11 tih vedenja resnično bedne osebe

Ko smo zataknjeni na čustveno nizkem mestu, se je težko potegniti iz teme in se vrniti k svetlobi. Za bedno osebo se lahko počuti popolnoma nemogoče narediti celo majhne korake, da spremenite, kako se počuti. Pravijo, da beda ljubi družbo, v resnici pa jih tiho vedenje resnično bedne osebe držijo na daljavo od ljudi, ki jih imajo radi.

Noben občutek ni trajn, tudi če se zdi, da bosta bolečina in nelagodje trajala večno. Nesrečna oseba bi se lahko borila, da bi svojo perspektivo vse spremenila sama, če pa bo sposoben zbrati svoj pogum in posegati po pomoči, bodo ugotovili, da niso tako sami, kot si mislijo.

Tu je 11 tih vedenj resnično bedne osebe

1. Oganjajo se, da so pomanjkljivi

Za nekoga, ki je nesrečen, je vsaka napaka opomnik na to, kako ničvredni so. Morda ne bodo povedali ničesar na glas, toda v tihih globinah njihovega uma jih njihov notranji kritik ves čas berira. Imajo oster in neizprosen notranji dialog, ki se mu zdi, da se ne morejo izklopiti.

Kot Strokovnjaki iz psihološke skupine CBT Poudaril je, da samokritični ljudje ocenjujejo sebe in njihova dejanja se zelo ostro osredotočajo na njihove pomanjkljivosti in napake. Škoda, da ste samokritični, je subtilna, a vztrajna sproži negativne občutke, kot sta razočaranje žalosti in ničvrednost.

Biti samokritičen otežuje upravljanje samo dvoma Kar pomeni, da bedni ljudje ne zaupajo, da bi pozitivno spremenili. En korak, ki si ga lahko vzame tiho bedna oseba, da bi si ustvarila samozavest, je prepoznati in opomniti na svoje prednosti.

Če dajo glas delesti sebe, so ponosni na to, da ustvarja temelje za samovšečnost. Čeprav je težko resnično bedna oseba popolnoma sposobna nadomestiti njihove kritične misli, da lahko odkrije ljubezen do sebe.

2. Razmišljajo o stvareh, ki jih ne morejo spremeniti

Resnično bedna oseba se v svojem umu pogosto izgubi in tiho ruda preteklost za kraje, ki so jih zmešali, in skrbi, kaj bo prišlo. Njihovo notranje življenje se niha med obžalovanjem, kar se je že zgodilo, in obupanjem zaradi prihodnosti, ki se še ni odvijala.

Ruminacija vključuje bivanje v preteklosti in predvajanje napak. Kot Psiholog Nick Wignall je opisal, poleg tega, da ste zaskrbljeni in depresivni kronično prebujali zaradi preteklih napak in neuspehov, tudi izuri vaše možgane, da verjamejo, da niste zaupanja vredni.

Skrbi za prihodnost, je preletavanje prehoda o preteklosti, je nadaljeval. Edino, kar skrbi, je stres in tesnoba v trenutku [in] nizka samozavest in pomanjkanje zaupanja na dolgoročno.

Nekaj ​​obžalovanja je del človeške izkušnje, vendar se tako globoko osredotočamo nanjo, da preprečuje, da bi človek živel v sedanjosti, je recept za tiho nesrečo.

3. Zatirajo svoja čustva

Čustvena represija je še en pokazatelj resnično bedne osebe. Roj njihovih negativnih čustev je preveč pretirano sedeti in edini način, kako znajo upravljati svojo bedo, je, da se popolnoma zaprejo. V svojem življenju obstajajo kot opazovalec, ker so tako globoko disociirani.

Odklop jim preprečuje, da bi se počutili težke občutke, vendar tudi jim skoraj nemogoče dostopati do kakršnih koli pozitivnih čustev. In kot eno Študij iz Mednarodnega časopisa za prakso in raziskave psihoterapije Najdeno zatiranje čustev lahko povzroči, da človekovo duševno in fizično zdravje trpi, poveča verjetnost depresije z nizko samopodobo med številnimi drugimi povečana agresija in visok krvni tlak.

