Vas lahko tiktok znana teorija opekline toast osrečuje? Vprašal sem psihologa

Med nedavnim svitkom Tiktok sem naletel na video o teoriji Burnt Toast. V tem posebnem videoposnetku je bilo v estetski spalnici z besedilom prekrivanja: Če danes zjutraj zažgete toast, je čas, ko preživite nazdravitev, morda rešil iz prometne nesreče ali pa vas bo z novim prijateljem prečkal poti. Kot sem pri mnogih družbenih medijih teorije Bil sem skeptičen (in iskreno sem ugotovil, da je celotna stvar nekako sirasta). Toda bolj ko sem prebral, bolj sem spoznal teorijo Burnt Toast, ki narekuje, da lahko manjše vsakodnevne frustracije dejansko povzročijo pozitivne rezultate, lahko dejansko učinkovit mehanizem za obvladovanje, ki vam lahko pomaga, da ste bolj optimistični in potrpežljivi. Da bi izvedel več, sem se obrnil na psihologa Dr. Alexandra Stratyner .

Spoznajte strokovnjaka

Dr. Alexandra Stratyner Doktorat je psiholog s sedežem v NYC. Ima dolgoletne izkušnje z delom in svetovanjem kot uveljavljeni licencirani psihologinja. Trenutno sodeluje s pacienti v posamezni psihoterapijski skupinski psihoterapiji pari in družinska terapija ter storitve ocenjevanja in posvetovanja za mladostnike Preadolescents mladostniki mladih odraslih in odraslih v Strynerju, ki temelji na Manhattnu

Kaj je teorija zgorelega tosta?

Stratyner mi pravi, da je teorija zgorelega tosta različica koncepta, znanega kot učinek metulja (koncept, ki prikazuje, kako majhni dogodki lahko privedejo do velikih sprememb), in nakazuje, da bi manjše vsakodnevne frustracije, kot je kurjenje toasta, dejansko privedle do pozitivnih rezultatov, ki se sicer ne bi zgodili.

Nekaj ​​primerov, ki ponazarjajo, kako se lahko kaže v vašem življenju, vključuje:

Neuspeli razgovor za službo : Ne dobiš službeZamujen let : Pogrešate svoj letRazlita pijača : Kavo razlijete na svoja oblačila in se morate spremeniti, vendar pri tem naletite na starega prijatelja, ki vam ponuja odlično mrežno priložnost.

Je teorija zgorelega tosta resnična?

Zamisel, da lahko majhni dogodki, ki se zdijo nepomembni prej v času, v poznejšem času spremenijo stvari na pomembne načine - znana kot učinek metulja - je vidik polja matematike, znanega kot teorija kaosa, in lahko bi bilo, da na videz nepomembne stvari lahko povzročijo večje posledice, kot so bile prvotno pričakovane Stratyner. Kljub temu dodaja, da se, ker ne moremo napovedati, ali se bo to dejansko zgodilo na kakršen koli dosleden način, kot je tako imenovana teorija ogorelega tosta ali učinek metulja, pogosteje uporabljajo kot psihološka orodja za obvladovanje, ki naj bi izboljšala, kako ravnamo z manjšimi življenjskimi frustracijami. Ta pristop bi nam lahko omogočil drugačno gledanje frustracije potrpljenje in moč trpeti

Kako nam teorija zgorelega tosta pomaga pri soočanju

Po besedah ​​Stratynerja nam lahko teorija Burnt Toast pomaga pri soočanju s spodbujanjem premika miselnosti. Ko se soočimo zmanjšati stres mi reče. Namesto da bi se osredotočili na negativne zastoje razumevanja, saj lahko v veliki shemi stvari koristijo v veliki shemi stvari, lahko pomagajo pri večji sprejemanju in te nevšečnosti jemljejo manj do srca. Teorija lahko pomaga tudi pri:

1. povečana odpornost

Sprejetje te miselnosti vam pomaga odskočiti od razočaranj

2. Izboljšan optimizem

Ta teorija spodbuja optimizem s prikazom, da lahko koristni vidiki obstajajo v negativnih situacijah in se lahko postopoma spreminjajo

3. Potrpežljivost

Na Stratyner, ki razume, da življenje ne bo vedno sledilo vašemu urniku, vam pomaga razviti potrpljenje, ko se ukvarjate z nepredvidljivimi dogodki.