11 stavkov Resnično briljantni ljudje pravijo, da postavijo jezno osebo na svoje mesto

Če stojimo na poti nekontrolirane jeze nekoga, je strašljivo, vendar obstaja več ozemljitvenih stavkov, resnično briljantnih ljudi pravijo, da bi na svoje mesto postavili jezno osebo. Učenje, kako odstopiti v napeti situaciji, zahteva potrpljenje in sposobnost, da vidimo perspektivo jezne osebe, tudi če se ne strinjate z intenzivnostjo njihovih čustev.

Jeza je normalna čustvena reakcija, ki signalizira nekaj notranje ravnotežja. Medtem ko jeza sama po sebi ni dokončno strupena, se lahko kaže na nezdrave in škodljive načine tako za osebo, ki doživlja jezo in za ljudi v bližini. Ko nekdo ne more obvladati svoje jeze, se spremeni v bes, ki vre in eksplodira.

Tu je 11 resnično briljantnih stavkov, ki jih ljudje pravijo, da postavijo jezno osebo na svoje

1. Vidim, da si jezen in želim razumeti

Stavek Resnično briljantni ljudje pravijo, da bi na svoje mesto postavili jezno osebo, vidim, da ste jezni in želim razumeti. Ta stavek razprši situacijo in daje jezni osebi priložnost, da razloži, zakaj se počutijo tako, kot to počnejo, kar jih lahko na koncu pripelje do mirnosti.

Življenjski trener Alex Mathers je delil, da lahko jeza deluje kot čustvena pozornost. Čeprav je jeza boleča, lahko razkrije tudi dele sebe, ki ste jih poskušali zatreti.

Kot vsaka oblika strastnega čustva nam lahko pokaže nekaj zanimivih stvari o sebi, ki jo je pojasnil. Pogosto se lahko sramotimo, da mislimo, da je jezen ali strah pomeni, da je z nami nekaj narobe. In ne bomo več preučili v razumevanje. Toda razumevanje je zdravilno. Zmanjšuje jezo.

Ko se jezimo in vprašamo, zakaj dobimo odgovore. Pokaže vam, kaj cenite visoko matematiko. Ko lahko razumete več o tem, kaj cenite, kar je dobro, ko ste jezni sočutje in logika, začnejo zmanjševati rdeči oblak besa. Mogoče lahko celo uporabite svoje pretekle besa, da vas usmerite v svoje strasti, ki jih je vredno zasledovati.

Glede na Mathersovo stališče jeza razkrije, kaj se v resnici dogaja pod površjem čustvene pokrajine nekoga. Ko se jezna oseba uglasi v sporočilo, ki jo njihova jeza poskuša poslati, se lahko osredotoči na svoje občutke in se premakne naprej.

Ko briljantni ljudje rečejo, da vidim, da ste jezni in želim razumeti, da je jezno osebo, da poišče in izrazi svoja čustva, ki jih lahko vrnejo na zemljo.

2. V redu je biti frustriran, vendar ne moreš govoriti z mano v tem tonu

Druga fraza, ki jo briljantni ljudje pravijo, da na svoje mesto postavijo jezno osebo, je, da je v redu biti frustriran, vendar ne moreš z mano govoriti s tem tonom. Ta stavek deluje na dveh ravneh: nastavi trdno mejo, medtem ko potrjuje, kako se počuti druga oseba. Ko briljantni ljudje to rečejo, imajo prostor za jezno osebo, ne da bi pri tem ogrozili svoje čustvene potrebe.

Ameriško psihološko združenje poudaril, da je jeza prilagodljiv evolucijski odziv na grožnje, zato ljudje postanejo agresivni, ko se počutijo jezni. Čeprav gre za naravno agresijo človeškega nagona, ni zdrav način za obvladovanje jeze. APA je dejala, da ljudje uporabljajo tri glavne procese za obvladovanje jeze, ki zajemajo zavestne in nezavedne reakcije. Ti pristopi izražajo jezo, ki zavira jezo in pomiri jezo.

Izražanje jeze je najbolj zdrav način za krmarjenje po tem težkem čustvu. Da bi izrazili jezo, morajo ljudje natančno določiti svoje potrebe in izpolnjevati te potrebe na varen način. To cilj lahko dosežete asertivno in ne agresivno.

Asertivna komunikacija temelji na spoštovanju obeh ljudi, ki sodelujejo v konfliktu. Ko resnično briljantna oseba jezni osebi reče, da se ne bodo govorili z agresivnim tonom glasu, uveljavljajo svoje meje in pričakujejo, da se bo tam srečala druga oseba.