Te Ljudje se ves čas počutijo otrplo Kar je eden od razlogov, da je potiskanje težkih občutkov tako problematično: v resnici ne pomaga, da se kdo počuti bolje. Ljudje si morajo dovoliti, da doživijo bolečino, če želijo čutiti tudi veselje. Celotna paleta človeških čustev je neizprosno povezana in se izklopite od ene, pomeni, da ste se od vseh zaprli, ali želite ali ne.

4. Vedno pričakujejo najslabše

Vsi skrbijo za prihodnost na neki ravni, vendar resnično bedna oseba v svojih zaskrbljenosti ne more kraljati, zato vedno pričakujejo najslabše. Sedenje z negotovostjo, kaj se lahko zgodi, je zanje izjemno težko in se trudijo, da bi se držali tudi najmanjše količine upanja.

Kot je pojasnil Wignall Katastrofficiranje je miselna navada, da si predstavljam najslabše ... zaradi tega je svet videti bolj strašljiv in mračen kot je. Ko katastrofiranje postane nenehna navada, se lahko te negativne ideje tako vkoreninijo v človekovo miselno proces, da postanejo samoumevna prerokba.

Ko si nenehno poveš, kako se bo vse izkazalo, ne bo presenečen, če vam možgani začnejo govoriti, je vse grozno, je opozoril Wignall. Če nenehno katastrofirate, ne boste imeli nobene pozornosti za vse stvari v vašem življenju, ki gredo dobro. In to je resnično Tragedija te duševne navade katastrofije : To vas oropa od vsega veselja in pozitivnosti, ki je že v vašem življenju.

5. Izolirajo se

Ljudje, ki so nesrečni, se tako zataknejo v svoji osamljenosti, da ne vidijo izhoda, zaradi česar jih vse še bolj potisnejo ven. Skrbi jih, da jih zaradi njihove bede obremenjuje ljudi, ki jih imajo radi, zato se zaprejo in izgubijo povezavo s svojo skupnostjo.

Nobena oseba ni otok in se pretvarja, da nam le še poveča občutek obupa. Resnično bedni ljudje so postavili barikade in zgradili trdnjavo okoli sebe, ker napačno verjamejo, da jih bo zaščitila pred občutkom bolečine in zaščitila druge pred tem, kdo so.

Toda del ljubezni druge osebe jih ljubi skozi težke čase. Če pustite drugim, lahko olajšate najgloblje trpljenje in to je edini način, da rešite svoje življenje.

6. Težko najdejo smer v življenju

Resnično bedna oseba se pogosto počuti, kot da jim v svojem življenju primanjkuje agencije, zaradi česar je težko najti svoj pravi sever. Navadno plavajo po tem, da se odločijo sprejeti zanje, namesto da bi spraševali, kako dejansko želijo živeti. Kot rezultat, se zatečejo z delom, ki jim je v resnici vseeno, vendar jim ni dovolj vseeno, da bi našli nekaj novega.

Resnično bedna oseba jemlje stvari, ko pridejo, vendar jih nikoli dejansko ni izpolnjena. Odrezani so od tega, kar si v resnici želijo zaradi česar je težko najti svoje strasti. Počutijo se, kot da se sprehajajo po svetu brez jasne smeri, vendar se ne znajo zasidrati.

Izogibajo se težkemu notranjemu delu, ki je vključeno v samopopolnjevanje. Ne dvomijo v svoje vrednote, da bi odkrili, kaj si v resnici želijo, zato ostanejo tiho nesrečni.

7. Bojijo se neuspeha

Resnično beden posameznik se boji, da bi naredil kaj narobe, ker oni nimajo dovolj močnega občutka za samovrednost razlikovati med neuspehom pri določeni nalogi in neuspehom. Ne preizkušajo novih stvari, kar pomeni, da živijo ozko definirano življenje.

Poskus in neuspeh je dejanje pogumnosti. Ko bo resnično bedna oseba sposobna preoblikovati, kako razmišljajo o tem, da bi delali napake celo življenje, se bodo odprle in se bodo spremenile.

V svoji knjigi Ne pozabite dihati Psihoterapevtka Shonda Moral Napisal: Neskončno bolj produktivno motivirajoče in razumljivo je, da se koncepte napak in neuspehov preoblikuje kot potencialne možnosti učenja.

Včasih je najboljše, kar lahko storite, da vdihnete eno nogo pred drugo, nočete pustiti, da vas strah drži in uporabite tisto, kar ste se naučili pametno prijazno obvestiti svojo naslednjo odločitev, je zaključila.

