da vam olajšajo pomirjujočo masažo globokih tkiv.

2. toplota pomaga spodbujati pretok kisika

To je ogrevani del, ki je najpomembnejši pri masaži vročega kamna, ker temperatura deluje s telesom od zunaj. Kot Glathe pojasnjuje, potrebujete dvignjeno temperaturo kamnov, da vam kri pretaka v vaše mišice, ker se kisik prevaža po naših sistemih. Več kisika = hitrejše okrevanje.

Toplota razširja kapilare, ki na območje prinašajo svežo kri, kar pomeni, da se vgrajena elemente, kot je mlečna kislina, zardejo, medtem ko zdravilne hranil kisik in novi gradniki tkiv pripeljejo. Tudi toplota se kaže, da tolaži z nevrofiziološkega stališča in omogoča, da se vsi naši stresorji zmanjšajo.

3. Lahko zmanjšajo obstoječo bolečino

Tako kot so vse masaže dobre za vaš krvni sistem, so tudi odlične za vse, ki se ukvarjajo s kroničnimi težavami z bolečino, kot je artritis. Masaža vročega kamna je še posebej učinkovita zaradi dejanja globokega tkiva, ki jo omogoča Riley. Tudi če se vaša bolečina ne ponavlja in je le naključna kink v vratu, bo vaš masažni terapevt znal manipulirati s kamni pred sejo, da se boste počutili bolje, ko hodite ven kot ste hodili.

Veliko mojih pacientov

Verjeli ali ne, lahko najdete srečo na roko vročega kamna, ki pravijo prednosti. Za določitev natančne nevrološke povezave med našimi tlačnimi točkami in stresnimi hormoni je potrebno več študije, a kot Riley pojasnjuje, je namestitev vročega kamna ključna za to, da se vaš sestanek počuti super zen.

Kamni so nameščeni na določenih tlačnih točkah, da se olajša napetost Dvignite svoje razpoloženje in boj pravi. To fizično zmanjšanje pritiska dejansko pomaga zmanjšati duševni stres, saj se um lahko sprosti in lahko pustite, da se masaža vročega kamna pomladi.

5. lahko izboljšajo prilagodljivost

Razmislite, da se poskušate dotakniti prstov, ko že več ur sedite v svoji hladni pisarni, v primerjavi s tem, ko ste v vročem prhanju. Slednje je veliko lažje, kajne? Kot že omenjeno, se lahko masaža vročega kamna sprosti in sprosti mišice in tako izboljša prožnost. Čas je, da to pribijete Zapletena joga poza mislimo.

6. lahko vam pomagajo bolje spati

Če ste poskusili melatoninske gumije Meditacija čakre In vse vmes, vendar se še vedno trudijo padati in ostati zaspani, boste morda želeli razmisliti o dodajanju masaže vročega kamna v vaš wellness repertoar. raziskaveers at the University of Miami ugotovili, da so dojenčki, ki so imeli težave s spanjem, lahko hitreje zaspali, ko so jih starši dali 15-minutno masažo. Poleg tega so bili dojenčki bolj pozorni in pozitivni, ko so se zbudili.

Zdaj vemo, da toplota ustvarja pretok krvi in ​​ga premakne naravnost na tiste vroče točke, da olajšajo boleče mišice, ki spodbujajo boljše kroženje in zmanjšajo kronično bolečino. Toda za razliko od sredine dneva latte pick-me-up Heat ni vedno dobra ideja. Tu je nekaj tveganj za masaže vročega kamna.

Lahko povzročijo povečano otekanje za nedavne poškodbe.

Toplote se ne sme uporabljati pri akutnem vnetju ali svežih poškodbah, saj bi povečanje pretoka krvi povečalo otekanje, pravi Glathe. Pri teh težavah je najbolje, da jo rižete: Počivajte stiskanje in nadmorska višina in seveda upoštevajte naročila zdravnika.

Ne mešajo se z določenimi zdravili.