3. O tem sem pripravljen govoriti le na miren način

Stavek Resnično briljantni ljudje pravijo, da bi na svoje mesto postavili jezno osebo, da sem pripravljen samo o tem govoriti na miren način. Jeza je lahko uničujoča sila. Morda bo nekaj časa mirujoče, vendar je jeza vedno tam in vedno bo izšla tako ali drugače. Ko resnično briljantna oseba postavi jezno osebo na svoje mesto, češ, da sem pripravljen o tem samo na mirno govoriti, da je jezna oseba postavljala oder, da sprejme spremembe in na produktiven način čuti njihove občutke.

Terapevt in ustanovitelj Inštituta za relacijsko življenje Terry Real z izvršnim direktorjem YourTango Andrea Miller je govoril o podcastu Get Open o moči razbijanja travmatičnih pripovedi in pisanju novega scenarija.

Družinska patologija se vrti iz generacije v generacijo, ki poganja vse na svoji poti, ki jo je pojasnil. Kot ogenj v gozdu, dokler ena oseba nima poguma, da se obrne in se sooči z plameni.

Ta oseba prinaša mir svojim prednikom in si tako rečem, da je otrokom tudi Real. Naredite to delo za svoje poroke, to delo opravi za svoje otroke. Najboljše darilo, ki ga lahko daste svojim otrokom, je zdravo.

Preoblikujte zapuščino, ki jo je zaključil.

Jeza lahko živi globoko v kosteh osebe. Lahko se prenese iz ene generacije v drugo in preneseno bo, razen če ljudje ne opravijo potrebnega čustvenega dela, da motijo ​​cikel in ponastavijo svoje sisteme.

4. Kričanje ne bo rešilo ničesar, zato se lotimo drugačnega pristopa

Druga besedna zveza, ki resnično briljantni ljudje pravijo, da je jezno osebo postavil na svoje mesto, je kričanje, da ne bo rešil ničesar, zato se lotimo drugačnega pristopa. Čeprav je veljavno imeti velike občutke in izraziti agitacijo, je kričanje sovražnosti. Dvig vašega glasu služi samo za poslabšanje situacije. Resnično briljantni ljudje se popolnoma zavedajo, da krik ni primeren način za komunikacijo, tudi če je nekdo razburjen.

Kričanje je primer utelešene jeze. Ko jezna oseba začne kričati, prestavlja energijo konflikta, s katerim se soočajo, iz nečesa obvladljivega v situacijo z izjemno dvignjeno napetostjo, ki grozi, da se bo vrtel izpod nadzora.

Certificirana trenerka žalosti Pamela Aloia Delili so različne znake, da je jeza premagala človekovo življenje in ponudila pristope, da bi se spoprijela s to jezo, pri čemer je bila ugotovljena, da je biti v nenehnem stanju jeze veliko globlje in temnejše čustvo, ki bi lahko sčasoma uničilo vse okoli nas in sebe.

Ko se ljudje začnejo počutiti, kot da smo zanje čustveno strupeni in smo omejeni na sočutje do drugih ali okolice, je morda čas, da naredimo kakšen notranji pregled naših misli in vedenj, ki jih je pojasnila.

Aloia je dejala, da je sprejemanje pot do obvladovanja jeze. Premik skozi jezo zahteva prepoznavanje, da niste vedno v redu, tudi če se vaša jeza počuti upravičena.

Sprejmite, da ne boste imeli prav ves čas, ko je svetovala. Ko smo obtičali v dolgoročni jezi, je težko ne čutiti tako in reagirati, kot da verjamemo, da imamo prav ali nezmotljivo.

Sprejem se zaveda, da včasih nimamo vseh dejstev, zato ne moremo imeti vseh odgovorov in ne moremo biti vedno prav. Sprejem je v redu s tistim, kar vodi k iskanju sočutja in ponižnosti v sebi in drugih, ki jih je Aloia zaključila.

5. Vzemimo si nekaj časa za ponastavitev

Resnično briljantni ljudje pravijo, da si stavek si vzemite nekaj časa, da se ponastavi, da postavi jezno osebo na svoje mesto in razpršijo visoke tlačne situacije. Ko se argument tako segreje, da se zdi, da je druga oseba na robu čustvene eksplozije, briljantni ljudje pritiskajo na pavzo. Predlagajo, da si oddahnete tako, da se jezna oseba lahko dekompresira in se zadnjega in se umirjen v pogovor vrne v pogovor.

Terapevt Carole H. Spivack Skupni dostopni načini za pridobitev nadzora nad jezo, od katerih se ena odmika od situacije.

Predlagala je, da se odpravite na zasebno mesto in obdelate svojo jezo, tako da jo zapišete v aplikacijo Notes na vaš telefon, ki vam omogoča, da fizično sprostite trenutni konflikt in pridobite nekaj videza perspektive.