8. Zanašajo se na takojšnjo zadovoljstvo, da se počutijo srečno

Zlahka je padati v past takojšnjega zadovoljstva. Dopamin hitenje, ki ga dobimo, če dobimo tisto, kar želimo natančnega trenutka, ki si ga želimo, da se počutimo dobro, resnica pa je To je votla oblika sreče in nikoli ne traja tako dolgo kot želimo.

Ko se ljudje osredotočajo na zamudo pri zadovoljstvu, postavljajo temelje za doseganje svojih dolgoročnih ciljev in zaživljajo svoje sanje. Skupina za psihologijo Great Lakes ugotovil, da se „zapoznelo zadovoljstvo nanaša na sposobnost, da se upira skušnjavi takojšnje nagrade v prid bistvenejši nagradi na potencialno nedoločenem poznejšem datumu.“

„Zamuda za zadovoljstvo nam omogoča, da upravljamo svoja čustva in odzive na ta čustva,“ so pojasnili. Pomaga nam, da se izognemo hitrim popravkom v svojih prizadevanjih, da preprečimo ali prezremo neprijetne občutke in spodbujamo zdravo angažiranje in predelavo težkih čustev.

Resnično bedna oseba bi lahko verjela, da jih takoj zadovoljstvo naredi manj nesrečne, v resnici pa le sestavlja njihovo bedo.

9. Zmanjšajo svoj uspeh

Resnično bedna oseba se bori, da bi si zasijala, tudi ko si popolnoma zaslužijo, da stojijo v središču pozornosti. Tiho zmanjšajo svoje dosežke in odpustite vsakogar, ki se jim pohvali .

Pravijo, da so stvari, kot je Oh, ni bilo tako težko ali ni tako posebno, ko so res trdo delali in to, kar so dosegli kot rezultat, je bilo neverjetno posebno. Trudijo se sprejeti svoj uspeh in prepoznati svojo vrednost. Morda ne bodo povedali na glas, vendar tiho delujejo pod prepričanjem, da nikoli niso dovolj dobri.

V svoji knjigi Darila nepopolnosti Brené Brown je ponudil protistrup proti tistemu prikradenemu občutku, da ni dovolj pisal, ne glede na to, kaj se naredi in koliko je ostalo, sem dovolj. Ponoči gre v posteljo, mi misli, da sem nepopoln in ranljiv in včasih se bojim, vendar to ne spremeni resnice, da sem tudi pogumna in vredna ljubezni in pripadnosti.

10. Oprijeta se nerealnih pričakovanj

Eno od mirnih vedenj resnično bedne osebe je, da so se postavili, da ne bodo uspeli z postavitvijo standardov, ki so previsoki, da bi jih kdaj dejansko dosegli. Po srcu so perfekcionisti in uporabljajo svoja nerealna pričakovanja, da se bodo ujamejo v svojo bedo.

Monica Ramunda, licencirana strokovna svetovalka in terapevtka opisal padec perfekcionista, ki je razkril, kako perfekcionistična miselnost ljudi drži nazaj. Tudi tvoje najboljše bi lahko bilo boljše, je pojasnila. Borite se, če vidite karkoli, kar ustvarite dovolj dobro, in se držite nerealnih standardov.

Nadaljevala je, da vas bo miselnost rasti spodbudila, da sprejmete, da se nenehno izboljšujete in rastete. Stvari ne bi smele biti popolne in še vedno lahko uživate, če veste, da se učite na poti.

Ko resnično nesrečni ljudje dovolijo, da nehajo ciljati na nemogoče, se naučijo, koliko so dejansko sposobni.

11. Ne prosijo za pomoč

Bedni ljudje hranijo Dolg seznam izgovorov o tem, zakaj ne morejo zaprositi za podporo . Nočejo nikogar motiti. Ne mislijo, da so njihove težave pravzaprav tako slabe. Nočejo se videti šibki. Nočejo se odpreti možnosti, da bi jih zavrnili ljudje, ki jih imajo radi.

Njihova nezmožnost zaprositi za pomoč ohranja resnično bedno osebo v blatu in mure njihovega notranjega nemira. Zanašanje na druge ljudi še ne pomeni, da so šibki ali nesposobni. To samo pomeni, da so človeški, kot ste vi, kot sem jaz, kot vsi, ki potrebujejo podporo, da dobimo, kar smo vsi.