Če ste na krvi ali s katerim koli zdravili, ki imajo toplotno povezane stranske učinke, boste verjetno želeli preskočiti masažo vročega kamna. Posvetujte se s svojim zdravnikom.

Lahko dražijo obstoječa kožna stanja.

Če imate stanja kože, kot sta luskavica ali ekcem, lahko toplota, ki se uporablja med masažo vročega kamna, kožo še poslabša; Držite se z masažo negrete.

Vprašanje, katero vrsto masaže je v veliki meri v veliki meri, se spušča na vaše osebne želje (in ali padete v kategorije ljudi, ki bi se morali izogibati masažem vročega kamna, kot je opisano zgoraj). Nekateri imajo raje občutek vročih kamnov, medtem ko bi drugi raje preskočili ogrevani element. Obe masažni terapiji sta lahko koristni, samo upoštevajte, da je pomembno, da raziskujete svoje zdravilišče in/ali praktik, da zagotovite, da boste dobili najvarnejše in najboljše možno zdravljenje.

Upoštevajte, da vas bo naslednji dan zelo bolel tudi ena od odličnih stvari o masaži vročega kamna-enostavnosti, s katero vam bo lahko terapevt omogočil masažo globokih tkiv. Ne bi smeli biti boleti, vendar boste zagotovo čutili nekaj drugega kot sproščeno. (Ampak zaupajte nam, da se splača.)

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali se lahko vroče kamne uporabijo za posebne poškodbe ali ciljno terapijo?

Masaža vročega kamna ne smemo uporabljati za zdravljenje zelo nedavnih poškodb, saj toplota lahko povzroči vnetje, ki bo upočasnila proces celjenja. To omenjena kronična poškodba lahko koristi od uporabe masaže vročega kamna kot usmerjeno zdravljenje . Ko gre za poškodbe in usmerjene terapevtske rešitve, se morate pred nadaljevanjem vedno posvetovati tako s svojim masažnim terapevtom kot z zdravnikom.

Kako pogosto naj dobite masažo vročega kamna?

Pogostost, s katero se odločite za prejemanje masaž vročega kamna, bo odvisna od osebnih želja in posebnih ciljev, ki jih morate doseči s terapijo. Tisti s kronično bolečino se lahko odločijo za masažo vročega kamna tako pogosto kot dvakrat na teden, drugi pa bodo ugotovili, da imajo koristi od dvotedenskega ali mesečnega urnika kot del svoje splošne rutine samooskrbe. Najbolje je, da se pri odločanju o tem, kakšna frekvenca je primerna za vas, je najbolje, da se posvetujete z masažnim terapevtom (in na bančnem računu).

Kako boleča je masaža vročega kamna?

Če opravljeno pravilno, masaže vročega kamna ne smejo biti boleče, ker se kamni segrejejo le na temperaturo, ki je varna za neposreden stik s kožo. Če vaš zdravnik upravlja masažo globoke tkiva po (ali z) kamni, lahko pričakujete običajno nelagodje in bolečino v naslednjem dnevu, ki je povezana s to stopnjo pritiska.

Ali masaže vročega kamna pomagajo pri duševni jasnosti?

Masaže vročega kamna lahko pomagajo izboljšati duševno jasnost - in sicer zato, ker raziskave je pokazal, da masaža na splošno lahko zmanjša stres in tesnobo. Ko se stres in tesnoba zmanjšata, boste imeli koristi od bolj uravnoteženega občutka in jasnejše glave. To je povedalo, da ta korist ni izključna za masaže vročega kamna in velja le, če gre za vašo najprimernejšo obliko masažne terapije (tj. Takšna, v kateri uživate).

Kaj naj prinesem ali oblečem za masažo vročega kamna?

Nosite oblačila, ki jih je enostavno odstraniti ohlapno in udobno za masažo vročega kamna. Če se raje boste oblekli za masažo, se odločite za lahke materiale in čim manj slojev, da boste lahko v celoti izkoristili toplotno obdelavo.