Dajte datum in čas ter ime druge osebe, ki je bila vpletena, svetovala Spivack. Napišite točno tisto, kar so povedali ali storili, potem pa nekaj besed konteksta, da se boste tega spomnili čez nekaj tednov, če boste morali. Upoštevajte intenzivnost notranjega občutka, ki ste ga imeli glede tega, kar so povedali ali storili v lestvici od 1 do 10.

Priporočila je globoko vdih in postavljati vprašanja, da oceni, kako ponovno vstopiti v situacijo, vključno s tem, kaj bi lahko storil zdaj? Kaj je najslabše, kar bi se lahko zgodilo, če počakam do pozneje ali drugega dne, da razpravljam o tem?

Včasih samo z zapustitvijo zaračunane situacije lahko spremenite dinamični Spivack. Medtem ko vas ni več, lahko drugi osebi omogoči trenutek razmišljanja ali pa se lahko situacija na nek način razprši ... če pa ostaneš v situaciji in se držiš starih vzorcev vedenja, se ne zgodi nič novega in zdravega.

Oddih je dejanje samospoštovanja in samovšečnosti. Čeprav se morda zdi, da bo kontratuktivna hoja postavila oder za učinkovitejšo komunikacijo na dolgi rok. Dajanje trenutka, da dihate, je način, kako si dati milost.

6. Ali lahko razjasnite svoje pomisleke, da razumem, od kod prihajate?

Resnično briljantni ljudje so jezni ljudje postavili na svoje mesto z besedno zvezo Ali lahko razjasnite svoje pomisleke, tako da razumem, od kod prihajate? Zastavljanje tega vprašanja služi dvema namenoma.

Najprej daje jezni osebi priložnost, da v svoje občutke postavi besede, kar jim lahko pomaga razumeti, zakaj tako močno reagirajo. Drugič poudarja, koliko govorca skrbi za jezno osebo in pokaže, da si resnično želijo vpogled, zakaj so tako jezni.

To vprašanje je primer namernega pristopa k reševanju konfliktov. Osredotoča občutke jezne osebe, medtem ko jih odgovarja za razlago.

Moč tega vprašanja je v njegovi neposredni preprostosti. Ne zahteva analize njihovih čustev ali kakršne koli neposredne rešitve. Samo prosi jezno osebo, naj natančno opiše, kaj je razburjena, kar zagotavlja jasnost, in obema ljudem omogoča, da se v pogovoru premakneta naprej.

7. Ne bom se ukvarjal s tem bojem, vendar bom z veseljem razložil svojo perspektivo

Druga besedna zveza, ki resnično briljantni ljudje pravijo, da je jezno osebo postavil na svoje mesto, je, da se ne bom vključil v ta boj, vendar bom z veseljem razložil svojo perspektivo. Ta stavek na mirno izmerjen način postavlja trdno mejo.

Briljantni ljudje pravijo, da ta stavek določa vedenje, ki ga niso pripravljeni prenašati. Z vzpostavitvijo svojih meja ugotovijo tudi smer, v katero bo vodil njihov pogovor.

Briljantni ljudje razumejo, da je jeza produktivna le, če se ne oboroži. Obstaja razlika med tem, da smo jezni in sovražni. Briljantni ljudje vedo, da lahko izgovarjanje ta stavek preusmeri na način komuniciranja jezne osebe, saj jih v bistvu prisili, da se z večjo zbranostjo približajo pogovoru.

Ta stavek je učinkovit način, da briljantni ljudje spoštujejo svoje potrebe, medtem ko delijo, kako vidijo stvari. Pojasnjevanje njihove perspektive lahko vpletemo kisik v visokotlačno interakcijo, ki omogoča sproščanje vsaj nekaj napetosti.

8. Cenim naš odnos in želim rešiti to vprašanje

Briljantni ljudje pravijo, da stavek cenim najino razmerje in želim rešiti to vprašanje, da bo jezna oseba postavila na njihovo mesto. Ta stavek poudarja pozitivno in ne osredotoča na negativno, ki vnaša potrebno sočutje v potencialno borbeno situacijo.

Ko briljantni ljudje delijo, kako jim je mar za jezno osebo, prestavijo točko interakcije iz izražanja agresije na iskanje mirne rešitve. Če izrečete ta stavek, se ustavi pri nadaljnjem eskalaciji in pogovor preoblikuje v bolj produktivni luči.

Briljantni ljudje verjamejo, da so vsi občutki veljavni celo neprijetni. Prav tako se globoko zavedajo, da lahko nepomembna jeza spodkopava tudi najmočnejši odnos, zato se osredotočajo na iskanje izhoda iz jeze, v nasprotju s tem, da bi tam postali dom.

9. Razumem, da ste razburjeni in sem tu, da poslušam

Druga fraza Resnično sijajna ljudje pravijo, da postavijo jezno osebo na svoje mesto, da razumem, da ste razburjeni in sem tu, da poslušam. Vključevanje v čustveno povečano situacijo je za vsako osebo na obeh straneh konflikta izziv. Medtem ko je obrambnost običajna človeška reakcija na konflikt, ni posebej produktivna, saj vzbuja deleže pogovora in razveljavi, kaj čuti jezna oseba.

Psiholog Guy Winch razkril pomen čustvene validacije, zlasti med argumentom, ki navaja, da je validacija odskočna deska za povezavo in reševanje konfliktov, ki jo lahko ponudi.

Ko je nekdo razburjen ali jezen na nas, se bojimo, da bi jim rekli, da razumemo, zakaj so razburjeni ali jezni, bi bilo kot nalivanje olja na ogenj in da bo le potrdil, da bi se tako počutili - tako jih je še bolj razjezil ali bolj razburjen.

Winch je orisal korak za korakom za čustveno potrjevanje s prvim korakom, da jih povabi, da vam povejo svojo perspektivo, kaj se je zgodilo in kako se počutijo glede tega.

Poslušajte z empatijo in sočutjem, ki mu je svetoval. Vaša naloga je, da dobite njihovo perspektivo, da jim jo lahko pošljete nazaj (ne pozabite, da boste sporočili, kako se počutijo, še ne pomeni, da se strinjate, da ste krivi).

Po poslušanju razlage jezne osebe bi morala druga oseba razmisliti, kaj so jim povedali z lastnimi besedami in postavljali vprašanja za pojasnilo. Te strategije kažejo, da aktivno poslušajo in se potrudijo, da razumejo celoten obseg situacije.

Ko končate, bi morali potrditi, da razumete, kako se počutijo, in bi morali videti razbremenitev ... ker je občutek, ki je bil viden in razumljiv, neizmerno katarzični vitel zaključil.

Ko resnično briljantni ljudje to besedno zvezo rečejo jezni osebi, to zajema čustveno validacijo v samo dveh besedah: razumem.

10. Vem, da je to težko, vendar smo na isti strani

Stavek Resnično briljantni ljudje pravijo, da bi na svoje mesto postavili jezno osebo, saj vem, da je to težko, vendar smo na isti strani. Ta stavek kaže na pripravljenost biti prisoten in reševanje problemov. S tem, ko je to resnično briljantno ljudi potrdil, kako težko je čutiti velike občutke, medtem ko vzpostavite občutek povezanosti z jezno osebo.

Ta stavek je jezni osebi z občutkom, da imajo v svoji ekipi ljudi in se jim ni treba soočiti samo s svojimi boji. Ko je nekdo čustveno disreguliran, je še posebej težko verjeti, da jih ljubijo in podpirajo ljudje okoli njih. S tem, da je ta stavek resnično briljantni ljudje potrjujejo, da je jezna oseba vredna ljubezni ne glede na vse.

Če rečem, da vem, da je to težko, vendar smo na isti strani, je poskus deskalacije in čustvene koregulacije.

Pregled raziskave, objavljen v reviji Frontiers in Psychology definirana čustvena regulacija kot sposobnost spremljanja ocenjevanja in spreminjanja čustev za dosego cilja.

Sposobnost učinkovitega uravnavanja čustev… je osrednja za različne vidike psihosocialnega delovanja, vključno z doseganjem specifičnih rezultatov ohranjanja družbenih odnosov in izboljšanjem dobrega počutja, ki je bila pojasnjena.

Za jezno osebo, ki ve, da bo nekdo drug stal ob njih in sprejel njihova čustva, je zelo pomembno pri krmarjenju po njihovih čustvih.

11. Kako lahko to skupaj delamo?

Stavek Resnično briljantni ljudje pravijo, da je jezno osebo postavil na svoje mesto, kako lahko to skupaj delamo? Ko to vprašanje postavljajo iz kraja resničnega sočutja in radovednosti, kaže, kako zelo želijo pomagati jezni osebi, da se počuti bolje.

Ta stavek ponuja agencijo za jezno osebo, saj jih prosi, naj pripravijo ideje, ki jim bodo delovale. Če izrečete ta stavek, osvetljuje, kako se premakniti naprej, tako da jezni osebi ni treba ostati zaljubljen v blato besa.

Resnično briljantni ljudje se osredotočajo na iskanje resolucije, ki deluje za vse. Pripravljeni so se pokazati, da ostanejo prisotni in se držijo skupnega upanja na bolj mirno in čustveno obsežno prihodnost.